Dacă ești la fel ca mine, probabil că ai încercat multe diete în viața ta, unele cu succes. Cu toate acestea, faptul că citiți acest articol înseamnă probabil că pierderea în greutate este încă o luptă pentru dumneavoastră. Deși eu încă mă lupt, am avut ceva succes. Am slăbit 7 kg în ultimele șapte săptămâni. Tocmai m-am întors din Ucraina, unde am petrecut o săptămână îndrăgostit de fata la care am visat. Deși nu pare să îi pese prea mult de greutatea mea, eu sunt îndrăgostit și vreau să arăt bine pentru ea data viitoare când ne vom întâlni. Este uimitor că am slăbit deja 7 kg, dar nu este suficient. Plănuiesc să slăbesc 20 kg în următoarele 20 de săptămâni. În ultimele câteva zile, am încercat să-mi dau seama cum pot atinge acest obiectiv.
Să vedem...
M-am întors din Ucraina miercuri seara și nu am mai mâncat de atunci. Joi a fost o zi de 5 felii de pâine și o seară de pește cu orez. Vineri seara am mai mâncat câteva felii de pâine, iar apoi am mâncat sushi. Este ora 15:00 sâmbătă și până acum am mâncat doar legume fierte. În timp ce mâncam legumele, am început să mă întreb de ce a fost atât de greu să refuz pizza, hamburgerii și mâncarea mea nesănătoasă preferată, Kentucky Fried Chicken. Răspunsul simplu la întrebarea mea este că sunt îndrăgostită. Fata asta locuiește la 10.000 km de mine. Cum vom fi vreodată împreună este încă un mister pentru noi, dar eu mă gândesc mereu la ea.
Abia aștept să o sun și să-i spun "Hei Larisa! Am slăbit 10Kgs"! Cele 7Kgs pe care le-am pierdut recent sunt la fel. Am început să țin dietă în ziua în care mi-am rezervat biletul de avion pentru a o vizita pe Larisa. Motivația mea a fost să slăbesc câteva kilograme înainte să ne întâlnim. În 1997, am slăbit 11Kg în doar 26 de zile. Este destul de impresionant, dar am reușit acest lucru doar pentru că am citit cartea Unlimited Power de Anthony Robbins. Deși Anthony menționează pierderea în greutate doar într-o mică parte a cărții, întreaga carte a fost foarte inspirațională pentru mine. După ce am citit cartea, m-am simțit încrezător și am început dieta imediat.
Pierderea în greutate
După ce am slăbit câțiva ani, am ajuns din nou la 133 kg în decembrie 2006. Eram, de asemenea, îndrăgostit în acel moment și am slăbit rapid pentru că voiam să arăt bine pentru ea sau cel puțin mai bine. La jumătatea anului 2007, am realizat că relația noastră nu va funcționa. Am încetat să mai urmez dieta și am recăpătat o parte din greutate. În timp ce scriu acest articol, presupun că sunteți la fel de familiarizați ca mine cu mersul în roller coaster al pierderii în greutate. Ceea ce am aflat în această după-amiază a fost că inspirația a fost cheia pierderii mele în greutate în toate cele trei cazuri.
Anthony Robbins nu este genul potrivit pentru mine, deoarece nu este de sexul potrivit. Nu este vorba de dragoste, ci de dorința de a pierde în greutate. Inspirați-vă. Găsește un motiv să slăbești și concentrează-te pe el. Dacă este vorba de dragoste, este ușor, pentru că nu te poți abține să nu te gândești la cealaltă persoană toată ziua. Folosiți faptul că nu sunteți îndrăgostită ca sursă de inspirație. Ar fi mult mai ușor să găsești dragostea dacă încrederea în sine și stima de sine sunt ridicate. Sunt motivată și nu mă voi opri până nu voi slăbi cel puțin 20 de kilograme. Pentru a vedea dacă teoria mea este adevărată, puteți urmări călătoria mea de pierdere în greutate aici.
