Ce este depresia de relocare? Câteva simptome!

După ce cutiile sunt despachetate, telefonul este instalat și ați rezolvat toate celelalte lucruri esențiale, puteți ajunge să vă simțiți deprimat în urma unei mutări într-o altă locație. Cel mai greu aspect este că, de multe ori, nici măcar nu vă dați seama că sunteți deprimat. Ești atât de concentrat pe tot ceea ce ai de făcut, încât, dacă trece primul vârtej, s-ar putea să ajungi să te așezi să te relaxezi, doar pentru a descoperi că au trecut multe luni și că te afli într-o rutină.

Relocat

Dacă sunteți soțul/soția care a rămas pe drumuri și nu aveți un loc de muncă, trebuie să fiți foarte atent la acest aspect. Ceea ce se poate întâmpla în cele din urmă este că îl plângeți pe pe care le-ai lăsat în urmă - prietenii și pe care o ai, eventual o slujbă pe care o iubeai. Printre pericolele nepregătirii pentru eventualele este că, atunci când ajungi pentru prima dată într-un loc nou, te simți ca în vacanță. În realitate, dacă vă mutați într-un loc care vă entuziasmează, s-ar putea să fiți atât de prins în acest entuziasm, încât să vă convingeți de cât de perfect va fi totul acolo.

Veți aștepta cu nerăbdare o schimbare de ritm. Când ajungeți, este ca și cum ați începe o nouă relație - ceea ce este proaspăt, distinct și oferă șansa de a descoperi. Odată ce vă înfășurați capul în jurul că vei rămâne acolo pentru o vreme, dar romantismul va dispărea și te va lăsa uimit și un pic prins în capcană. Ajungi să dormi mult - dacă în mod normal 6 - 8 ore și descoperiți că dormiți brusc 12 ore sau mai mult, mai ales în timpul zilei, acesta este un indicator principal al depresiei.

Simptomele

Când sunteți treaz, vă simțiți obosit și letargic. Vedeți că, chiar și după o noapte întreagă de somn, pur și simplu nu vă puteți pune în mișcare. Nu aveți chef să ieșiți din casă. Îți petreci cea mai mare parte a la , în fața televizorului. Respingeți sugestiile de la . Nu ai niciun interes să faci nimic. Nu aveți nicio dorință de a socializa sau de a cunoaște persoane noi.

Singurele momente fericite pe care le ai sunt atunci când planifici o călătorie pentru a te întoarce acasă sau când vorbești cu prietenii tăi de acasă. Dacă într-adevăr nu reușești să ieși din rutină, trebuie să te angajezi să cauți un terapeut pentru a găsi câteva strategii pentru a controla depresia, astfel încât să poți începe să ieși din ea. Lucrul fantastic este că există numeroase metode pe care le puteți folosi pentru a preveni începerea depresiei sau pentru a ieși din rutină dacă sunteți deja acolo, cu condiția să fiți gata să procedați și să vă permiteți să .

Strategii

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să adoptați câteva strategii, înainte de a pleca, pentru a încerca să vă protejați împotriva apariției depresiei. Faceți contacte înainte de a pleca. Puteți face acest lucru rugându-vă prietenii și familia existentă să vă trimită la contactele pe care le au și să dați de știre că ați dori să câteva nume și numere de telefon ale unor prieteni care locuiesc în orașul gazdă în care vă mutați. Luați legătura cu contactele pe care le-ați descoperit instantaneu. În loc să așteptați până după ce ajungeți, dați acel telefon sau trimiteți acel e-mail ACUM. Anunțați-i cine v-a recomandat, că vă veți muta în scurt timp în direcția lor și că ați dori foarte mult să vă faceți planuri pentru a-i întâlni după ce ajungeți. ce activități pot fi găsite în orașul gazdă.

Ce trebuie făcut?

Aflați despre toate locurile care oferă în continuare cursuri. Întrebați-vă noile contacte despre ce acțiuni sau grupuri de care au cunoștință și care v-ar putea interesa. Luați în considerare voluntariatul. Aflați ce oportunități de voluntariat există. Aceasta nu este doar o modalitate extraordinară de a vă întâlni noi prieteni, dar dacă îi ajutați și pe alții, ar putea fi o sursă de satisfacție extraordinară pentru dumneavoastră. Alăturați-vă unui . Faceți o căutare pe Google. Dacă vă mutați în San Francisco, căutați "Expats in San Francisco" și vedeți ce găsiți. Dacă vă alăturați unui grup de pe rețelele de socializare, este posibil să vă alăturați și unor forumuri care vă pot fi de ajutor. Este ideal să începeți toate aceste idei până la plecare, pentru că astfel, când veți ajunge, veți avea o rețea deja începută, astfel încât nu trebuie să vă simțiți ca și cum ați fi la începutul acestei proceduri. Dacă v-ați mutat deja, totuși, atunci acum este un moment la fel de bun ca oricare altul pentru a începe.

 

A fost util acest articol?

Articole conexe