Cu aproximativ un sezon în urmă, m-am dus la o examinare fizică, necesară pentru muncă. În consecință, m-am dus la propriul meu medic pentru discuții. El ma convins, sărind de-a lungul și țipând la mine timp de aproximativ cincisprezece minute că am avut o nevoie de a pierde unele kilograme. L-am întrebat cum anume să încep să fac asta și el mi-a explicat, o să vă spun ce a spus puțin mai târziu. Medicul dorea să mă mai vadă o dată peste trei luni. În acel moment slăbisem patruzeci de kilograme. În ceea ce privește pierderea în greutate, funcționează astfel. Dacă un organism necesită și utilizează, să zicem, o mie de unități de energie zilnic și își asumă o mie cincizeci de unități, va stoca energia neutilizată prin intermediul GRASELOR și kilogramele acestui organism vor crește.
Rezerve de grăsime
Dacă organismul dumneavoastră face uz de nouă sute cincizeci de produse de energie de zi cu zi, acesta va atinge rezervele sale de grăsime corporală și întreaga masă a corpului dumneavoastră va scădea. Este aritmetică de bază, Prietena mea, Rotunda, optează pentru o dietă drăguță bazată pe trei mese pe zi, în care numără consumul de calorii sau de unități de energie de la fiecare masă. După aceea, atunci când tentația este "la fel de bine copleșitoare", ea cedează și porci din ceva. Obiectivul ei de reducere a greutății este de 25 de kilograme la fiecare jumătate de an. Ea eșuează lamentabil să își îndeplinească obiectivul, mizerabil. Sunt aproape un picior mai înalt decât ea este de fapt și la acest preț, am corp care în cinci ani, Astăzi.
Nu este nimic rău în a fi GRAS, în afară de faptul că aceasta joacă un rol în bolile de inimă, deficiențele osoase, creșterea tensiunii arteriale, insuficiența organelor și diabetul (tipul 2), pentru a enumera doar câteva dintre probleme. Alte probleme includ dificultăți în mers. Coapsele unei persoane extrem de grase au tendința de a se lovi între ele dacă merge, astfel încât nu poate merge foarte repede sau foarte departe.
Bășici
Gândiți-vă să faceți bășici pe coapsele interioare! Odată ce oasele încep să prezinte un exces de uzură, agilitatea devine o preocupare majoră, deoarece echilibrarea întregii energii suplimentare pe măsură ce fac lucruri precum să urce scările, nu o pot mișca eficient. În plus, se pune problema accesării acelor zone ascunse ale corpului, care de obicei sunt îngropate într-un ocean de energie acumulată. Creșterea în greutate este într-adevăr o adevărată plăcere. Îmi place să mănânc. Cei mai mulți dintre noi o fac, dar toată această satisfacție se acumulează cu timpul și pentru a compensa, cu alte cuvinte, a pierde acea grăsime în plus este nevoie de contrariul plăcerii. Vom numi asta "neplăcere". Să mori de foame este o neplăcere.
Reducerea greutății necesită să fii înfometat. Ceea ce medicul meu mi-a explicat să fac, fac. A fost foarte neplăcut și este încă, pentru că îmi mențin greutatea. El s-a gândit să facă rost de o diagramă cu kilogramele de înălțime și să își dea seama cât voi cântări. Această analiză a arătat că mă încadram în kilogramele mele ideale atunci când am absolvit liceul SENIOR, cu mult timp în urmă. Am șaizeci și cinci de ani. El mai mult ma instruit să consume micul dejun numai - un mic dejun mare. Acesta trebuie să fie bogat în proteine, redus sau fără carbohidrați și redus sau fără zahăr. Mi-a mai spus să nu iau prânzul, nici gustările, nici cina. El a spus că atunci când mă întorc acasă de la funcția și mi-e foame, antrenament până când am împărțit o sudoare, în fiecare zi. Mi-a spus: "Fii înfometat!" Obișnuiți-vă cu asta. Fă din asta un stil de viață. Învățați să o anticipați. Altfel veți întâlni multe persoane ca mine, purtând halate albe de laborator și stetoscoape.
