Î: Ce împiedică atât de mulți oameni să își atingă obiectivele de pierdere în greutate? Aceasta este o întrebare excelentă. Am intervievat mulți oameni care se luptă să piardă în greutate. Aceștia au fost rugați să împărtășească principalele lor preocupări și să-mi spună care cred ei că sunt cele mai mari obstacole. Am reușit să identific 5 obstacole cu care se confruntă oamenii atunci când încearcă să slăbească.
Bariere
- Bariera 1: Sindromul succesului - Este în natura umană să fim sceptici față de schimbare. Este dificil să ne pregătim mental pentru un obiectiv pe care dorim să îl atingem. Mulți oameni simt că se vor schimba dacă își ating obiectivul. Unii oameni se tem să piardă relațiile apropiate, deoarece au multe relații care se bazează pe mâncare. O doamnă pe care am cunoscut-o se întâlnea cu prietena ei de două ori pe săptămână la o gogoșerie pentru a vorbi, a mânca gogoși, a bea cafea și a discuta. Ea a decis să schimbe relația bazată pe mâncare și a găsit ceva care să le placă amândurora. Amândouă au slăbit și acum le place.
- Bariera 2: Familia - Uneori, obiectivele noastre de pierdere în greutate pot fi influențate de familiile noastre fără să ne dăm seama. Familia noastră aude că ne schimbăm obiceiurile alimentare și modul în care mâncăm. Le place să petreacă timp cu tine și uneori încearcă să îți saboteze progresul. Unii oameni au familii numeroase care mănâncă împreună în fiecare zi. Există multe alimente bogate în calorii disponibile atunci când se întâlnesc cu familiile lor, cum ar fi deserturile bogate. Schimbarea este dificilă pentru toată lumea, chiar și pentru cei care nu sunt direct implicați. Veți fi împins de familia dumneavoastră să nu vă privați. Este dificil să nu cedați în fața presiunii lor. Unii oameni consideră că este mai ușor să nu își anunțe intențiile. Alții spun pur și simplu familiei de ce fel de sprijin au nevoie și explică de ce.
- Bariera 3: Teama de atenție nedorită - Mulți oameni se tem că vor fi în centrul atenției. Unii oameni se tem că li se va acorda mai multă atenție de către alții care nu sunt interesați de ei. Unii oameni se tem că vor fi forțați să socializeze mai mult. Pentru a arăta că nu sunt disponibili, mulți oameni își pun un inel pe deget pentru a-și exprima dezinteresul. Unii oameni adoră atenția suplimentară, în timp ce alții spun pur și simplu oamenilor că nu o doresc.
- Bariera 4: Renunțarea la mâncare. Unii oameni au o dependență alimentară, în timp ce alții pur și simplu iubesc anumite alimente și nu își pot imagina să renunțe la ele. Nu ar trebui să renunțați la alimentele preferate, dar ar trebui să vă răsfățați ocazional. Puteți pierde în greutate dacă nu vă refuzați lucrurile pe care le iubiți. Doar fiți atenți la ceea ce vă permiteți să vă răsfățați. Vă puteți răsfăța din când în când, dar nu vă lăsați prea atașat.
- Bariera 5: Nu trebuie să vă schimbați stilul de viață - Mulți oameni cred că nu trebuie să o facă. Trebuie să vă schimbați stilul de viață dacă doriți să pierdeți în greutate și să o mențineți. Stilul tău de viață actual este cel care te-a adus în punctul în care trebuie să slăbești. Trebuie să vă schimbați stilul de viață. Deși poate fi dificil să vă schimbați stilul de viață, este necesar să faceți o schimbare pozitivă pentru a trăi o viață mai fericită și mai sănătoasă. Chiar dacă începeți cu puțin și schimbați doar o mică parte din viața dumneavoastră, puteți continua să vă îmbunătățiți și să vă schimbați. În cele din urmă se va transforma în mult!
Senzația de foame
Acestea sunt câteva sfaturi importante pentru a vă ajuta să mâncați mai puțin și să nu vă simțiți înfometați. Este mai ușor decât ați putea crede să vă determinați aportul caloric. Uneori, tot ce aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți sănătatea sunt câteva strategii simple pentru a reduce grăsimea corporală. Aceste metode sunt dovedite a funcționa în cercetările științifice. Folosiți farfurii și boluri mai mici atunci când mâncați. Există dovezi că acest lucru are un impact semnificativ asupra cantității pe care o mâncați la fiecare masă. De asemenea, este cunoscut faptul că vă puteți mulțumi să mâncați 1 / 2 din alimentele pe care ar trebui să le mâncați dintr-o singură farfurie. De asemenea, este bine cunoscut faptul că farfuriile și bolurile mai mici vă vor ajuta să nu mai mâncați a doua porție. Atunci când suntem învățați să spălăm farfuriile, controlul porțiilor poate fi un proces dificil. Am fost învățați că este nepoliticos să lăsăm mâncare în farfurie.