Obstacolele dietei
În ceea ce privește dieta, este foarte important să păstrați o mentalitate încrezătoare, deoarece permiterea otrăvirii mentale să vă conducă creierul poate perturba chiar și cel mai bun program de pierdere în greutate.
- În cazul în care vă privați de bunătăți pentru o perioadă lungă de timp, sunteți mai predispuși să le mâncați în exces atunci când, în cele din urmă, cedați tentației. Ar putea fi mai bine să vă bucurați ocazional de bunătățile pe care le doriți, ceea ce înseamnă că nu vă privați cu adevărat. Nu uitați să mâncați cu moderație și să vă răsfățați doar cu mesele pe care le iubiți cu adevărat.
- Nu are absolut niciun rost să reveniți pe drumul cel bun atunci când ați ieșit din program. Este într-adevăr normal să vină peste unele dezavantaje pe drum în special atunci când ați plecat în vacanță sau au participat la un eveniment de celebrare. Uneori, acestea v-ar putea face să vă simțiți ca și cum v-ați ruinat toată dieta. Nu lăsați acest lucru să vă permită să obțineți în jos și, în schimb, să se concentreze pe revenirea la dieta ta de zi cu zi la următoarea masă. De-a lungul timpului, un mic dezavantaj nu va face nici o diferență, atâta timp cât te ridica și de a obține înapoi pe planul. De obicei, nu așteptați și procrastinați. Luați măsuri la următoarea cină.
- O porție echivalează cu un bol. Odată ce vă uitați la caloriile din grăsimi enumerate pe pachetul de mese, rețineți că cantitatea de servire nu va însemna neapărat cantitatea de alimente pe care o veți mânca. Dacă cerealele dvs. furnizează aproximativ 100 de calorii pentru fiecare pahar de servire, precum și bolul dvs. reține două pahare, atunci primiți de fapt 200 de calorii mai degrabă decât 100 de calorii. Este important să ajungeți să învățați cât de mari ar trebui să fie porțiile dumneavoastră. Începeți prin cântărirea sau calcularea porțiilor până când vă familiarizați cu ceea ce ar trebui să arate diverse porții. Înțelegeți că consumul suplimentar de calorii din porțiile supradimensionate se acumulează!
- Alimentele fără grăsimi nu se pun la socoteală. Pur și simplu nu este adevărat. Cantitatea de greutate pe care o obțineți sau pierdeți depinde de numărul de calorii pe care le consumați în comparație cu numărul pe care îl ardeți. Lista de acțiuni pozitive este să vă concentrați pe obținerea caloriilor din alimente care vă vor umple și vă vor ajuta să câștigați mușchi. Păstrați-vă atenția asupra propriului aport caloric global și obțineți-vă energia din alimente abundente în fibre, proteine, împreună cu alte nutriții importante.
- Nu mâncați după cină. Mâncarea pe care o consumați după cină nu se va traduce neapărat în grăsimi. Cu toate acestea, ceea ce poate determina scara să sugereze în direcția greșită este atunci când ați avut în prezent umplerea de consum de calorii pentru ziua ta. De fapt, excesul de calorii este cauza problemei și nu momentul. Este foarte recomandat să păstrați ceva spațiu pentru calorii suplimentare după cină, dacă sunteți persoana care iubește o gustare înainte de culcare. Mâncați exact aceleași alimente în timpul dietei. Dacă țineți dietă, puteți cădea cu ușurință în capcana de a mânca mereu aceleași alimente. Persoanele au tendința de a se mulțumi cu exact aceleași mese care se potrivesc nevoilor lor calorice pentru că se tem să nu facă o eroare. Acest lucru nu este recomandabil, deoarece există o tendință mai mare de a vă plictisi de mesele dvs. pe măsură ce trece timpul și veți ceda odată ce apare tentația.
Este pătrunjelul bun pentru pierderea în greutate?
