Feliz jantar familiar e degustação de taças de vinho tinto em churrasco - Pessoas com diferentes idades e etnias se divertindo juntas - Pais jovens e idosos e conceito de atividades de fim de semana de alimentação

Que resoluções de Ano Novo você deve tomar?

As resoluções de Ano Novo são muito parecidas com a concepção de um bebê. A criação delas é a parte divertida, mas a manutenção delas pode ser um desafio. Cerca de 1 em cada 3 cidadãos dos Estados Unidos faz algum tipo de resolução de Ano Novo para que eles tenham melhor saúde. Cerca de 75% dessas pessoas vão manter a meta por uma semana, mas menos de 50% delas vão se manter no acordo seis meses até o ano seguinte.

Resoluções

Cada uma destas resoluções pode permitir que você permaneça saudável, livre de estresse e mais alegre.

Perder algum peso

Esta é a resolução mais normal que os indivíduos fazem, mas aquela que quase todas as pessoas não acompanham após algumas semanas. Não é algo que funcione de imediato para que se deva perseverar, mesmo que a bandeira da motivação seja um pouco. Tente não ficar angustiado e você fará melhor. Assegure-se de planejar para que seja um caminho acidentado. Tente usar um diário alimentar para acompanhar sua alimentação e use um excelente grupo de apoio social. Na quarta a sexta semana de um programa de dieta, a maioria de nós já encontrou desculpas para não seguir adiante.

That’s the reason it is a fantastic idea to have a weight loss buddy to get through the difficult times. Stop thinking of dieting as temporary, instead work on making deep eating habit changes for the better, and get some exercise frequently.

Human contact

Stay in contact with old friends and coworkers. If you stay with it, this is a settlement which will decrease your stress level. People who have strong ties will live longer than people who keep to themselves. Having no social bonds can be as damaging to your health as smoking, obesity, lack of exercise, and alcohol abuse, according to a study. It’s easy to remain in touch with friends today there is the technology to do so.This means obtaining a Facebook page or Twitter account and maintaining your old friends together.

Pare de fumar

Mesmo no caso de você já ter falhado muitas vezes, isto não é desculpa para não tentar novamente. Quanto mais vezes você tentar parar de fumar, mais eficazes serão suas tentativas de parar. Há muitas maneiras diferentes de parar de fumar. Você pode usar apenas 1 programa ou agrupar vários planos coletivamente para poder abandonar o mau hábito.

Economize seu dinheiro

Rather than taking the car to work, do things that save money like walking into work, working at home, carpooling to work, or taking your bicycle to work. This not only saves money but it helps the environment. You can even save money by eliminating the membership to the gym and exercising on your house. There are lots of fitness programs offered for home use and they do not cost as much cash for a gym membership will. Check out the at home workouts from Beachbody. Shop with a grocery list, which will cut down on mindless grocery shopping which only increases the overall grocery bill when adding pounds to your waistline.

Diminua seu estresse

While it’s okay to have a little pressure in your life just a little bit, too much of intense stress can actually damage your wellbeing. Chronic stress may result in things like heart disease, insomnia, depression, and obesity, among other things. Things that lead to excessive stress are poor exercise, not hanging out with family and friends, and working too much in your work.

Seja voluntário em algum lugar

Você não só achará que os outros têm muito pior do que você, mas poderá aprender a apreciar o que você tem se você for voluntário em algum lugar. Isto pode diminuir seus níveis de estresse e o ajudará a se sentir melhor em sua vida. Este tipo de prazer é saudável para você. As pessoas que têm idéias positivas, baseadas em um único estudo, são vinte por cento menos propensas a sofrer de doenças cardiovasculares ou derrame cerebral do que as pessoas sombrias. Você será mais feliz a longo prazo e isso melhorará sua saúde se você decidir se manter e se voluntariar para isso.

Frequentar a escola

Não importa quantos anos você tenha. Voltar à escola pode ajudar não apenas sua carreira, mas tem o potencial de desafiar seus pensamentos e estabelecer novas amizades. Um estudo sobre a meia-idade mostrou que aqueles que voltaram à faculdade tinham habilidades verbais mais fortes e lembranças muito melhores do que aqueles que não voltaram à escola. Quanto mais alto você for em sua educação, menor é o risco de contrair o mal de Alzheimer.

 Diminuir o consumo de álcool

Drinking excessive can be bad for your wellbeing. This is particularly true of binge drinking, which appears to be increasing as an activity among young folks. Drinking in excess can affect the neurotransmitters of the brain so you suffer more from memory loss, seizures, and depression. Heavy drinking over long periods of time may increase your risk of cardiovascular disease, mental deterioration, liver disease, breast cancer, stroke, high blood pressure, liver cancer, mouth cancer, and throat cancer.

Dormir mais

Uma noite de sono fantástica pode ser boa para sua aparência, além de seu estado de espírito. Pelo contrário, a falta de sono está associada à diabetes tipo 2 e à obesidade. Você precisa do seu sono para fortalecer a memória durante todo o desempenho do hipocampo.

Viajar mais

Você pode encontrar muito de viajar, mesmo depois de chegar em casa e colocar suas malas fora. Sem viajar, é muito fácil ficar preso em um cio e isso pode aumentar seus níveis de estresse. Viajar pode ajudar você a se sentir renovado e rejuvenescido para que você encontre o mundo com maior admiração. Isto é saudável não apenas para seu corpo, mas é bom para a alma.