Reducerea greutății
Mersul pe jos pentru REDUCEREA GREUTATII - Mersul pe jos de pe aceste kilograme! În ceea ce privește pierderea în greutate, puteți găsi atât de multe scheme pe piață care beneficiază de oameni. Dacă doriți de fapt să piardă kilograme, te duci doar pe ea înapoi la elementele de bază. Și ce poate deveni mai de bază decât să te îndepărtezi de acele kilograme? În acest post vă vorbesc despre moduri rapide și simple pe care le puteți beneficia de două picioare pentru a muta aceste lbs și să se simtă mai bine pentru asta! Studiile arată că nu trebuie să vă ridicați ritmul cardiac dincolo de 50-60% din maximul fiecăruia pentru a rămâne în ceea ce se numește "zona de reducere a grăsimilor". Dacă vă aflați în această zonă de reducere a grăsimilor, organismul se află în stadiul principal pentru reducerea grăsimilor, păstrând în același timp masa corporală slabă.
Chiar dacă sunteți o femeie și masa musculară nu este obiectivul dvs. principal, nu doriți să pierdeți mușchi, deoarece acest lucru poate face ca procentul de grăsime corporală să crească. Mersul pe jos este perfect doar pentru că o plimbare vioaie vă pune în mod corespunzător în această zonă de reducere a grăsimilor. Ceea ce înseamnă că veți arde calorii și veți da startul procesului metabolic, dar nu veți pune în pericol masa musculară! Este important să vă dați seama cum funcționează organismul dacă doriți de fapt să folosiți cel mai bine mersul pe jos pentru reducerea greutății. acest lucru înseamnă că pentru aproape orice perioadă de timp de 3 ore puteți fi într-o stare de "creștere în greutate" sau poate o stare de "slăbire".
Slăbirea în jos
Pentru cei care au trei prăjituri de loțiune acum, organismul va stoca câteva dintre acestea ca grăsime în următoarele trei ore. În consecință, dacă mergeți la o plimbare, trebuie să vă asigurați că sunteți într-o stare de "slăbire în jos", astfel încât să intrați în zona de reducere a grăsimilor primare. Ceea ce înseamnă că a mânca o masă completă înainte de a merge pentru o plimbare este incorect! Mersul pe jos pentru reducerea greutății se face cel mai bine pe un stomac clar înainte de funcție, sau atunci când vă plimbați câinele primul lucru în fiecare dimineață - nu posedați micul dejun înainte de mână! În acest fel, vei dormi timp de 8 ore fără mâncare, te ridici imediat, mergi la o plimbare și corpul tău nu ar putea avea altă alternativă decât să metabolizeze grăsimile pentru a alimenta exercițiul. Puteți avea apoi un bun mic dejun sănătos sensibil la sosire.
Acest proces are o rată de succes mai mare decât diverse alte strategii de pierdere în greutate, deoarece este durabil. De asemenea, trebuie să urmați un plan alimentar potrivit pentru slăbire - și care trebuie să fie cu siguranță și durabil. De obicei recomand pentru că puteți pierde în greutate rapid și este o sarcină ușoară de menținut pe termen lung. Aceasta este soluția inteligentă pentru a pierde în greutate, în loc să cheltuiți toți banii pe afirmații false Acai Berry care nu oferă.
Care sunt beneficiile ceaiului verde?
Ceaiul verde este o băutură naturală, mult mai naturală decât ceaiul brun obișnuit. Acest lucru este similar cu compararea legumelor crude cu ceaiul verde. Este posibil să obțineți mai mulți nutrienți din frunzele de ceai în starea lor naturală dacă mâncați o salată? Gătitul poate cauza pierderea vitaminelor și mineralelor vitale. Ceaiul brun este fabricat din frunze de ceai care au fost maturate și prelucrate. Deoarece frunzele de ceai sunt tinere, ceaiul este verde. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu este la fel de puternic ca o frunză de ceai. Ceaiul verde are multe beneficii datorită vârstei frunzelor de ceai.
De ce ar trebui să beți ceai verde?
Pentru ce este bun ceaiul verde?
Ceaiul verde este complet natural, deci nu există efecte secundare. Ceaiul verde are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea imunității la anumite infecții și boli. Acesta poate contribui la scăderea șanselor de apariție a cancerului. Deși este încă în curs de cercetare, toate constatările de până acum indică un impact pozitiv asupra sănătății generale. Nu puteți compara ceaiul cu sifonul sau sucul de fructe, la fel cum nu puteți compara merele cu portocalele.
De ce să bei ceai verde?
Puteți cumpăra frunze de ceai verde și să vă faceți propriul ceai de câte ori doriți. De asemenea, pot fi achiziționate suplimente de ceai verde care oferă pierdere în greutate și nu necesită utilizarea unui cuptor. Pentru a contracara efectele petelor de ceai asupra dinților, puteți adăuga puțin lapte. De asemenea, puteți obține impulsul de cofeină prin consumul de ceai care conține cofeină.
Ce este cortizolul?
