Permiteți-i să fie orice vârstă, am fost întotdeauna într-o îngrijorare cu privire la modul de a pierde în greutate, sau dacă nu pierde în greutate, atunci cum să se mențină. BEȚI MULTĂ APĂ: Apa potabilă are beneficii nesfârșite. Gândiți-vă la apă ca la un nutrient de care corpul dumneavoastră are nevoie și care se află în lichide, apă plată și mese. Cele mai multe dintre acestea sunt esențiale zi de zi pentru a înlocui cantitățile uriașe de apă pierdute în fiecare zi. Ajută la menținerea echilibrului lichidelor din organism. Poate fi benefică pentru controlul caloriilor, de asemenea, previne deshidratarea. Îți poate face părul să arate mai strălucitor, precum și pielea să arate mai tânără! Rămâi subțire, de asemenea, te face să fii sănătos.

Luați notă

• Ajută cu adevărat la pierderea în greutate.
• Elimină toxinele din organism.
• Reduce șansele de cancer.
• Face ca inima să fie sănătoasă.
• Îmbunătățește transmiterea nervoasă.
• Menține presiunea de circulație a sângelui și crește rata metabolismului.
• Ajută la transportarea nutriției și a oxigenului către țesuturi.
• Transformă alimentele în energie.

Astăzi nu mai este nevoie de suplimente de pierdere în greutate și de curățare. Consumul de apă potabilă este cea mai mare soluție pentru a pierde în greutate - spune o cercetare disponibilă recent. Băutura mai multă apă potabilă este o metodă cu risc scăzut pentru a pierde excesul de greutate, mai ales dacă ia locul altor consumuri de calorii lichide. Este într-adevăr unul dintre cele mai sigure ce pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate. Apa este importantă pentru pierderea în greutate din cele mai multe motive.

Hidratare

Funcțiile organismului au nevoie de apă pentru a se asigura că funcționează corect. Prin urmare, atunci când aceste sisteme funcționează corect, vă poate ajuta la pierderea greutății corporale. În plus, dacă cineva nu primește suficientă apă, ar putea avea probleme cu constipația. Apa potabilă ajută la excreția deșeurilor din propriile intestine și rinichi. În loc să ajungeți mai întâi la paharul de cafea, începeți întreaga zi cu un pahar mare de apă potabilă. Înainte și după fiecare exercițiu, beți un pahar de apă. Încheiați-vă întreaga zi cu un pahar de apă. Beți un ultim pahar de apă înainte de a merge o dată pentru totdeauna la culcare. Deci, astăzi, bea mult mai multă apă & pierde mai mult excesul de greutate.

AVEȚI UN PLAN DE ALIMENTAȚIE ECHILIBRATĂ: Pentru a susține un organism sănătos, urmați un plan de alimentație echilibrat de carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre, vitamine și nutrienți. Consumați salată naturală strălucitoare și închisă la culoare. Kale, Acestea sunt câteva dintre opțiuni - toate care conțin calciu, magneziu, fier și vitaminele nutritive A, C, Electronice și K. Un plan de dietă bine echilibrat este cel care oferă organismului dumneavoastră toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a funcționa corect. Ar trebui să aveți cea mai mare parte din caloriile zilnice din legume, fructe, proteine slabe și cereale integrale, pentru a obține o dietă cu adevărat echilibrată.

Plan de dietă echilibrată

Un plan alimentar echilibrat este important deoarece - pentru a funcționa bine, celulele și organele corpului au nevoie de o alimentație adecvată. Un organism este mai susceptibil la boli, oboseală, infecții și performanțe slabe, fără o nutriție bună. Există o amenințare a creșterii și dezvoltării dacă copiii au o dietă nesănătoasă. Consecințele unei alimentații proaste și a unei exerciții fizice insuficiente sunt gradele tot mai mari de obezitate și diabet. Există un raport care susține că patru dintre cei mai buni 10 factori principali care stau la baza morții în lume sunt, de obicei, direct influențați de planul alimentar.