Unii oameni cred că încetinirea este o modalitate de a mânca mai puțin. Ideea din spatele mâncării lente este de a permite creierului să vă semnaleze că sunteți sătul. Acest lucru vă va reduce apetitul și vă va ajuta să decideți dacă doriți să mâncați prea mult. Acest proces a avut succes nu numai la femei, ci și la bărbați. Cu toate acestea, a funcționat perfect pentru bărbați. Alte teste pe bărbați și femei au arătat că mâncatul într-un ritm normal, apoi încetinirea, a funcționat mai bine atât pentru bărbați, cât și pentru femei pentru a mânca mai puțină mâncare. Este mai bine să savurați fiecare îmbucătură și să vă bucurați de masă, decât să încercați doar să o înghițiți. Acesta este un sfat interesant pentru a mânca mai puțină ciocolată: În cadrul unui studiu, ciocolata a fost plasată direct în fața oamenilor.
Amintiți-vă
În altul, ciocolata a fost plasată la câțiva metri distanță. Ciocolata aflată mai departe a fost consumată într-un ritm de 50 %. Un alt test științific a fost plasarea ciocolatei într-un borcan opac, spre deosebire de un borcan în care oamenii nu puteau vedea. Oamenii au mâncat mai puțină ciocolată, așa că teoria de a mânca de la vederea stomacului este foarte adevărată. Cel mai bine este să evitați să mâncați în fața televizorului în timp ce vă uitați la sport sau la alte distracții. Este un fapt că oamenii vor mânca mai multă pizza dacă stau în fața televizorului. La fel ca în cazul popcornului la film și al mâncării la masă, oamenii vor mânca mult mai multă mâncare stând jos.
Cea mai bună modalitate de a mânca mai puțin este să mănânci cu familia, așa cum spunea bunica. Păstrați lucrurile simple și urmați exemplul bun al bunicii sau bunicului. Înainte de a mânca, închideți toate distragerile. Veți mânca mai puțin și vă veți bucura mai mult de mâncare.
Ce trebuie să știți despre obezitate în zilele noastre?
Stil de viață rapid, dar câți oameni știu de fapt acest lucru este de termenul "supraponderal" sau mai degrabă "obezitate". Recunoaștem cu greu importanța realizării unui program zilnic bine echilibrat. Obezitatea înseamnă a avea sau a obține o greutate corporală mai mare de zece % sau chiar mai mult decât greutatea corporală recomandată pentru o anumită înălțime. În zilele noastre, obezitatea a ajuns la nivelul unei epidemii.
Poate Ayurveda să trateze obezitatea?
Ne pune în gardă împotriva acestor metode greșite de pierdere în greutate. În conformitate cu ayurveda, persoanele cu constituție kapha sunt de obicei mai predispuse la creșterea în greutate inutilă în comparație cu persoanele care au constituție pitta. Persoanele Vata, vor fi cele mai puțin susceptibile de a se dovedi a fi obeze. Deci, în timp ce încercați să pierdeți grăsime, trebuie să luați în considerare constituția interioară a corpului dumneavoastră.
Pentru ce este bun postul?
Mâncarea grea, uleioasă și junk food, resturile alimentare, supraalimentarea, somnul în mod intempestiv, dezechilibrele hormonale sunt considerate a fi principalele responsabile de creșterea excesivă în greutate. În conformitate cu ayurveda, "agni" sau poate un foc digestiv slab duce, de asemenea, la creșterea în greutate. Postul este cunoscut ca fiind de ajutor în îmbunătățirea focului digestiv. Trebuie să evitați consumul de băuturi din fructe în timpul postului.
Ce să faci pentru pierderea în greutate?
Acupunctura echilibrează sistemul endocrin (tiroidă și suprarenale) și metabolismul! Ajută ficatul și rinichii să proceseze mai bine toxinele. Îmbunătățește funcția pancreasului și poate ajuta la insulină, cortizol și chimia creierului. Puteți metaboliza mai eficient și mai rapid. Aproape 93 de milioane de americani sunt obezi. Acest număr este de așteptat să crească la 120 de milioane în următorii cinci ani. 20 de milioane de americani au diabet, iar alte 20 de milioane au toleranță scăzută la glucoză (prediabet).
Ce trebuie să știți despre obezitate?