Acest hormon este produs de glanda suprarenală și este adesea asociat cu alergii, probleme de piele, dureri articulare sau probleme articulare. Acesta este adesea administrat sub formă de injecție unui medic atunci când vă vizitați pentru una dintre aceste afecțiuni (obținerea unei injecții sau a unei creme care conține hidrocortizon pe o erupție cutanată). Mulți oameni știu că cortizolul este răspunsul "luptă sau fugi".
Care este funcția cortizolului?
Funcțiile sale principale includ creșterea degradării proteinelor, scăderea absorbției glucozei și creșterea lipolizei (degradarea grăsimilor). Acesta reglează sistemul imunitar și stimulează creșterea grăsimilor. Un nivel ridicat de cortizol poate provoca schimbări de dispoziție, scădere în greutate, pierderea poftei de mâncare și pierderea mușchilor și a apetitului. Vă confruntați cu o degradare a mușchilor, stocarea excesului de grăsime și, eventual, alte afecțiuni grave dacă nu vă reglați cortizolul.
Ce efecte are cortizolul?
Cortizolul poate provoca oboseală, inflamație și schimbări de dispoziție. Nivelul ideal de cortizol ar trebui să fie controlat astfel încât să nu existe creșteri sau scăderi. Acest lucru va împiedica organismul să reacționeze la niveluri dezechilibrate. Multe persoane din societatea modernă au niveluri ridicate de cortizol. Acest lucru poate duce la un metabolism neregulat al zahărului, modele de somn deficitare, inflamații crescute și îmbătrânire prematură. Nivelurile crescute cronice de cortizol pot fi cauzate de exercițiile fizice repetitive, lipsa de odihnă, alimentația necorespunzătoare, suplimentele inadecvate și privarea de somn.
Ce trebuie să știți despre cortizol?
Cortizolul este eliberat ca răspuns la stres ("luptă sau fugi") și acționează pentru a restabili homeostazia organismului nostru. Dar, producția prelungită de cortizol (care ar putea fi cauzată de stresul cronic emoțional sau fizic) poate provoca modificări fiziologice semnificative. Cortizolul este un hormon care funcționează împreună cu adrenalina (epinefrina), pentru a crea amintiri ale emoțiilor pe termen scurt. Cortizolul, care este deosebit de important pentru femei, reduce absorbția calciului și dezvoltarea oaselor, favorizând dezvoltarea osteoporozei pe termen lung.
Ce este curățarea colonului?
Curățarea colonului este o altă modalitate de a pierde în greutate. Nu se întâmplă des ca oamenii să realizeze acest lucru. Acest articol vă va arăta cum să vă curățați colonul. În cazul în care vă întrebați, curățarea colonului există de ceva vreme. A fost folosită de mii de ani de oameni pentru a elimina paraziții, bolile și alte probleme din corpul lor.
Care sunt cauzele funcționării defectuoase a unui colon?
Colonul dumneavoastră devine incapabil să elimine toxinele din organism atunci când mâncați alimente bogate în zahăr, grăsimi și cu puține fibre. Colonul dumneavoastră devine înfundat cu o mulțime de deșeuri pe care nu le poate elimina. Curățarea colonului este o metodă de a scăpa de poluarea internă. Veți observa o scădere semnificativă în greutate după curățarea colonului. Acest lucru se întâmplă fără a fi nevoie să faceți exerciții fizice sau să țineți dietă. Deși pierderea exactă în greutate în urma curățării colonului variază de la o persoană la alta, este în general între 6 și 12 kg.
Care sunt beneficiile curățării colonului?
Curățarea colonului oferă mai mult de un beneficiu. Curățarea colonului nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar restabilește și sănătatea sistemului digestiv. Sistemul dumneavoastră digestiv va funcționa mai rapid dacă este sănătos. Un sistem digestiv sănătos este esențial pentru succesul pierderii în greutate. Curățarea colonului nu este pentru toată lumea. Nu este pentru toată lumea. Ar trebui să vă consultați medicul înainte de a începe. Sper că ați găsit acest articol util și că v-a ajutat să pierdeți în greutate rapid. Acest lucru este departe de lumea dietei și a exercițiilor fizice.
De ce să consumăm plante aromatice?
Plantele sunt excelente pentru susținerea celor mai de bază procese ale organismului și pentru menținerea sănătății acestuia. Încă de la începutul timpurilor, plantele au fost utilizate în scopuri medicinale. Plantele au multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate, funcția digestivă și sănătatea sexuală. Suplimentele de sănătate pe bază de plante furnizează organismului nutrienți pe care acesta nu i-ar putea obține din cauza dietelor proaste, a poluării sau din orice alt motiv.
