Sementes de linho em colher de pau

Quais são os cinco alimentos mais importantes?

Quais são os cinco alimentos mais importantes? Você quer comer bem, mas não sabe como ou o que fazer? Você não gosta da idéia de fazer compras em lojas de alimentos inteiras. O que lhe agrada nas lojas de alimentos integrais? Vamos começar com os adoçantes em nossas vidas, pois os usamos todos os dias.

Stevia

É uma erva de que temos ouvido falar muito nos últimos anos. A Stevia é 10.000 vezes mais doce que o açúcar e é recomendada para diabéticos. Ela pode equilibrar os níveis de açúcar no sangue e de insulina. Embora você mesmo possa cultivar a planta e usar as folhas para adoçar seu chá ou café, você também pode comprar gotas em pó ou líquidas prontas na maioria das mercearias para adoçar suas bebidas ou bolos.

Vinagre de cidra de maçã

O vinagre de cidra de maçã natural é na verdade suco de maçã fermentado. Ele acelera a quebra de gorduras, o que dá credibilidade à alegação de que pode ajudar na perda de peso. O vinagre de cidra é rico em cálcio, potássio, ferro e outros nutrientes. Ele também pode ser usado para tratar problemas digestivos, como constipação, alergias e gases. O vinagre de sidra era um remédio caseiro popular para doenças no passado, bem como em círculos naturais. O vinagre é delicioso em saladas e qualquer prato de legumes. Depois de uma refeição pesada, recomendo o vinagre de cidra de maçã. Meia colher de chá em uma xícara pode equilibrar os níveis de insulina.

Lecithin

É um grão derivado da soja. É essencial para o corpo construir o tecido nervoso e o tecido cerebral. Pesquisas recentes também demonstraram que pode ser benéfico em casos de depressão ou Alzheimer. Ele reduz o colesterol e limpa o fígado. Pode ser adicionado a molhos ou misturado em iogurte com qualquer outro alimento. Uma colher de chá por dia é uma boa recomendação. É importante verificar se você não é alérgico à soja, pois é um alergênio muito comum.

Pólen de abelhas

É um pó feito de pólen coletado pelas abelhas. O pólen das abelhas é rico em proteínas e contém todos os aminoácidos essenciais. É rico em vitamina B12, o que o torna ótimo para a energia e a saúde dos vasos sanguíneos. O pólen em pó de abelha é considerado uma "refeição perfeita" devido ao seu alto valor nutritivo. O pólen em pó de abelha é ótimo para prevenir anemia, fortalecer a memória, baixar o colesterol e prevenir o aumento da próstata. O pó pode ser adicionado ao iogurte ou aspergido em saladas. As crianças devem consumir uma colher de chá por dia, desde que tenham pelo menos 2 anos de idade. As crianças com menos de 2 anos de idade são mais propensas a reagir ao mel e ao pólen. Os adultos podem consumir até 1 colher de sopa por dia.

Semente de linho

Seja moído ou inteiro, é rico em ácidos graxos essenciais, ferro, niacina e fósforo. Todos estes minerais trabalham em conjunto para apoiar o sistema hormonal. Ele também pode ser usado para tratar enxaquecas, depressão e hiperatividade entre crianças. Foi demonstrado que ele pode melhorar a concentração e a memória. Também pode ajudar no desenvolvimento saudável do cérebro do feto, de acordo com pesquisas. É ótimo para a construção de células saudáveis da pele. Também reduz o "mau" colesterol, ao mesmo tempo em que aumenta o "bom" colesterol. Como ele é propenso a oxidar rapidamente, você deve manter a semente flexível do solo no freezer. Misture 1-2 colheres de sopa de Flex Seeds em uma tigela com iogurte. Espalhe as Flex Seeds em qualquer alimento. Assegure-se de mastigar as sementes de linho antes de usá-las. O linho também pode ser moído para substituir a farinha em qualquer receita.