Cum să te trezești zâmbind?

Sau cel puțin să nu se încrunte! Cu toată această discuție despre recesiune, va trebui să realizăm că noi controlăm ceea ce se întâmplă cu oamenii. Nu suntem marionete pe sforile economiei internaționale. Lucrurile se vor întâmpla, veți avea zile proaste, dar modul în care reacționați la acele momente este vital. Atunci când îți asumi responsabilitatea pentru fericirea ta, atunci ai de ales.

Luați aminte

Așadar, în cazul în care vrei să înveți pași simpli care te vor ajuta să îți începi ziua în cel mai bun mod posibil, continuă să citești. Îți recomand să printezi acest text și să îl ții aproape, astfel încât să îți amintești zilnic ce ai putea face. Încearcă fiecare etapă pentru a determina care îți place, iar apoi integrează-le în rutina ta zilnică.

  • Puneți-vă corpul în mișcare cu o întindere fantastică de sus până jos. Faceți acest lucru la prima oră în timp ce vă întindeți în pat sau când ieșiți din pat. Acest lucru ajută la eliminarea blocajelor energetice care se acumulează atunci când dormiți. Ajută corpul să se simtă energizat și permite mușchilor să elibereze tensiunea care se acumulează din cauza faptului că se află în zone de somn contorsionate.
  • Întindeți-vă până la cer, aplecați-vă și atingeți-vă degetele de la picioare. Mișcați ușor capul, privind peste un umăr, apoi peste următorul. Chiar și această cantitate infimă de întindere vă va ajuta. Nu uitați - cu cât puteți face mai mult, cu atât mai bine.
  • Aruncă perdeaua, deschide puțin fereastra și expune-ți fața la soare (sau poate doar la lumină, dacă e mohorât/ploaie). Rămâneți așa pentru un moment. Lumina soarelui stimulează glanda pineală din creier, ceea ce ajută să vă treziți.
  • Puneți pe măsuța de toaletă și fie ieșiți afară, fie deschideți larg fereastra și respirați aerul proaspăt și proaspăt al dimineții. Faceți un duș de trezire revigorant! Un mijloc de a face acest lucru este să înlocuiți apa rece cu cea caldă. Dar, ca să fiu sinceră, nu aș putea face față la așa ceva în plină iarnă.
  • În schimb, ceea ce poate fi benefic este ca, încetul cu încetul, să micșorați nivelul apei, lăsând-o să cadă pe cap și permițând ca apa cu temperatură mai scăzută să curgă timp de un minut înainte de a o micșora. Continuați să coborâți temperatura până când se răcește. În acest fel, îi permiteți ușor corpului dvs. să se obișnuiască cu temperaturile mai scăzute și nu este un șoc atât de puternic. De asemenea, acest lucru vă trezește corpul, vă stimulează fluxul și vă pune în mișcare sistemul limfatic.
  • Citricele sau nucul, diluate pe un burete, sunt doar două uleiuri esențiale stimulatoare. Ele îți trezesc simțurile și împing somnul greoi. În timp ce folosiți aceste uleiuri, gândiți-vă la ziua dumneavoastră de dinainte și concentrați-vă asupra lucrurilor plăcute și minunate care s-ar putea întâmpla.
  • Folosiți-vă mâinile atunci când vă faceți ritualurile zilnice (periați dinții, părul, vă spălați, vă îmbrăcați). Așadar, dacă sunteți dreptaci, folosiți mâna stângă, iar dacă sunteți stângaci, folosiți mâna dreaptă! Pe drumul spre serviciu, folosiți câteva exerciții de gândire pentru a vă pune mintea în mișcare.
  • Numără invers, silabisește cuvinte dificile, încearcă să-ți amintești ce purtau prietenii tăi, creează o poveste în minte, joacă-te de-a spionul! Cafeaua chiar te face să te simți obosit, dar noi credem, din punct de vedere emoțional, că ne dă energie. Reduceți-o și vedeți cum vă simțiți. Cel mai bine este să renunțați complet la ea, dar începeți ușor și ușurați-vă corpul și dependența de ea.
  • Faceți-o interesantă prin schimbarea a ceea ce consumați. Așteptați cu nerăbdare micul dejun. Încercați cereale noi, fructe proaspete, iaurturi distincte, carne și ouă, chiar și clătite. Evident, cu cât este mai sănătos, cu atât mai bine. Căutați pe Google mic dejunuri pentru a obține idei unice. Dacă este plictisitor, ei bine, pur și simplu nu este atrăgător. Au făcut un studiu pe copii prin care i-au pus să consume micul dejun într-o dimineață și le-au testat memoria. A doua zi au mers la școală fără mic dejun și le-au testat memoria. Ghiciți ce? În ziua în care copiii au mâncat micul dejun, au avut rezultate mai bune la teste. V-ați conduce mașina fără benzină? Nu? Atunci mâncați micul dejun!
  • Încercați să respirați adânc pentru a face sângele să circule și să trimiteți oxigen la creier. Blocați-vă nara dreaptă cu degetul mare și inspirați încet prin nara stângă. Țineți această respirație timp de câteva secunde, apoi repetați cu cealaltă nară. Puteți face acest lucru în timp ce alarma este pe snooze și mai aveți încă 10 minute în pat.
  • NU DORMIȚI PREA MULT SAU PREA PUȚIN. Prea mult sau prea puțin din orice nu este în general grozav. Același lucru este valabil și pentru somn. În general, 7-8 ore sunt necesare pentru adulți, pentru a repara uzura zilnică a corpului și pentru a oferi odihnă organelor și creierului. Faceți o baie înainte de culcare, nu mâncați după ora 7, nu beți cofeină. Reduceți la minimum zgomotul și mergeți la culcare în așternuturi curate și într-o cameră curată și caldă, dar nu fierbinte. Dacă vă treziți dimineața, înțepenit sau cu dureri, ar putea fi timpul să vă schimbați salteaua. Cheltuim anual sute de dolari pe vacanțe, dar unii oameni cumpără cea mai ieftină saltea care există. Somnul este vacanța zilnică de care cei mai mulți dintre noi au nevoie. Cumpărați o saltea de bună calitate și întoarceți-o la fiecare 6-8 săptămâni.
  • Acest lucru este de la sine înțeles. Cel mai bun sfat este: totul cu moderație. Puțin din ceea ce vă place vă face bine. Cu condiția să mâncați și fructe și legume proaspete. Cunoașteți momentul în care vă luați mesele și modul în care acest lucru influențează somnul și nivelul de energie.

A fost util acest articol?

Articole conexe