Atunci când încercați să pierdeți în greutate, cea mai frecventă întrebare este "Care este cea mai bună dietă?" Deși persoanele care țin diete provin din multe medii și tipuri, scopul final este același: să piardă în greutate rapid, cu puțin efort. Oamenii sunt confuzi cu privire la ceea ce înseamnă de fapt dietele și la modul de modelare a corpului, deoarece continuăm să fim bombardați cu comparații de diete în reviste și online. Numărul tot mai mare de persoane supraponderale a făcut din pierderea în greutate o industrie extrem de profitabilă, cu o piață în continuă expansiune. Se pare că oricine poate fi un "expert în diete" dacă are o dietă la modă și un fler în marketing. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că nu au nicio cunoștință profesională despre diete.

Multe diete

Există multe diete. Ne vom concentra pe cele mai populare diete, deoarece o revizuire a tuturor dietelor actuale ar dura peste un an. Dieta Atkins este una dintre cele mai populare (și profitabile) diete din comparația noastră de diete. Dieta Atkins este o alegere populară pentru cei care nu au încercat-o în ultimii 10 ani. Această dietă are un număr mare de adepți, cu multe articole care susțin rezultate uimitoare. Pro: Această dietă permite produsele lactate bogate în grăsimi, cum ar fi untul și brânza. Contra: În ciuda rezultatelor uimitoare, medicii cred că metodele folosite cresc de fapt riscul de boli de inimă. Concluzia: Există încă multe întrebări cu privire la bazele științifice ale acestei diete.

Dieta Zonei: Un alt program de dietă cunoscut, Dieta Zonei a fost creată de Barry Sears. Se concentrează pe consumul "amestecului" corect de alimente. Pro: Conform "Zonei", corpul dumneavoastră poate utiliza caloriile pe tot parcursul zilei fără a stoca grăsimi, cu condiția să vă mențineți echilibrul hormonal. Contra: Această dietă descurajează puternic anumite categorii de alimente care nu au o bază științifică. Legumele bogate în amidon, cerealele integrale și fasolea sunt toate interzise, dar nu contrazic principiile dietei. Concluzia: Asociația Americană a Inimii spune că Zona este lipsită de nutrienți esențiali, dar promovează alimentele bogate în proteine.

Luați notă

• Jenny Craig: Jenny Craig este cea mai populară dietă și a apărut încă din anii 1980. Acest lucru face din Jenny Craig o alegere excelentă pentru orice comparație între diete. Principalul beneficiu al acestei diete este că puteți elimina treburi precum cumpărăturile, gătitul și alegerea rețetelor. Contra: Mesele Jenny Craig pot fi scumpe, la până la $100 pe săptămână, inclusiv taxele de membru. Mesele Jenny Craig preambalate nu includ legume sau fructe. Alimente hipocalorice similare pot fi achiziționate de la orice magazin alimentar. Nici măcar nu trebuie să fiți un "expert" Jenny Craig. Concluzia: Dacă dispuneți de buget și vă puteți ține de el, această dietă este foarte eficientă.
• South Beach: Dieta South Beach este alegerea ideală pentru cei care urăsc carbohidrații. Aceasta provine din însorita Florida și se mândrește cu ideea corectă, dar cu abordarea greșită. Contra: Prima fază, care elimină majoritatea alimentelor care conțin carbohidrați din dieta zilnică, durează doar două săptămâni. Atâta timp cât încercați să slăbiți, dieta vă obligă să eliminați sau să reduceți la minimum carbohidrații "răi" (inclusiv cerealele integrale și fructele). Nu există alte opțiuni dacă te-ai săturat să mănânci aceleași alimente în mod repetat. Concluzie: În timp ce mulți oameni au reușit să piardă în greutate pe South Beach, nu este obișnuit ca persoanele care țin dieta să facă schimbări majore în obiceiurile lor alimentare și în stilul lor de viață pentru a susține succesul pe termen lung.
• Weight Watchers: WeightWatchers oferă o serie de pași care îi vor ajuta pe cei care țin dietă să își gestioneze pierderea în greutate. Pro: Acest program vă oferă toate informațiile de care aveți nevoie și vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Există grupuri de sprijin pentru Weight Watchers, unde puteți întâlni alte diete care trec prin lupte similare. Contra: Weight Watchers poate părea copleșitor dacă sunteți îngrijorat de presiunea constantă a "numărării caloriilor" și de necesitatea de a ține evidența caloriilor. Concluzie: Acest program este potrivit pentru persoanele care sunt orientate spre obiective și auto-motivate. Cu toate acestea, dacă nu sunteți capabil să vă concentrați asupra detaliilor și nu sunteți capabil să vă păstrați ochii pe imaginea de ansamblu, atunci aceasta nu poate fi dieta potrivită pentru dvs. Există multe diete, iar noi doar am zgâriat suprafața. Dacă vă gândiți să încercați o nouă dietă, asigurați-vă că ascultați experiențele altor persoane care au încercat-o. De asemenea, citiți comentariile făcute de medici. Veți găsi un echilibru între susținătorii înnebuniți de moarte și cei care vor să demonstreze că este o înșelătorie. Adevărul este probabil undeva la mijloc. Fiți atenți la comentariile medicilor, mai ales dacă au o listă de potențiale riscuri pentru sănătate sau de persoane care au afecțiuni preexistente.