Pe măsură ce cercetătorii continuă să își sporească în mod constant cunoștințele despre acnee, la fel se întâmplă și cu potențialele motive care pot cauza și agrava acneea. Mulți cred că stresul mental prelungit ar putea înrăutăți starea acneei. Deși probabil că nu este singurul factor real din interiorul acneei tale, a face față stresului poate fi o secțiune importantă a oricărui tratament eficient pentru acnee în mod eficient. Efectuarea de exerciții fizice regulate este într-adevăr o soluție dovedită pentru a reduce stresul.
Ce trebuie făcut?
Puteți găsi două forme de exerciții pe care le poate face, plus că acestea sunt aerobic sau antrenamente cardiovasculare și antrenament cu greutăți. Ambele sunt esențiale din mai multe motive, inclusiv pentru gestionarea stresului, împreună cu reducerea directă a acneei, deoarece exercițiile fizice adecvate includ o influență de curățare asupra sistemului dumneavoastră care poate ajuta la reducerea cantității de bacterii care cauzează acneea. Săptămânal, timp de 30 până la 60 de minute, în același timp, exercițiile aerobice ar trebui să fie făcute de trei până la cinci 5 ori.
Acesta ar putea fi efectuat în multe moduri diferite, unele rutine simple de exerciții de fitness aerobice variază de la o plimbare ușoară afară, dacă elementele permit sau în interior pe o bandă de alergare. În schimb, ați putea merge pe o bicicletă de mers pe jos sau să lucrați cu o bicicletă staționară în interior. Aceasta este o idee bună de a modifica antrenamentele pentru a evita plictiseala și pentru a crește probabilitatea că veți rămâne cu ele. Antrenamentele de exerciții cu greutăți ar trebui să fie finalizate cu suficiente pauze între antrenamente pentru a evita supra-antrenamentul care poate duce la alte probleme de sănătate.
Aceasta este o idee bună pentru a obține unele sesiuni de antrenament cu un antrenor individual în cazul în care sunteți nou la ridicarea greutății, deoarece doriți să utilizați forma și tehnica adecvată pentru a nu vă răni niciodată. Printre cele mai bune metode de a topi stresul este prin râs. Asigurați-vă că urmăriți o mulțime de comedii la televizor, astfel încât atunci când mergeți direct la film să selectați un film amuzant de îndată ce puteți. Multe clinici atribuie râsului mari proprietăți curative și, de asemenea, îl folosesc ca terapie pentru a ajuta foarte mult la progresul multor pacienți. Înțelegerea modului de a reduce la tăcere creierul și de a elimina turbulențele este într-adevăr un factor principal în reducerea stresului mental.
Meditație
Cele mai multe practici de meditație se concentrează asupra ajutorului acordat pentru a vă liniști creierul și pentru a obține o stare de spirit pașnică. Veți găsi o mulțime de practici meditative diferite, așa că alegeți una cu care vă simțiți mai confortabil și aplicați-o în mod regulat pentru a vă ajuta foarte mult să gestionați stresul și să vă îmbunătățiți bunăstarea mentală. Îngrijirea unui animal de companie poate oferi mari beneficii, inclusiv reducerea stresului. S-a demonstrat deja că câinii sunt cei mai buni, ei sunt într-adevăr "cel mai bun prieten al omului".
Cu toate acestea, asigurați-vă că sunteți pregătiți din punct de vedere financiar să vă asumați cheltuielile în exces și, în plus, asigurați-vă că este posibil să le dedicați timp, deoarece sunt aproape ca și cum ați avea o altă rudă. O mulțime de stres mental se datorează faptului că aveți o perspectivă proastă asupra situațiilor care apar și pe care le-ați experimentat.
Concluzie
Nu este nevoie de control asupra majorității evenimentelor din jurul tău, însă ai control asupra modului în care le interpretezi. Este posibil să alegeți să vă supărați și să vă enervați mereu sau să căutați un remediu cu calm. Este într-adevăr normal să te enervezi sau să te superi din când în când, dar să fii în această stare poate fi extrem de dăunător pentru sănătate și ar putea să îți înrăutățească acneea din cauza stresului mental suplimentar. Oricât de greu ar părea uneori, încercați să începeți să vedeți paharul pe jumătate plin cât mai des posibil. Utilizați unele dintre aceste modalități de reducere a stresului de a diminua acneea și de a vă prezenta o piele mai clară.