Unii oameni au o locuință hrănitoare și îngăduitoare în inimile noastre. Ea a fost construită de propriile noastre experiențe de viață, în obiceiurile noastre timpurii. Pe măsură ce am devenit adulți, acea locuință interioară ne-a oferit o fundație solidă și un refugiu sigur. Puteam fi singuri, chiar și în condiții de stres, fără să ne simțim deconectați. Și asta ne face mai în formă.
Fiind singur
Ajustările creierului tău care rezultă din interacțiunea dintre întâlniri, relații și procese fizice se numesc neuroplasticitate. Este modul în care este construită casa din inima ta. Și îți afectează sănătatea fizică, cât și bunăstarea psihologică. Dacă ați avut o viață stresantă, deconectată, chiar traumatizantă în tinerețe, ați trăit cu un flux continuu de substanțe biochimice de stres. Asta a făcut ca mintea ta să construiască căi din ce în ce mai puternice pentru a trimite și a primi acele mesaje biochimice de presiune.
Mintea ta a devenit "cablată" pentru niveluri ridicate de substanțe biochimice ale anxietății. Stresul a devenit experiența ta implicită. Atunci când lumea noastră interioară, casa din inima noastră, a fost asamblată de această experiență, ne simțim adesea singuri, dar nu putem găsi legătura de care avem nevoie.
Sentimente
Ne simțim stresați, sau furioși, sau fără speranță. Pentru majoritatea dintre noi, însă, nu este totul într-un fel sau altul. S-ar putea să avem o experiență interioară sigură o mare parte din timp, dar sub presiune sau în anumite condiții, casa din inima noastră devine periculoasă. Nu ne simțim iubiți sau chiar iubibili. Ne simțim singuri și deconectați, temători și anxioși.
Stresul normal al vieții, cum ar fi schimbările la locul de muncă pe care nu le poți controla, conflictele din relații, moartea unei persoane dragi - chiar și îngrijirea unei persoane dragi care este pe moarte - toate acestea provoacă creșteri măsurabile ale substanțelor biochimice ale anxietății. Acestea ar putea să ne copleșească resursele și să ne lase "singuri acasă". Dacă sunt lăsate nesupravegheate, creșterile de presiune duc la remodelarea nesănătoasă a creierului și a sistemului nostru nervos. Și odată ce are loc această remodelare, biochimicele anxietății devin spălarea biochimică "implicită". Ca și cum ai bea apa din aval de o groapă de gunoi toxică, corpul tău este supus zilnic unor niveluri ridicate de substanțe biochimice ale anxietății.
Boli
Cancer. Boli de inimă. Accident vascular cerebral. Diabet. Riscul crește pe măsură ce crește biochimia anxietății. Dar iată ce este fantastic. Aici intervine meditația. Poți pune neuroplasticitatea să lucreze pentru tine. Ești capabil să hrănești și să crești casa din inima ta, indiferent de modul în care a fost construită sau de dezordinea în care ar putea fi acum. La fel cum interacțiunile dintre mintea ta și creierul tău pot trimite mai multe substanțe biochimice de anxietate, interacțiunile dintre mintea ta și creier pot elibera, de asemenea, substanțe biochimice de calmare și vindecare.
Mintea ta poate construi noi căi care sunt noi, se poate re-cabla pentru a reduce reactivitatea la stres și pentru a-ți oferi o nouă opțiune implicită. Recablarea minții tale necesită muncă. Exercițiile fizice, relațiile, modelele de gândire - toate acestea fac diferența, dar meditația este printre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a crea această schimbare. Și se află complet sub controlul dumneavoastră. Este mult mai ușor să reconstruiești acel cămin hrănitor dacă ești credincios și dacă te simți în siguranță cu Dumnezeu. Începi să ai această relație și îți dai seama că nu ești niciodată complet singur.
Gânduri
Deși poate că și părerea ta despre Dumnezeu a fost otrăvită cu deșeuri toxice. Atunci s-ar putea să fugiți țipând. Dar dacă crezi sau nu, meditația te ajută. Este modul în care funcționează corpul tău. Meditația îți îmbăiază mintea în substanțe biochimice calmante și liniștitoare - o "supă de pui biochimică" hrănitoare, mai degrabă decât deșeuri toxice. Și, zi de zi, începi să-ți remodelezi mintea și să construiești o "casă sigură și iubitoare în inima ta". Cu cât meditezi mai mult, cu atât mai mult te ajută. Cu cât construiești mai mult o casă sigură și hrănitoare în interior, cu atât devii mai rezistent - indiferent de ceea ce se întâmplă în lume. Este o modalitate extrem de eficientă de a atenua efectele negative ale stresului.
Stresul se întâmplă. În copilărie, nu aveam niciun control asupra lui. Ca adulți, avem mai mult control, dar chiar și cu o viață sănătoasă și o adaptare pozitivă, cu toții vom experimenta anxietate, uneori destul de puternică și dureroasă, și pentru perioade lungi de timp. Dar acum puteți alege. Puteți să vă hrăniți mintea și corpul, chiar și în perioadele de stres debilitant. Puteți să vă vindecați și să vă protejați mintea prin construirea unei "case în inima voastră" sigure și conectate. Îi poți oferi corpului tău instrumentele de care are nevoie pentru a se reface în urma daunelor din trecut, pentru a te alina și proteja astăzi și pentru a face față furtunilor cu care te vei confrunta mai târziu.