Uleiul de pește pare a fi noul ulei din ficat de cod (care, de altfel, este un fel de ulei de pește) - un remediu comparativ. Dar va trebui să îl luați? De ce ar trebui să îl alegeți? În primul rând, realizați că, în cea mai mare parte, este mult mai bine să obțineți substanțele nutritive de care aveți nevoie prin consumul unei diete sănătoase și bine rotunjite. Este mult mai bine să mâncați pește decât să alegeți un supliment de ulei de pește.
Să vedem...
Inutil să mai spunem că acest lucru nu este întotdeauna complet rezonabil - s-ar putea să nu aveți nevoie să mâncați pește în fiecare zi. Un alt aspect de luat în considerare este faptul că unii pești ar putea conține mercur, iar acest lucru nu este grozav pentru oameni, în special pentru femeile însărcinate. De asemenea, țineți cont de faptul că peștii mai grași, cum ar fi somonul, au o proporție mai mare de acizi grași omega-3 în comparație cu alți pești, cum ar fi tonul la conservă. Uleiul de pește este plin de acizi grași omega-3.
Da, termenul "gras" vă poate deruta, dar acizii grași omega-3 sunt de fapt foarte buni pentru inimă. Acesta este motivul pentru care o mulțime de oameni iau ulei de pește ca măsură preventivă împotriva bolilor cardiovasculare. Persoanele care au un istoric de atacuri de cord în propria familie sunt cele mai susceptibile de a dori să ia ulei de pește ca supliment alimentar. În realitate, uleiul de pește este un supliment superb pentru oricine care are boli coronariene (chiar și pentru persoanele care nu au avut încă un atac de cord).
Sistemul imunitar
Persoanele care suferă de afecțiuni autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă și psoriazisul, ar trebui să ia în considerare, de asemenea, administrarea unui supliment de ulei de pește în zilele în care nu mănâncă pește. Se recomandă aproximativ 3 g de omega-3 pe zi. Studiile clinice indică faptul că uleiul de pește poate ajuta la durerile articulare și la umflarea artritei reumatoide. Omega-3 pot suprima reacția imunitară. Persoanele care au un nivel ridicat de trigliceride pot beneficia și ele de uleiul de pește, de asemenea.
- Acesta poate ameliora simptomele lupusului.
- Uleiul de pește scade riscul de moarte subită.
- Folosit în timpul sarcinii, poate preveni diabetul.
- Aceasta ar putea reduce accidentul vascular cerebral.
- Scade nivelul colesterolului rău (LDL) din organism.
- Crește colesterolul bun (HDL).
- Din nou, este mult mai probabil să aveți o doză de mercur dacă luați un supliment de ulei de pește decât dacă mâncați pește.
- Ajută la tratarea depresiei.
- Poate ajuta la eczeme.
- Ajută la dezvoltarea vederii și a creierului copilului.
- Benefic pentru copiii dispraxici.
- Ajută la prevenirea cancerului.
- Îmbunătățește abilitățile de învățare și de limbaj pentru copiii autiști.
- Unii spun chiar că ar putea inversa leziunile cerebrale cauzate de metamfetamină.
Țineți minte
Din nou, trebuie să știți că nu toate beneficiile potențiale menționate mai sus sunt neapărat corecte. Trebuie efectuate mai multe cercetări. Există, bineînțeles, aspecte negative asociate cu uleiul de pește. Altfel spus, doar pentru că uleiul de pește poate părea a fi un panaceu, nu înseamnă că ar trebui să îl luați. Mai mult ca sigur discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua ulei de pește sau orice alt supliment despre care aveți întrebări.
- Persoanele cu diabet zaharat pot prezenta o creștere a nivelului de glucoză atunci când iau doze mari de ulei de pește (o doză mare este de obicei de 3 grame sau mai mult pe zi).
- Dozele mari pot provoca, de asemenea, greață, eructații (și un gust oribil în gură, pe lângă respirația urât mirositoare) și greață.
- O doză foarte mare ar putea suprima de fapt sistemul imunitar - persoanele cu un sistem imunitar slăbit ar trebui să consulte un medic înainte de a încerca uleiul.
Am mai spus-o și o voi spune din nou: consultați-vă medicul înainte de a lua ulei de pește. Este ușor de procurat și relativ sigur, dar pentru unii oameni, consecințele probabile pot depăși beneficiile probabile.