Am ajuns din nou în acel moment al anului calendaristic în care toată lumea începe să se gândească la umflătura care s-a mărit în jurul taliei în timpul lunilor de iarnă, dar poate și înainte. Este timpul să dezgolim totul, bineînțeles nu la propriu, dar aproape, prin urmare, se instalează panica. PRIN urmare, m-am gândit să dau câteva linii directoare care vă vor ajuta să vă dați seama de ce ați pus pe acele kilograme nedorite și modalități de a renunța la ele pentru totdeauna, cu condiția, desigur, să doriți cu adevărat să le lăsați să se mute. În cercetările mele personale am găsit patru locații de bază care contribuie substanțial la creșterea grăsimii, plus că acestea sunt: dieta, exercițiile fizice insuficiente, stresul, deoarece se referă în special la dezechilibrul hormonal.
Managementul greutății
Cele mai multe dintre aceste domenii au un rol substanțial în gestionarea greutății și, prin urmare, trebuie să fie abordate toate pentru a obține rezultatul de reducere și menținere a greutății. În primul rând este acest fapt: Ești ceea ce mănânci! În cazul în care puneți în corpul dumneavoastră grăsimi corporale trans, alimente procesate, junk food, prea mulți carbohidrați, mult zahăr și alimente procesate, efectul va fi kilograme nedorite. Dar se aplică în mod suplimentar la cât de mult puneți în organism. Prea multe calorii consumate produc mult prea multe kilograme. Esențial pentru o dietă eficientă care să nu afecteze greutatea este o mulțime de legume proaspete și câteva fructe, proteine de calitate și carbohidrați complicați în proporție corectă față de ceilalți de la masă. De asemenea, este necesar să beți multă apă.
Corpul tău este construit din peste 70% apă potabilă, așa că ar trebui să fie înlocuit zilnic, fără a uita de beneficiul apei potabile pentru a elimina toxinele. O mulțime de oameni doresc să piardă în greutate, dar nu doresc să își schimbe dieta. Așa că optează pentru o capsulă care să le "repare" temporar, punându-și ocazional sănătatea în pericol. Dietele de obicei nu funcționează - acest lucru a fost verificat de nenumărate ori. O persoană începe un plan de alimentație, pierde în greutate, dar recurge din nou la vechile stiluri alimentare și greutatea revine, de obicei cu o răzbunare.
Plan de dietă sănătoasă
Unele persoane trăiesc pentru a mânca, în loc să mănânce pentru a se simți acasă. Până când gândurile lor nu se vor schimba pentru a realiza importanța unui plan de dietă sănătoasă în reducerea greutății, kilogramele lor nedorite vor persista cel mai probabil. Încercați această formulă pentru un program alimentar mult mai bun: La fiecare cină sau gustare, Exercițiul fizic insuficient poate participa cu siguranță la kilograme nedorite. Pentru a putea stimula metabolismul este necesar un antrenament. Exercițiile fizice ajută la dispariția grăsimii suplimentare și întărește țesuturile musculare, pe măsură ce te întărește și te strânge. Este doar este practic pentru a obține de pe acea canapea și de a obține în mișcare! Cel mai bun timp și energie pentru a se mișca? În fiecare dimineață, înainte de a lua în micul dejun, deoarece orice grăsime suplimentară stocată va fi utilă pentru energie în exercitarea și va fi vărsat mai simplu.
Al treilea aspect al reducerii greutății este reprezentat de hormonii dezechilibrați, adesea din cauza stresului. Hormonii sunt esențiali pentru fiecare funcție a corpului dumneavoastră. În mod normal, aceștia scad odată cu grupa de vârstă, tractul urinar - suprarenale, tiroida, hormonii de relații sexuale - conduc organismul. Ei vă afectează procesul metabolic, energia, libidoul, îmbătrânirea, kilogramele, practicile de somn, digestia și entuziasmul pentru totdeauna. Suprarenalele sunt deosebit de esențiale pentru că sunt indicatorul dumneavoastră de stres. Tensiunea cronică, atât de răspândită în societatea din zilele noastre, suprarenalele joacă un rol atlanta divorce attorneys funcție și sistem în cadrul corpului tău, iar dacă nu funcționează corect, nu va funcționa nimic altceva. DHEA, probabil cel mai abundent hormon din interiorul corpului dumneavoastră și situat în suprarenale, este esențial pentru funcția imunitară, combaterea maturizării, slăbire și un corp solid.
