Puteți să vă îmbunătățiți vederea în mod natural prin consumul de alimente care sunt bune pentru ochi. Când vine vorba de fructe și legume, unele alimente delicioase care îmbunătățesc vederea sunt merele, merele, perele, mandarinele și pepenii, pentru a menționa câteva. Cu toate acestea, când vine vorba de alimente pentru ochi, grepfrutul nu primește întotdeauna cea mai bună notă în ceea ce privește preferințele gustative.

Să vedem...

De exemplu, din cauza gustului acrișor și ușor amar, unii oameni din ziua de azi au tendința de a se strâmba la față atunci când este citat titlul acestui fruct. Cu toate acestea, are o anumită nuanță de dulceață care ar putea totuși să tindă să facă din el un fruct care devine un gust dobândit pentru unele persoane. În ciuda faptului că s-ar putea să nu fiți un iubitor al grapefruitului, din cauza gustului său acrișor, există un singur stimulent care v-ar face să vă entuziasmați să încorporați acest fruct în dieta dumneavoastră.

Acest stimulent constă în faptul că este încărcat cu o mare cantitate de vitamine și minerale, oferind astfel numeroase beneficii pentru sănătate. Spre exemplu, grepfrutul este o sursă bogată de vitamina A sub formă de carotenoizi și vitamina C. De asemenea, include fibre alimentare, cupru, potasiu, biotină și vitamina B1. Unele dintre beneficiile sale pentru sănătate includ pierderea în greutate, o mai bună rezistență, sănătatea ochilor și a inimii, pentru a numi doar câteva.

Beneficii pentru sănătatea ochilor

Datorită materialului său de vitamina A, sprijină o mai bună sănătate a vederii. Un grapefruit mediu este alcătuit din aproximativ 60 de micrograme de vitamina A. Acest aliment pentru ochi are, de asemenea, un sortiment de alți nutrienți pentru sănătatea vederii, cum ar fi betacarotenul, care îmbunătățește vederea slabă. În plus, are licopen, despre care cercetările indică faptul că ajută la scăderea riscurilor pentru câteva tulburări de vedere legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară și cataracta.

În plus, include și luteină și zeaxantină; doi nutrienți importanți care promovează sănătatea ochilor și care încurajează sănătatea maculei (regiunea ochiului care susține vederea ascuțită și o bună vedere centrală).

Pietre la rinichi

Un studiu realizat de British Journal Of Nutrition a demonstrat că femeile care consumă între o jumătate și aproximativ un litru pe zi de sucuri diverse, cum ar fi suc de grapefruit, suc de portocale și suc de mere, s-au dovedit a fi mai puțin predispuse la apariția pietrelor la rinichi. Cercetările sugerează că proprietățile de sănătate legate de grapefruit și de alte sucuri de citrice cresc cantitățile de P.H. urinar din organism.

Acest lucru ajută la accelerarea extracției acidului citric în sistem. Acest lucru previne formarea pietrelor de oxalat de calciu care pot duce la probleme de calculi renali. O mai bună sănătate a inimii: Acest aliment pentru o vedere superioară, pe baza studiilor de cercetare, reduce nivelurile teribile de colesterol datorită materialului de fibre solubile de pectină. Această proprietate nutritivă reduce, de asemenea, nivelurile de trigliceride din sânge. Aceste aspecte nutriționale lucrează împreună în mod colectiv pentru a împiedica formarea depozitelor de grăsime nesănătoase în artere, care pot provoca ateroscleroză și alte forme de boli cardiovasculare.

Prevenirea cancerului

Acest aliment pentru vedere este compus dintr-un fotochimic important cunoscut sub numele de limonoide. Aceasta este o substanță fitochimică care descurajează activitatea dăunătoare a enzimelor din organism care favorizează cancerul. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Biological Chemistry Limonoids activează genele sănătoase din organism care sunt responsabile de neutralizarea celulelor canceroase. Stimulează imunitatea: Acest aliment pentru ochi include vitamina C care stimulează sistemul imunitar al organismului, precum și aproximativ o jumătate de grapefruit asigură organismului aproximativ 78% din doza zilnică recomandată pentru acest nutrient. Acest nutrient combate simptomele asociate cu răceala comună. În plus, are proprietăți antihistaminice care îi conferă capacitatea de a reduce alergiile, deoarece reduce nivelul de histamină din organism.

Promovează pierderea în greutate

Acest aliment pentru ochi deține un conținut ridicat de apă, un nivel scăzut de sodiu și proprietăți bogate în fibre care încurajează o senzație completă care vă permite să vă suprimați pofta de mâncare, astfel încât să vă simțiți mai puțin înfometați după ce îl mâncați. Toate aceste proprietăți promovează împreună pierderea în greutate. În timp ce grepfrutul poate că nu este întotdeauna alimentul tău preferat în ceea ce privește preferințele gustative, deși are un gust ușor amar și acru, acesta prezintă o nuanță de dulceață și un gust suculent, ceea ce îl face să fie un gust dobândit. Cu toate acestea, proprietățile sale de promovare a sănătății, care includ o mai bună pierdere în greutate, sănătatea ochilor, a inimii și a sistemului imunitar, fac din el un aliment care trebuie să fie parte integrantă din dieta dumneavoastră pentru o vedere mai bună și o sănătate generală.