Há 5 melhores dicas de segurança de Tai Chi que precisa de conhecer antes de partir para dar uma vista de olhos nas lojas locais para um DVD para começar. Neste relatório vamos procurar em 5 dicas de segurança de Tai Chi que terão a certeza de que obterá o máximo das suas sessões, e da forma mais segura possível. São compostas das piores formas possíveis de começar, e algumas das coisas que terá de fazer para ter a certeza de que...
Esteja atento
Os principiantes não devem começar a sua primeira sessão seguindo um manual ou um vídeo. Os manuais e os vídeos são óptimos se já conhecer os fundamentos, mas, por muito bons que sejam, nunca terão a capacidade de lhe dar feedback ao longo da execução dos movimentos. Os guias e os vídeos tornarão demasiado tentador saltar as introduções e visitar apenas as peças que parecem interessantes. Sem uma compreensão de como se fazem os movimentos, que nem sempre se consegue apanhar à primeira saltando para a frente, vai começar a ficar para trás e, em muitos casos, decidir que não vai funcionar e procurar uma tendência de saúde e fitness ligada a uma celebridade de curta duração.
Obtenha formação individual, ou pelo menos uma sessão de grupo ao vivo, e descubra os princípios básicos antes de se dirigir aos guias e livros. Não só pode aprender se a sua posição está correcta, como também é provável que tenha muito menos tendência para sofrer lesões completamente evitáveis. Procure sempre um instrutor que saiba o que está a fazer e com quem se sinta à vontade para trabalhar. Se não se sentir à vontade com ele, não se vai esforçar para realizar as sessões. Se o instrutor não for suficientemente qualificado para responder a algumas das suas perguntas, poderá estar a causar-lhe mais danos do que a fazer-lhe bem.
Tomar nota
Porque é que eles têm de ter a capacidade de responder às suas perguntas? Bem, para além das coisas típicas sobre como realizar as classificações, eles precisam de ter a capacidade de lhe oferecer alguns conselhos sobre questões relacionadas com a saúde que podem ser afectadas pela realização das sessões. Obviamente, é necessário consultar primeiro o seu médico se tiver algum problema de saúde subjacente, mas o professor deve ter a capacidade de lhe dizer se os movimentos que está a fazer causam tensões e esforços adicionais que podem aumentar os problemas de artrite ou agravar problemas cardíacos.
Fale com os professores e diga-lhes exatamente quais são os seus problemas e, se eles tiverem experiência suficiente, poderão dizer-lhe quais os movimentos a evitar. Se não conseguirem, procure outro instrutor. Faça sempre um "aquecimento" antes de realizar uma sessão e um "aquecimento" depois de a sessão ter terminado. Isto é algo que acontecerá de qualquer forma se estiver realmente a ter sessões individuais ou em grupo, mas se estiver a seguir um guia, ou a ver um filme, estas são geralmente as peças que as pessoas muitas vezes ignoram. Não se esqueça de que se trata de exercícios bastante extenuantes, pelo que se os fizer a frio pode criar alguns problemas musculares. É provável que não tenha a capacidade de executar todos os movimentos que vê nos filmes e nos guias.
Tenha em mente
Embora possa ser tentador simplesmente evitá-los e encontrar outro para tentar, eles estão lá por uma razão. Muitas vezes é possível simplificar o movimento que está a ser mostrado. Se o vai fazer, seria preferível ter um professor para perguntar sobre a simplificação do movimento, no entanto, desde que consiga realizar confortavelmente o movimento alterado, nem sempre é necessário consultar alguém. Nunca se deve esforçar demasiado para conseguir terminar um movimento.
Não há prémios por ter a capacidade de executar um movimento difícil. É suposto estar num estado meditativo ao fazer os movimentos, e esforçar-se demasiado vai levá-lo muito longe de estar num estado meditativo. Se estiver a fazer tudo corretamente, todos os movimentos devem fluir de um para outro. Quanto mais se exercitar, mais facilmente conseguirá atingir as posições que antes teria de se esforçar demasiado para alcançar.
Conclusão
Aí está; as 5 melhores dicas de segurança do Tai Chi. Não comece com guias e vídeos, procure um professor experiente que terá a capacidade de responder às suas questões de saúde e certificar-se de que está a fazer os movimentos corretamente; depois pode começar a usar vídeos e livros para agir em casa. Aqueça-se e desça depois de realizar as sessões, e certifique-se de que não se esforça demasiado - reavalie alguns dos movimentos inicialmente, se necessário.