•  Legume: Consumați un număr din ce în ce mai mare de legume, deoarece acestea sunt resurse primare de vitamine și nutrienți esențiali. Cele mai multe substanțe nutritive sunt adesea incluse de către verdețurile cu frunze închise la culoare și vor fi consumate la fiecare cină. De exemplu- Trebuie să aveți spanac, varză de varză și fasole naturală.
• Proteine: Principalele resurse de proteine sunt carnea și fasolea, care sunt foarte importante pentru o bună creștere a creierului și a mușchilor. Puiul, carnea, bucățile de carne de vită etc. sunt de obicei slabe și sărace în grăsimi corporale care furnizează proteine. Resursele minunate de proteine sunt de obicei lintea, electronica. învelișul său exterior nu trebuie îndepărtat, mai degrabă trebuie consumat deoarece include o mulțime de nutrienți din cereale.
• Cerealele integrale, care sunt preparate utilizând întregul bob, cum ar fi coaja, oferă mult mai multă dietă. este o opțiune excelentă pentru uleiul vegetal mai gras. Trebuie să evitați alimentele care sunt prăjite în cantități uriașe de ulei, deoarece acestea conțin niveluri ridicate de consum de calorii goale.

Lucruri nesănătoase

Resursele bune de grăsimi sănătoase sunt esențiale pentru a vă hrăni unghiile, materialul celular și inima, precum și părul, pielea și creierul uman. Alimentele abundente cu anumite grăsimi corporale omega-3 numite EPA și DHA sunt de obicei deosebit de importante și vor reduce bolile cardiovasculare, vor ajuta la prevenirea demenței și vă vor îmbunătăți dispoziția. Grăsimile saturate și grăsimile trans ar trebui să fie eliminate din planul dumneavoastră alimentar. Nu că aceste alimente nu ar trebui să fie ingerate, ci doar că evitarea lor ajută la a fi sănătos. De asemenea, pentru slăbire nu ar trebui să se sară peste mese. Băuturile îndulcite cu zahăr și cerealele cu gluten ar trebui evitate. Alimentele care conțin conservanți și sunt gata preparate ar trebui să fie ținute la distanță pentru cei care vor să slăbească. Aceasta este o metodă satisfăcătoare de a face plinul de antioxidanți, vitamine nutritive și fibre.

Merele furnizează fibre, fructele de pădure combat cancerul, portocalele și mango oferă suplimentul C. Nucile sunt, de obicei, crocante - unt și astfel sunt bogate în energie. Cu siguranță vă face să stați în costum. Niacina, tiamina, acidul pantotenic, suplimentul B-6, aceste vitamine nutritive sunt esențiale pentru o asigurare optimă a sănătății și bunăstării. NEVOIE DE NUCI: Nucile sunt cele mai bune pentru sănătate. De ani de zile, cei care țin dietă posedă evitat nuci din cauza conținutului ridicat de grăsimi, cu toate acestea, acum este o dietă echilibrată.

Grăsimi

Acestea sunt cele mai bune caloriile de calitate pentru că sunt saturate în grăsimi suplimentare mononesaturate. Nucile satisfac foamea, ceea ce este considerat ca o alegere fantastică pentru gustări. Mai degrabă decât chipsuri de poker sau alte lucruri, trebuie să consumați nuci, doar pentru că o cercetare arată că nu veți lua în greutate consumând nuci. Dar consumul de chipsuri de poker poate provoca boli. S-a descoperit o îmbunătățire similară a profilului colesterolului pentru același lucru. Cercetări similare cu migdale și nuci arată aceleași rezultate. Adăugarea de nuci a dus la o reducere suplimentară de 4% a colesterolului total. Studiul a afirmat o scădere de 10% a colesterolului datorită utilizării a 3 uncii de migdale în fiecare zi, timp de 9 săptămâni. Diferite studii au descoperit că consumul unor cantități mai mici de nuci îi ajută pe cei care țin dietă să piardă în greutate. Semnificația fructelor: Fructele sunt resurse esențiale de carbohidrați și vitamine nutritive precum zahărul și fibrele. Ele sunt dulci în mod natural și mai puțin calorice din grăsimi. Fructele și sucurile lor sunt, de obicei, și bune resurse de apă. Diferite vitamine nutritive sunt conținute de diverse fructe, astfel încât este esențial să mâncați mai multe fructe.