Embora as dores de cabeça sejam algo que muitas pessoas sentem de vez em quando, as dores de cabeça crónicas podem ser muito debilitantes para quem as tem. A National Headache Foundation estima que cerca de 80 por cento dos adultos sofrem de dores de cabeça, sendo as dores de cabeça tensionais as mais comuns.
Vejamos...
Mais 13% da população sofre de enxaquecas e, embora sejam menos comuns, são as mais graves. Embora as enxaquecas sejam causadas por muitos factores diferentes, a frequência e a gravidade das cefaleias de tensão e das enxaquecas podem ser reduzidas com mudanças no estilo de vida. Muitos alimentos processados contêm aditivos químicos que podem despoletar enxaquecas.
Podemos reduzir o nosso risco limitando a nossa ingestão. Os adoçantes artificiais também estão associados a enxaquecas. Estes são os tipos de sensibilidades que deve evitar. Embora muitos analgésicos contenham cafeína, uma quantidade excessiva pode causar uma "dor de cabeça de ricochete". É importante ler os rótulos.
Sabia que...
A ingestão de bebidas com cafeína ou de medicamentos para as dores pode agravar a dor de cabeça. A dor de cabeça também pode ser causada pela falta de refeições ou pela desidratação. Os doentes crónicos devem fazer pequenas refeições e manter os níveis de líquidos sob controlo para reduzir a probabilidade de ficarem doentes. As dores de cabeça tensionais podem ser evitadas se dormir o suficiente.
Pode reduzir os níveis de stress e as dores de cabeça se dormir 7 a 8 horas. Dormir demais pode causar um surto. Mesmo nos fins-de-semana e feriados, mantenha uma rotina. O exercício físico ligeiro é ótimo para o nosso corpo e é um excelente aliviador do stress. Para reduzir o stress e a tensão, aumentar o oxigénio e o fluxo sanguíneo pode ser uma excelente solução. A moderação é fundamental.
Nota final
Fazer exercício físico com demasiada frequência, não se hidratar o suficiente e apanhar demasiado sol podem provocar dores de cabeça. Embora o álcool possa aliviar a tensão, os taninos do vinho tinto podem despoletar enxaquecas. É melhor evitar o álcool até que as dores de cabeça estejam sob controlo. As dores de cabeça podem acontecer a qualquer pessoa e em qualquer altura. Normalmente, um analgésico de venda livre resolve o problema. As dores de cabeça crónicas, no entanto, requerem intervenção médica. Para um diagnóstico correto, é importante falar com o seu médico de família.