Hormoni
Cortizolul, de asemenea, în interiorul suprarenalelor, crește dacă sunteți stresat. În condițiile în care DHEA scade și cortizolul crește, există un dezechilibru major care vă aruncă într-o rutină vicioasă de oboseală, probleme de somn, creștere în greutate, digestie proastă și libido redus. Trucul? Vindecarea suprarenalelor, care nu este întotdeauna o sarcină simplă și nici nu se face rapid. Este nevoie să vă educați cu metode de vindecare a acestora în mod natural pentru a vă permite să reduceți cortizolul ridicat și să creșteți nivelul de DHEA până când există o stabilitate mai bună. Pe măsură ce acestea se echilibrează, hormonii dumneavoastră suplimentari revin la echilibru mai ușor și mult mai rapid. Problema oboselii suprarenale ar putea fi este într-adevăr adesea trecută cu vederea de către profesia clinică, dar este totuși nucleul mai multor simptome fizice, tulburări și probleme de grăsime. Adesea, tiroida, principalul regulator al procesului metabolic, este de obicei în stare de funcționare defectuoasă într-o problemă de creștere a grăsimii.
Mulți medici se ocupă de acest lucru fără a examina epuizarea suprarenale. Acest lucru oferă puțin ajutor individului dacă nu sunt abordate amândouă, deoarece atunci când suprarenalele sunt de obicei obosite, ele vor afecta funcționarea tiroidei. Tot ceea ce se află în corpul dumneavoastră este inclus în mod vital. În cele din urmă, să discutăm despre supraîncărcarea toxică. Întreaga noastră lume este într-adevăr plină de toxine, dat fiind faptul că este imposibil să fugim de efectul lor asupra sănătății noastre, chiar dacă urmăm un regim strict de wellness. Deci, este vital să vă adresați acestor toxine, prin urmare, suntem capabili să le eliminăm. orice spune propil, parfumuri, cosmetice normale, alimente procesate, orice cu grăsimi corporale hidrogenate și așa mai departe. Evitarea lor este imposibilă în totalitate, dar încercați cât mai bine să eliminați cât mai mult posibil. Zaharurile, siropul de porumb, fructoza, maltoza și așa mai departe distrug bacteriile plăcute din tractul digestiv, vă epuizează de nutriție, nu oferă vitamine și minerale, cresc nivelul de insulină și adaugă o mulțime de kilograme.
Alternative
Care este o soluție alternativă la zahăr? Fructe, miere naturală, glucoză din trestie de zahăr brut organic, stevia, xilitol. Nu oameni buni, aspartamul, malitolul, sorbitalul, etc. nu sunt înlocuitori buni ai zahărului - în unele cazuri sunt de fapt mai dăunători în comparație cu zahărul. Ficatul dumneavoastră poate fi principalul filtru și ar trebui curățat frecvent. Includeți și o detoxifiere a colonului pentru ca toxinele să fie eliminate în totalitate. Sauna cu infraroșu este excelentă pentru detoxifiere. Sucurile de legume proaspete într-un storcător de fructe ajută într-adevăr la detoxifiere în mod corespunzător. Pierderea în greutate care durează ar trebui să fie o schimbare de stil de viață. Prin urmare, înțelegeți de ce fapt important - reducerea greutății începe în gândurile tale! Puneți o imagine a dvs. la greutatea preferată unde o puteți vedea, chiar dacă este doar în gândurile dvs. și amintiți-vă continuu că sunteți pe drumul spre atingerea obiectivului dvs. Ocazional, un pic de ajutor pentru a vă lansa programul de pierdere a greutății corporale este justificat.