Deși depresia clinică majoră este o afecțiune cunoscută și experimentată de o mare parte a populației, un tip mai puțin sever de depresie, distimia, nu este detectat la fel de ușor. De fapt, distimia nici măcar nu a fost considerată o formă reală și tratabilă de depresie până de curând.

Distimia

Cei care suferă de distimie presupun doar că se simt puțin deprimați și nu realizează că lipsa lor de plăcere poate fi remediată printr-un diagnostic și tratament adecvat. Unii ar putea chiar să se auto-medicheze cu alcool sau alte droguri, dar sfârșesc prin a se simți mult mai rău. Alcoolul poate amorți tristețea, dar lasă după aceea o depresie mai mare, ceea ce îl face un antidepresiv cu adevărat ineficient.

Deci, ce este distimia?

Este un tip de depresie, chiar dacă se prezintă adesea cu simptome mult mai puțin severe, ceea ce o face ușor de respins ca un caz de "depresie". Mulți oameni sunt capabili să meargă la serviciu, să socializeze cu copiii lor sau să pretindă că sunt fericiți. Ei ar putea chiar să își înșele prietenii, vecinii și rudele, dar dacă au avut acest tip de depresie (numită și tulburare distimică) suficient de mult timp, s-ar putea să nu înțeleagă cu adevărat că ceva nu este în regulă. S-ar putea să simtă că aceasta este viața normală și că pur și simplu nu pot fi fericiți.

Ei nu se simt groaznic, dar nici grozav. Unele persoane o descriu ca pe un sentiment de deconectare. Această depresie nu este ceva ce trebuie acceptat și cu o bună identificare și tratament poate face o diferență masivă. Pentru a fi tratată, dar această formă de depresie de nivel scăzut trebuie să fie recunoscută. Semnele de distimie includ o mulțime de semne ale depresiei severe, dar într-o formă mai blândă. Aceste simptome includ sentimentul de tristețe, dificultăți de somn, articulații dureroase, modificări ale apetitului, cum ar fi mâncatul prea mult sau prea puțin, crize de stres, fără a se simți niciodată cu adevărat bucuros sau implicat în viață.

Sinucidere?

Deși gândurile de sinucidere sau de moarte pot apărea cel mai des în depresia severă, ele pot fi prezente și în distimie și sunt întotdeauna un semnal de alarmă pentru a obține asistență imediată. Gândurile sinucigașe sunt ceva mai puțin frecvente în distimie, dar este întotdeauna o posibilitate. Depresia distimică poate avea un efect masiv asupra prieteniilor, pe lângă

Sărbătorile sunt mai puțin vesele și alte evenimente sunt, de asemenea, influențate de starea de spirit redusă a individului depresiv, chiar dacă simptomele nu sunt severe și, uneori, familiile se vor acomoda. Cu toate acestea, după tratament, acest individ ar putea comenta cât de mult s-a îmbunătățit aparent viața.

E bine de știut

Din fericire, medicamentele nu sunt întotdeauna necesare pentru cineva cu depresie distimică. Modificările stilului de viață și remediile naturale pot fi suficiente. Spre deosebire de cei care trec periodic prin crize de depresie clinică severă, cauzele depresiei distimice pot varia. Uneori, indivizii au ceva la fel de tratabil ca o tiroidă scăzută, în cazul căreia modificările stilului de viață și ale dietei pot face o diferență masivă, readucând bucuria după ce toată speranța a fost pierdută.

Remediile naturale și modificările stilului de viață pot face, de asemenea, o diferență majoră, putând vindeca acest tip de depresie. Antidepresivele pot fi utilizate, de asemenea, dar persoanelor care suferă de depresie de nivel scăzut li s-ar putea recomanda să încerce mai întâi abordarea naturală. Ar trebui să fie suficient. O rutină regulată de exerciții fizice ar putea fi un punct de plecare pentru acest tip de depresie și ar putea ocoli cu totul nevoia de antidepresive.

Fă asta!

Un sfat care ar putea avea un efect puternic, atunci când este posibil, încercați să utilizați afară, cum ar fi mersul pe jos sau jogging. Există dovezi că soarele poate ajuta la reglarea chimiei creierului care afectează depresia. Ar putea fi deosebit de important să creșteți expunerea la lumină în timpul iernii și sunt disponibile kituri de lumină pentru a ajuta în acest sens. Consumul unei diete pline de nutrienți va încuraja sistemul imunitar și nivelurile de seratonină. Dacă adăugați acest lucru la funcția tiroidiană adecvată, care poate fi suficientă pentru a aduce un individ distimic din depresie.

Terapia prin discuții sau terapia de grup îi pot ajuta, de asemenea, pe cei cu acest tip special de depresie să obțină ajutor și sprijin. Faptul de a fi în preajma altor persoane care înțeleg poate ajuta la învățarea unor noi metode de gestionare a lumii și la îmbunătățirea dispoziției unei persoane depresive. Un terapeut bun poate ajuta, de asemenea, la punerea lucrurilor în perspectivă și la evitarea unei dependențe de antidepresive.

Concluzie

În cazul în care se folosesc antidepresive, acestea ar trebui să fie utilizate doar în ultimă instanță, iar o persoană cu distimie nu ar trebui să fie forțată să încerce medicamente până când nu sunt explorate majoritatea alternativelor. În cazul în care se utilizează medicamente, acestea pot fi frecvent oprite după o scurtă perioadă de consiliere și schimbări importante ale stilului de viață pentru a diminua stresul și a îmbunătăți calitatea vieții.