A vitamina D3 (colecalciferol), também conhecida como a vitamina do sol, é sintetizada pela pele quando esta é exposta à luz solar. Outras fontes desta vitamina são os peixes gordos, como a sardinha, o salmão e o atum. Os produtos de peixe, como o óleo de fígado de bacalhau, também fornecem ao organismo este nutriente vital. A vitamina D3 desempenha um papel significativo no corpo e tem um efeito em muitas funções críticas.

É bom saber

Pode também ter um papel na prevenção de várias doenças. Eis algumas das vantagens da vitamina D3. O funcionamento correto do sistema nervoso, o desenvolvimento ósseo e a manutenção de níveis óptimos de densidade óssea requerem que os níveis de cálcio no sangue sejam mantidos dentro de uma pequena variedade. A vitamina D3 desempenha um papel importante na forma como o nosso corpo utiliza o cálcio. A D3 tem uma influência substancial no sistema imunitário. Pode reforçar a imunidade e aumentar a nossa imunidade às doenças. Pode também prevenir a autoimunidade, uma condição em que o nosso sistema imunitário se vira contra o nosso próprio corpo e o danifica.

Vitamina D

É verdade que os níveis de vitamina D têm uma influência substancial na tensão arterial. Embora níveis óptimos de D3 reduzam o risco de hipertensão, é necessário realizar mais estudos para determinar se é benéfico para normalizar a pressão arterial em pacientes com hipertensão. Na sua forma ativa, a vitamina D desempenha um papel na secreção de insulina quando o organismo necessita de uma maior quantidade de insulina. Estudos indicam que níveis de vitamina D inferiores aos ideais podem prejudicar a secreção de insulina. Pode também ter uma função na diabetes de tipo 2.

Mais investigação deve estabelecer os efeitos reais dos níveis de vitamina D na insulina e o seu papel na diabetes ou na sua prevenção. A investigação sugere que a falta de D3 tem um papel a desempenhar em certas condições de saúde e que o restabelecimento de níveis adequados de vitamina D pode reduzir a intensidade da condição em alguns casos. Uma carência extrema de vitamina D conduz a doenças como a osteomalácia e o raquitismo.

Osteoporose

É outra doença em que a falta de vitamina D pode ter um papel importante. Geralmente, a osteoporose deve-se a uma deficiência de cálcio. Esta pode ser causada por uma ingestão insuficiente de cálcio na dieta. No entanto, a vitamina D é fundamental para a absorção de cálcio pelo organismo e uma deficiência pode levar a uma absorção deficiente de cálcio. Níveis suficientes de D3 no nosso organismo ajudam a desenvolver ossos fortes, o que, por sua vez, impede a progressão da osteoporose à medida que envelhecemos. As mulheres, as pessoas que não conseguem andar e os doentes que fazem tratamento com esteróides são propensos à osteoporose à medida que envelhecem.

Conclusão

As doenças auto-imunes são causadas quando o nosso sistema imunitário, que combate as doenças, se vira contra as células do nosso próprio corpo. Exemplos destas doenças são a esclerose múltipla, a artrite reumatoide e a diabetes mellitus. Embora não esteja provado de forma conclusiva, os estudos indicam que a ingestão suficiente de vitamina D pode diminuir as probabilidades de doenças auto-imunes. Níveis adequados de vitamina D3 são extremamente vitais para a nossa saúde. A carência de vitamina D é considerada uma das principais causas de muitos distúrbios e doenças diferentes. As pessoas que não se expõem adequadamente à luz solar e não consomem alimentos ricos em vitamina D são susceptíveis de ter uma carência deste nutriente vital. Algumas das consequências da carência de vitamina D só se manifestam mais tarde na vida, altura em que geralmente é demasiado tarde.