Studii recente au arătat că persoanele morbid obeze au o rată de mortalitate prin cancer cu 52% mai mare decât bărbații și femeile cu greutate normală. Un IMC (indicele de masă corporală) mai ridicat este asociat cu rate mai mari de mortalitate din cauza cancerelor, atât la bărbați, cât și la femei. Acestea includ esofagul și colonul, colonul, rectul, ficatul și vezica biliară, pancreasul și rinichii. Aceeași tendință este valabilă și pentru cancerele de sân, uter și col uterin la femei și cancerele de stomac și prostată la bărbați.
Sunt legate obezitatea și cancerul?
Aproape jumătate dintre femeile diagnosticate cu cancer mamar după prima menopauză au un IMC mai mare decât media. Ceea ce vă concentrează este ceea ce se realizează. Concentrarea ta mentală este cheia succesului tău. Angajamentul dvs. mental este crucial. Obiectivele dvs. nutriționale ar trebui să reflecte dorința dvs. de a fi mai sănătoasă în interior și în exterior. Poate că toată lumea vorbește despre cât de frumos arătați, dar sănătatea dumneavoastră ar trebui să fie prioritară. Greutatea vă afectează longevitatea! Cum funcționează acupunctura
Poate acupunctura să trateze obezitatea?
Acupunctura afectează toate sistemele de organe, inclusiv stomacul, ficatul și rinichii, precum și sistemul endocrin. Corpul dumneavoastră funcționează mai eficient și devine mai echilibrat. Aveți mai multă energie pentru exerciții, disciplină mentală și mai multă vitalitate.
Care sunt tratamentele recomandate? Depinde de cât de angajat sunteți față de tratament. Persoanele supraalimentate pot beneficia inițial de 5 tratamente zilnice, apoi de 1-2 ori pe săptămână. Pentru cei care doresc să slăbească 5-10 kg, ar trebui să faceți acest lucru de 1-2 ori pe săptămână timp de 10-12 săptămâni.
Cum să reduceți poftele alimentare?
Pentru a reduce pofta de mâncare, în ureche se pot pune pioneze și peleți de presă. Un sistem sanguin mai alcalin (vs. acid), va pierde în greutate mai repede. Sistemul dvs. poate fi acid sau coexistă cu drojdie, bacterii înmulțite în exces sau ciuperci, ceea ce poate duce la mai multe dificultăți și la rezultate mai puțin dorite. Ce vă puteți aștepta să vedeți? Dacă este utilizată corect, medicina chineză pe bază de plante (CHM), vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Cum ajută acupunctura cu obezitatea?
International Journal of Obesity a publicat o revizuire a 31 de studii care au examinat eficacitatea acupuncturii pentru tratarea obezității. Această revizuire a constatat că acupunctura a fost asociată cu o scădere semnificativă a greutății corporale, o îmbunătățire a obezității și o greutate corporală semnificativ mai mică decât cea de control. MTC vă poate îmbunătăți sănătatea.
Ce trebuie să știți despre pierderea în greutate în aceste zile?
Există multe capitole în viața ta, dar fără sănătatea ta, toate acestea pot fi dificile. Sănătatea dumneavoastră este ceea ce vă permite să trăiți o viață productivă și plină de satisfacții. Fitness-ul și pierderea în greutate sunt două dintre cele mai importante tranziții pe care le veți experimenta în viața dumneavoastră. Puteți obține ajutor de-a lungul întregii vieți. Nu este ușor să slăbești. Cu cât îmbătrâniți, va fi și mai dificil.
Cum de a pierde în greutate?
Pierderea în greutate are multe beneficii, nu numai pentru sănătate, ci și pentru bunăstarea fizică și mentală. Vă veți simți mândri de dvs. și veți avea un sentiment de împlinire. Stima dumneavoastră de sine va fi ridicată prin pierderea în greutate și devenirea în formă. Ca antrenor personal, obiectivul meu este să ajut femeile să slăbească și să devină mai încrezătoare în corpul lor.
Cum să stabiliți obiective pentru pierderea în greutate?
Este minunat să slăbești. Dar, beneficiile suplimentare de a vă atinge obiectivele și de a face ceva pentru dvs. sunt și mai uimitoare. Veți fi îmbogățiți în multe feluri pe măsură ce navigați pe apele dificile ale pierderii în greutate. Acest coaching vă poate ajuta, de asemenea, să vă stabiliți obiective. Vă stabiliți obiective care sunt atât mici, cât și mari, pe termen scurt și lung, și apoi lucrați pentru a le atinge unul câte unul. Sărbătoriți fiecare etapă importantă și fiecare obiectiv pe măsură ce le atingeți.
Care sunt beneficiile exercițiilor fizice pentru pierderea în greutate?