Pătrunjelul este un ingredient obișnuit în multe rețete. Este adesea folosit ca o atingere finală pe o farfurie de cină elegantă. Pătrunjelul este un antibiotic natural care poate fi folosit pentru a promova sănătatea. Pătrunjelul are multe utilizări medicinale. Acesta poate scădea tensiunea arterială, poate trata respirația urât mirositoare și poate curăța vezica urinară pentru a curăța organismul. De asemenea, s-a demonstrat că pătrunjelul ajută la pierderea în greutate și îmbunătățește sănătatea pielii. Încă din epoca romană, pătrunjelul a fost consumat. Valoarea nutritivă a acestei plante obișnuite, care a fost cuantificată doar recent, este uimitoare.
Care sunt beneficiile pătrunjelului?
O cană de pătrunjel tocat vă va oferi aproape aceeași cantitate de vitamina A și vitamina C ca spanacul crud. De asemenea, este aproape aceeași cantitate ca o portocală. Pătrunjelul poate fi descris ca o legumă cu frunze de culoare verde închis. Acesta adaugă fibre la dieta dumneavoastră, la fel ca toate legumele. Pătrunjelul conține minerale precum potasiu, fosfor, fier și cupru, precum și mangan, fier, cupru și calciu.
Ce trebuie să știți despre pătrunjel?
De ce să ai un stil de viață sănătos?
Timpurile moderne au acordat o mare importanță coeficientului de fitness al unei persoane. Persoanele duc o viață sedentară, stresată. Strămoșii noștri în formă au cedat locul urmașilor obezi cărora nu le pasă deloc de imaginea lor de "cartof de canapea". Atât adulții, cât și copiii suferă de o creștere a greutății corporale. Deși odinioară se credea că obezitatea este apanajul americanilor, ea s-a răspândit acum pe toate continentele și în toate țările. Sondajele arată un număr șocant de persoane care încearcă să piardă în greutate și să obțină mai mult control asupra vieții lor.
Ce spuneți despre noile tratamente de pierdere în greutate?
Oamenii sunt dispuși să încerce lucruri noi pentru a pierde în greutate și vor experimenta adesea metode diferite, chiar dacă acestea nu au mai fost încercate înainte. Spa-urile sunt cunoscute ca fiind centre de vindecare care oferă terapii alternative pentru multe afecțiuni. Spa-urile pot trata cauza principală a unei boli într-un mod holistic. Deși pierderea în greutate prin tratamente spa pare puțin probabilă, mulți oameni realizează acum cât de importante sunt acestea.
De ce să fim conștienți de ceea ce mâncăm?
Noi suntem ceea ce mâncăm. Acum ne torturăm inconștient cu junk food. Organismul devine iritat de consumul excesiv de alcool, zahăr, cofeină, sare și alte toxine în timp. Aceste toxine sunt periculoase deoarece pot provoca afecțiuni ale pielii, acnee și depuneri de grăsime sub țesuturi. O împachetare corporală elimină aceste toxine toxice din organism în doar câteva minute. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă accelerați metabolismul. Corpul este înfășurat în bandaje care au fost îmbibate cu uleiuri esențiale și alte soluții.
De ce să te hidratezi pentru a pierde în greutate?
Deoarece apa este considerată a fi un detoxifiant puternic, terapeutul vă va încuraja să beți multă apă înainte, în timpul și după exerciții. Terapeutul vă va măsura din nou corpul după procedură pentru a determina câți centimetri au fost pierduți. Această terapie vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin expunerea repetată a corpului dumneavoastră la ea.
Ar trebui să încerc acupunctura pentru pierderea în greutate?
Industria spa a făcut recent din acupunctură cea mai discutată tehnică de vindecare. Este o terapie chineză de vindecare veche de cinci mii de ani, care a fost dezvoltată în China. Până de curând, Occidentul nu auzise niciodată de acupunctură sau de pierderea în greutate prin acupunctură. A fost uimit să afle despre acupunctură, care implică înțeparea pielii cu ace foarte subțiri. Occidentul nu a înțeles conceptul oriental de vindecare și a ezitat inițial să accepte acest tratament. Acum, că a clarificat acest concept, oamenii acceptă acupunctura pentru pierderea în greutate.