Ce trebuie să știți despre medicina pe bază de plante?
Ele echilibrează organismul, ceea ce poate duce la o minte și un corp sănătoase. Medicina pe bază de plante are multe beneficii. Chiar și cei mai sceptici dintre cadrele medicale încep să înțeleagă beneficiile medicinei naturiste. Medicina pe bază de plante, filozofia tradițională și remediile pe bază de plante primesc acum atenție la nivel mondial. Este doar o chestiune de timp, având în vedere că chinezii folosesc aceleași remedii pe bază de plante în scopuri curative de peste 4 000 de ani.
Care sunt exemplele de medicină naturistă chineză?
Medicina chineză pe bază de plante a fost utilizată pentru a îmbunătăți bunăstarea fizică și mentală de-a lungul istoriei și astăzi. Peste 80% din lume încă utilizează aceste plante și alte plante pentru afecțiuni comune și neobișnuite. Iată o prezentare rapidă a unora dintre cele mai cunoscute plante din prezent.
Extract de fructe de afin. Ajută la reducerea orbirii nocturne și vă îmbunătățește capacitatea de adaptare la luminile puternice. Cascara Sagrada (scoarță învechită). Fructe de piper Cayenne. Un antiiritant eficient. Fructe de merișor. Previne infecțiile din tractul urinar care pot cauza probleme cu fluxul urinar.
Care sunt marile remedii acasă?
Rădăcină de Dong Quai. Poate fi utilizată pentru a trata diverse simptome ale menopauzei. Echinacea Herb. Combate problemele respiratorii și răcelile. Ulei de Evening Primrose. Sunt refăcuți acizii grași esențiali și poate fi folosit pentru a trata oboseala și adaosul de alcool. Frunză de feverfew. Este folosită pentru a trata durerile de cap, migrenele și simptomele menopauzei. Căței de usturoi. Reduce hipertensiunea arterială și colesterolul. Rădăcină de ghimbir. Tratament pentru răul de mișcare, greață și stomac deranjat.
Care sunt ierburile chinezești bune?
Extract din frunze de inkgo Biloba. Memoria și sănătatea mentală sunt îmbunătățite. Analgezic natural care reduce riscul de demență. De asemenea, ajută în cazul vertijului și tinitusului. Rădăcină de ginseng asiatic/Panax ginseng. Vă dă mai multă energie și vă face să vă simțiți mai energici.
Rădăcină de ginseng siberian. Este o plantă puternică care poate stimula energia și combate oboseala. Rădăcină de Goldenseal. Este un remediu natural pentru problemele respiratorii și poate fi folosit pentru a trata răcelile și gripele. Gotu Kola Herb. Îmbunătățirea memoriei Extract de semințe de struguri. Crește fluxul sanguin.
Care sunt beneficiile rodiei?
Rodia are multe beneficii pentru sănătate. Este delicioasă și oferă organismului substanțe nutritive esențiale care nu sunt egalate de niciun alt fruct. Beneficiile pentru sănătate ale rodiei au fost cercetate pe larg, iar rezultatele sunt uimitoare. Acest fruct roșu este bogat în antioxidanți care ajută la combaterea bolilor. Antioxidanții găsiți în rodie protejează organismul de efectele nocive ale radicalilor liberi.
De ce să mănânci rodie pentru pierderea în greutate?
Rodia este bogată în vitamine și minerale, inclusiv vitamina C, vitamina E și vitamina A. De asemenea, conține fibre și polifenoli (sau antioxidanți), care au un puternic efect de detoxifiere. Vei avea mai multă energie, iar pielea ta va străluci. Am fost surprinsă să aflu că rodia ocupă un loc foarte înalt pe scara ORAC. Această scară clasifică produsele alimentare în funcție de capacitatea lor de a absorbi radicalii liberi. Antioxidanții din rodie pot preveni cancerul de sân și de prostată. Rodia este o combinație excelentă de nutrienți care favorizează pierderea în greutate.
Pentru ce este bună rodia?
Rodia poate fi adăugată la dieta dvs. pentru a profita de numeroasele beneficii pentru sănătate. Este ușor și eficient. Cercetările continuă să descopere substanțe valoroase în acest fruct. Rodia conține, de asemenea, aminoacizi esențiali și substanțe magice precum acidul ascorbic (acid malic), acidul citric și acidul ascorbic. Consumul fructului poate ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei, precum și la stimularea sistemului imunitar.