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    Quais são os benefícios do chá verde para a dieta?

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    Há muitas maneiras diferentes de atacar a possibilidade de perder peso. Muitos optam por limitar ou calcular o que consomem, enquanto outros se concentram na ajuda adicional recebida de suplementos nutricionais, vitaminas, além de outros itens. Beber chá pode resultar em resultados benéficos quando se está a fazer dieta. Isto é particularmente verdade no que diz respeito aos benefícios do chá verde para a dieta.

    Benefícios

    Os benefícios do chá verde para fins dietéticos e médicos são reconhecidos há séculos em países como a Índia e a China. Foi demonstrado que o chá verde diminui os níveis de colesterol e triglicéridos. Pode mesmo revelar-se benéfico para as pessoas que gostariam de melhorar os seus níveis de colesterol HDL ("bom"). Um aumento do sistema imunitário, para além da perda de peso, tem sido observado em pessoas que bebem chá verde regularmente.

    O chá verde também fornece agentes anti-cancerígenos que também podem ser encontrados no chá preto. Ao fazer dieta, alguns dos benefícios de beber chá verde podem ser observados através da alta concentração de antioxidantes que podem ser encontrados. Estudos também demonstraram que os benefícios do chá verde para a dieta são observáveis quando se bebe uma chávena por dia durante um ano.

    Ter em conta

    Uma redução de cinco quilos é apenas um dos benefícios de fazer disto um hábito. Os benefícios do chá verde para a dieta são drasticamente reduzidos quando se adiciona mel ou açúcar. Isto anula completamente o objetivo de aproveitar alguns dos benefícios do chá verde para fazer dieta. Quando você absolutamente não pode viver sem adoçante, pegue o substituto de ervas chamado Stevia. Quanto chá verde pode ser bebido com segurança? Quando se faz dieta, os benefícios do chá verde não são influenciados pela quantidade de chá que é bebido pelo dietista.

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    Não existem efeitos secundários substanciais e é totalmente seguro beber chá verde. Algumas pessoas são conhecidas por consumir até 20 chávenas de chá verde por dia. Podem ser encontradas selecções descafeinadas, o que não reduz os benefícios do chá verde para a dieta. Ao incorporar o chá verde numa base regular, um recém-chegado pode sentir insónias ou inquietação, mas estes efeitos passam rapidamente quando o corpo se adapta. Para tirar o máximo partido dos benefícios do chá verde para emagrecer, o modo de preparação do chá influencia as suas consequências e a sua potência. As dimensões das folhas de chá devem ser pequenas e soltas, sendo a escolha ideal, uma vez que permite uma infusão rápida.

    Lembre-se

    É preciso mais tempo para preparar uma folha de chá maciça. Apesar de as folhas soltas serem aconselhadas, a forma mais comum de uma pessoa em dieta preparar o seu chá verde é com uma saqueta de chá. Para melhorar os benefícios do chá verde na dieta, as saquetas de chá devem ser mergulhadas numa base constante para extrair um maior volume de polifenóis benéficos, que incluem uma maior concentração de antioxidantes e benefícios para a saúde. Não é aconselhável deixar as saquetas de chá a flutuar na superfície da chávena. A utilização de água a ferver também aumenta a extração de polifenóis. Relativamente ao tempo de infusão de uma saqueta de chá, há dois caminhos a seguir. Se preferir um teor elevado de polifenóis, o tempo de infusão deve ser elevado. Um tempo de infusão mais curto produz uma quantidade elevada de cafeína, mas sacrifica o teor de polifenóis.

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