Este posibil să vă simțiți deprimat și disperat în timpul perioadei de tranziție a pierderii în greutate. Această stare poate fi depășită printr-un program de fitness. Exercițiile fizice sunt un stimulent natural al dispoziției, conform studiilor. Corpul dumneavoastră eliberează în mod natural endorfine atunci când faceți exerciții fizice și vă crește ritmul cardiac. Acest lucru vă ajută să vă stimulați starea de spirit. Multe femei simt dezgust de sine și rușine, mai ales dacă iau în greutate.
De ce să pierzi în greutate?
Este posibil să ajungeți la un nivel în care să vă simțiți confortabil cu corpul dumneavoastră. Puteți lucra pentru a vă accepta așa cum sunteți, în ciuda eforturilor dvs. de a pierde în greutate, de a fi sănătoși și de a deveni în formă. Acesta este unul dintre cele mai mari daruri ale tale. Veți primi un sprijin solid atunci când lucrați cu antrenorul dvs. personal în timpul pierderii în greutate. Puteți avea un impact pozitiv asupra vieții dvs. Puteți deveni sănătoși. Puteți să vă iubiți și să vă acceptați. Viața ta poate fi transformată de un antrenor personal pentru tranziție.
De ce să luați Triphala?
Triphala este o combinație de trei fructe, Bibhitak și Haritaki. Amla este capabilă să răcească pitta și să susțină funcțiile naturale ale ficatului, precum și sistemul imunitar. Bibhitaki este cunoscut a fi extrem de bun pentru kapha. Acesta oferă ușurare sistemului respirator uman și acumulărilor kapha în toate celelalte sisteme. Haritaki este capabil să elimine toxinele din organism și să ajute la pierderea în greutate prin digestie și asimilare corespunzătoare la momentele potrivite.
Pentru ce este bun Triphala?
Există multe beneficii, inclusiv creșterea imunității și antioxidanți. De asemenea, are capacitatea de a ucide enzimele care ucid bacteriile. Cercetătorii au descoperit că această combinație specială de ierburi poate fi foarte eficientă în scăderea nivelului de colesterol. Ele sunt, de asemenea, puternice în combaterea cancerului, în special în pancreas. Multe experimente cu șoareci au arătat că medicamentul reacționează pozitiv la medicament. Atunci când au fost testate pe șoareci, testele au arătat că medicamentul poate încetini și chiar opri creșterea celulelor canceroase pancreatice.
De ce este recomandată Triphala?
Triphala este recomandată de mulți medici ayurvedici pentru a curăța organismul de toxinele nedorite. Deși nu există studii științifice care să susțină această afirmație, medicii cred că amestecul de plante poate fi folosit pentru a curăța organismul și pentru a ajuta la scăderea în greutate în mod natural. De asemenea, este considerat un laxativ relaxant. Stimulează ficatul, îmbunătățește imunitatea, crește capacitățile de digestie și reduce inflamațiile din mușchi.
De ce este Triphala atât de bună pentru noi?
Pe lângă faptul că oferă ușurare pacienților astmatici, ajută și la ameliorarea simptomelor acestora. Este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii, inclusiv capacitatea de a întineri țesuturile deteriorate, de a menține o mișcare constantă a bolții, de a ajuta la o digestie sănătoasă, la o absorbție optimă și la o curățare naturală. Acesta acționează asupra tuturor părților corpului într-un mod controlat și eficient. Deși poate provoca diaree severă în timpul sarcinii, este mai bine să evitați această fază a vieții dumneavoastră.
De ce să curățați colonul?
Există multe site-uri web dedicate curățării colonului. Există, de asemenea, o mulțime de oameni care o fac, doar pentru a încuraja și promova curățarea colonului. Vă puteți curăța colonul cu hidroterapie sau consumând ierburi. Acestea sunt metodele cărora le sunt dedicate multe site-uri web și oameni. De asemenea, vă puteți detoxifia cu ierburi și poțiuni scumpe. Cum putem beneficia de fapt de această curățare a colonului? Curățarea colonului vă poate îmbunătăți ipotetic corpul, sănătatea și starea de spirit.
Cum să vă detoxifiați pentru a pierde în greutate?
Cel mai bine este să urmați o dietă bogată în fibre și săracă în grăsimi. Mâncați multe fructe, legume și beți multă apă. Acest lucru va asigura un colon fericit și sănătos. Va trebui să vă curățați colonul. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont și de sănătatea dumneavoastră și să găsiți cea mai bună soluție. Mulți oameni caută soluții naturale și non-toxice la problemele lor. Nu există efecte secundare pentru a trata ceva. Există multe remedii pe bază de plante disponibile.