Alimentele bogate în zinc ca somonul, fructele de mare-capre, carnea de vită, brânza galbenă, spanacul, ciupercile, cacaua, semințele de dovleac, usturoiul, fasolea și migdalele. Vedere de sus

Care sunt beneficiile zincului?

Mineralele sunt uneori trecute cu vederea ca elemente cruciale pentru organismul nostru. Zincul este esențial atât pentru oameni, cât și pentru animale. Se găsește în toate celulele din corpul nostru. Zincul are o mulțime de funcții. Acesta stimulează compușii care promovează procesele biochimice din organism. Ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos.

Să o înțelegem

Ajută la creșterea și dezvoltarea optimă, în special în timpul sarcinii, copilăriei și adolescenței. Încurajează dezvoltarea spermei la bărbați și este necesară pentru ovulație și fertilizare la femei. Răceală (Pastilele cu zinc ajută la scurtarea duratei de răceală. Boala Wilson (Aceasta se manifestă prin interferarea utilizării de către organism a vitaminei cupru. Alături de acestea, zincul ajută la prevenirea măririi prostatei și la reducerea dimensiunii unei prostate mărite. Zincul este semnificativ într-o serie de fațete ale metabolismului hormonilor.

Zinc

Deficiențele de zinc nu sunt la fel de răspândite în țările dezvoltate ca în țările din lumea a treia. Persoanele cu sindromul Down, sindroame de malabsorbție și ciroză hepatică sunt mai mult sau mai puțin predispuse la deficiențe de zinc, indiferent de țara în care se află. Pe lângă aceștia, alți factori de risc includ alcoolismul, aportul caloric inadecvat și afecțiunile digestive.

Alcoolismul reduce componentele de zinc absorbite de organism și crește pierderile de zinc în urină. În plus, vegetarienii vor trebui să fie precauți, deoarece absorbția zincului din culturi este în general mai mică. Deficitul de zinc apare frecvent atunci când există un aport insuficient sau o malabsorbție, ori de câte ori există o creștere a stării organismului de zinc sau dacă există pierderi crescute de zinc din organism. Există, de asemenea, deficiența maternă de zinc.

Amintiți-vă

Acest lucru poate duce la încetinirea creșterii fetale. Laptele matern nu oferă suficient zinc pentru bebelușii de 7 luni și mai mari. Alăptarea la sân epuizează și rezervele de zinc ale mamei. Astfel, alimentele care sunt surse bune de zinc ar trebui să fie conținute în dieta ei. Deficitul se manifestă în mai multe moduri. Printre acestea se numără greața, căderea părului, întârzierea creșterii, impotența și întârzierea maturizării sexuale, precum și leziuni ale pielii și ochilor. Cicatrizarea defectuoasă a rănilor, pierderea în greutate și letargia mentală pot fi, de asemenea, legate de deficiența de zinc. Cu toate acestea, acești indicatori sunt, de asemenea, prea generali și prea normali pentru alte probleme medicale. Astfel, cel mai bine este să vă consultați medicul.

Concluzie

Deficitul de zinc duce la compromiterea sistemului imunitar. Acest lucru se datorează faptului că zincul este necesar în creșterea și activarea limfocitelor T. Bineînțeles, o cantitate mare de ceva poate fi, de asemenea, dăunătoare pentru sănătate. Prea mult zinc suplimentat poate duce la toxicitate de zinc. Aceasta poate cauza alterarea funcției fierului, reducerea funcției imunitare, o stare scăzută a cuprului și scăderea nivelului de colesterol. O dietă adecvată și exercițiile fizice sunt fundamentele unei bune alimentații și ale sănătății. O multivitamină poate însemna doar puncte în plus față de dieta dumneavoastră sau poate fi la fel de importantă ca o alimentație corectă. Nu uitați să citiți etichetele pentru a fi conștienți de calitatea și conținutul a ceea ce luați. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a afla care sunt cele mai potrivite suplimente nutritive pentru dumneavoastră.