Ce spuneți despre acupunctura pentru pierderea în greutate?
Punctul de pierdere în greutate este situat în spatele urechilor. Cinci ace sunt mai întâi introduse de terapeut în anumite puncte din spatele urechilor. Patru dintre aceste puncte sunt în legătură directă cu ficatul, rinichii, sistemul nervos și plămânii. Al cincilea este pentru relaxare. Endorfinele sunt eliberate atunci când anumite organe sunt stimulate. Acest lucru ajută la reducerea chefurilor și ajută la pierderea în greutate.
Cum funcționează acupunctura pentru pierderea în greutate?
Procedura reduce sau elimină pofta de carbohidrați și vă scade apetitul. Acupunctura îmbunătățește două căi cheie din organism care reglează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. Ea este responsabilă de scăderea greutății corporale, a nivelului de insulină, a grăsimii corporale și a nivelului de lipide. Prin urmare, este eficientă nu numai în pierderea grăsimii corporale, ci și în menținerea acesteia.
Pentru ce este bună Hoodia Gordonii?
Hoodia este o plantă tubulară spinoasă, asemănătoare unui cactus, care este de fapt o suculentă. Se găsește în zonele deșertice din Africa de Sud Botswana Namibia Angola. Există 20 de tipuri de Hoodia. Cu toate acestea, numai soiul Gordonii are proprietățile de suprimare a poftei de mâncare pe care le căutăm noi, americanii. Hoodia Gordonii poate fi numită și xhooba și cactus Hoodia. Hoodia Gordonii este în mod constant la știri. A fost prezentat în emisiuni de profil precum 60 Minutes sau Oprah. A fost acoperită de rețele precum ABC și BBC din Anglia. Hoodia Gordonii, o plantă care taie apetitul și suprimă setea, este bine cunoscută în triburile din deșert.
Cum să pierdeți în greutate acasă?
Dacă nu simțiți nevoia să o faceți, consumul de apă este un mic sacrificiu în schimbul pierderii rapide a așteptării. Cum te ajută acest medicament miraculos să cunoști femeile? Îți promit că nu este atât de complicat sau de implicat precum descrierea Hoodia Gordonii. De fapt, este destul de simplu și ar trebui să vă fi dat seama până acum. Deși fizicul tău nu este un obstacol în calea cuplării, pierderea în greutate te poate ajuta să faci câteva lucruri. Un aspect fizic mai bun îți va spori încrederea în tine.
Ce este fitness-ul natural?
Fitness-ul natural acoperă o mulțime de domenii. Fitness-ul natural este adesea folosit pentru a descrie punerea în formă a corpului și a minții fără a utiliza produse care nu fac parte din natură. Astfel de produse pot avea efecte secundare, astfel încât este o idee bună să faceți tot posibilul fără ele. Poate fi dificil pentru cineva să revină pe drumul cel bun după ce realizează că nu se află în locul potrivit. Mulți oameni știu acest lucru de mult timp, dar nu au motivația sau timpul necesar pentru a face schimbările necesare. Motivele comune pentru acest lucru sunt oboseala și lipsa de energie.
De ce să te pui în formă?
Veți descoperi că menținerea în formă vă va da mai multă energie ca niciodată. Exercițiile fizice sunt o parte importantă a condiției fizice naturale. Nu este nevoie de un maraton pentru a face diferența. Mersul pe jos timp de o jumătate de oră după cină în fiecare seară vă poate ajuta. Veți fi uimit de câtă energie aveți pe parcursul nopții. Probabil că veți dormi mai bine ca niciodată. Exercițiile fizice au multe beneficii pentru corpul dumneavoastră și vă pot ajuta să vă limpeziți mintea. Stresul vă poate face să vă simțiți obosit, iritabil și lent. Exercițiile fizice vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot face să vă simțiți mai bine.
De ce să vă îmbunătățiți condiția fizică?
Vă va face plăcere să faceți exercițiile pe care le alegeți, astfel încât le veți aștepta cu nerăbdare. Acest lucru va face mai probabil că veți continua să le faceți. Modul în care vă simțiți poate fi influențat de ceea ce mănâncă o persoană. Aruncați o privire la ceea ce mâncați și beți în fiecare zi. Țineți evidența acestora timp de o săptămână pentru a vedea tipare în comportamentul dumneavoastră. La ce ore consumați alimente sănătoase? Săriți peste mese? Consumați alimente pe care nu ar trebui să le consumați? Aceste informații vă vor ajuta să faceți schimbări pozitive. Vă puteți planifica mesele și gustările pentru a vă face mai ușor. O dietă rațională este necesară dacă doriți să pierdeți în greutate.
Ce trebuie să faceți pentru o pierdere în greutate sănătoasă?
Evitați dietele la modă care restricționează anumite alimente. Acestea sunt dificil de urmat și nu sunt eficiente pentru pierderea în greutate pe termen lung. Trebuie să vă asigurați că obțineți toate vitaminele și substanțele nutritive de care corpul dumneavoastră are nevoie. Deși o pierdere de 1-2 kilograme pe săptămână nu este ușoară, această metodă vă va permite să mențineți rezultatele pe termen lung. Pentru condiția dumneavoastră fizică naturală, este important să dormiți suficient în fiecare noapte. Pentru a se putea reîncărca de la fiecare zi, organismul trebuie să doarmă suficient.
Cum să rămâneți sănătos?
Trebuie să dormiți bine dacă munciți din greu și vă distrați din greu. Există mulți factori care afectează cantitatea de somn de care are nevoie o persoană. Trebuie să determinați ce cantitate de somn este necesară pentru a vă simți cel mai bine. Este o idee bună să nu utilizați produse din tutun, droguri sau consum excesiv de alcool. Aceste produse nu sunt bune pentru corpul dumneavoastră și vă vor împiedica eforturile de a vă menține în formă în mod natural. Aceste obiceiuri pot fi dăunătoare și ar trebui să căutați ajutor pentru a le depăși.
Care sunt beneficiile oțetului din cidru de mere?
Deși oțetul de mere este bine cunoscut, mulți medici nu îl recomandă pentru afecțiunile pe care este capabil să le trateze. Se spune că acest aliment miraculos ajută la pierderea în greutate, constipație, reflux acid, colesterol și arsuri la stomac, printre altele. S-ar putea să fie o întrebare pe care v-o puneți: Dacă oțetul din cidru de mere este atât de uimitor, de ce medicul dumneavoastră nu v-a vorbit despre el? Răspunsul simplu este că medicii sunt mai predispuși să prescrie medicamente decât remedii naturale.
Când să luați oțet din cidru de mere?
Oțetul de mere se administrează cel mai bine înainte de mese, dar îl puteți lua și atunci când vă simțiți stomacul deranjat. Acesta va avea imediat efecte curative. Este folosit de mulți oameni pentru a trata orice, chiar și gripa și simptomele răcelii. Un bonus este că multe persoane care au luat oțet de mere înainte de masă au experimentat o pierdere moderată în greutate.
De ce să încercați medicina pe bază de plante?
Plantele sunt excelente pentru susținerea celor mai de bază procese ale organismului și pentru menținerea sănătății acestuia. Încă de la începutul timpurilor, plantele au fost utilizate în scopuri medicinale. Plantele au multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, funcția digestivă și sănătatea sexuală. Suplimentele de sănătate pe bază de plante furnizează organismului nutrienți pe care acesta nu i-ar putea obține din cauza dietelor proaste, a poluării sau din orice alt motiv. Ele echilibrează organismul, ceea ce poate duce la o minte și un corp sănătoase. Medicina pe bază de plante are multe beneficii.