O que é uma enxaqueca? Uma dor intensa que se sente de um lado ou de ambos os lados. Esta dor pode também ser acompanhada de náuseas e vómitos. A enxaqueca é três vezes mais comum nas mulheres do que nos homens. As enxaquecas devem evitar o álcool, a falta de sono e a nicotina, bem como os alimentos conhecidos por causarem enxaquecas. É difícil identificar o que causa as enxaquecas. Se sofre delas com frequência, seria uma boa ideia manter um diário alimentar para o ajudar a determinar.
Vamos começar!
Se tiver enxaquecas depois de comer queijo, pode cortar o queijo e ver o que acontece. O objectivo é encontrar a causa imediatamente. Muitas pessoas acreditam que os cachorros quentes ou outros produtos de carne podem causar enxaquecas. Isto pode ser verdade porque os produtos de carne processada são ricos em nitrato de sódio, que é um dos principais factores desencadeantes da enxaqueca.
Algumas pessoas podem sentir quando sentem uma enxaqueca ao ver luzes intermitentes, linhas em ziguezague, ou perder temporariamente a sua visão. Os médicos acreditavam que as enxaquecas podiam estar ligadas ao estreitamento e abertura dos vasos sanguíneos no cérebro.
Sabia que...
A enxaqueca pode levar à depressão e outros sintomas somáticos, tais como fadiga, dores articulares, e insónia. Os testes mostraram que incapacidade grave, dores de cabeça crónicas, e níveis elevados de sintomas somáticos estão fortemente ligados a uma depressão grave. Isto foi especialmente verdade para pessoas que também foram diagnosticadas como tendo enxaqueca.
O stress é a causa mais comum das enxaquecas. É por isso que as pessoas que sofrem de enxaqueca podem ter dificuldades em viver as suas vidas. O stress é definido como qualquer ameaça à nossa saúde física ou mental. O stress é quando não se respira, vive, ou trabalha neste momento. É algo que não se pode evitar. O stress pode ser definido como qualquer exigência que nos seja imposta emocional ou fisicamente e a nossa resposta a ele.
O que fazer?
Pode encontrar formas de lidar com o stress na sua vida. Pode fazer uma lista de eventos estressantes na sua vida. Está a mudar-se recentemente? Já foi promovido? Mesmo que estes sejam eventos positivos, podem causar stress. Depois de ter feito a sua lista, pode escrever algumas formas de aliviar algum stress da lista. Tem a opção de responder positiva ou negativamente ao stress.
Comer em excesso, abuso de drogas ou álcool, procrastinação, e isolamento auto-imposto, são formas pouco saudáveis de lidar com o stress. Pode lidar melhor com o stress exercitando-se, tirando tempo para si próprio, e equilibrando o seu trabalho com algum tempo de jogo. Reconheça que técnicas de relaxamento funcionam melhor para as suas necessidades. Poderá ser capaz de lidar melhor com o stress dando um passeio, lendo um livro, ou ouvindo música calmante.
Cobre com Stress
Outra forma de lidar positivamente com o stress é encontrar-se com os amigos. Ter uma grande conversa ao telefone ou enviar uma carta ou e-mail a um amigo ou pessoa querida. A música pode ajudá-lo a lidar com o stress. Ouvir música antes de dormir pode ajudá-lo a relaxar e ajudá-lo a adormecer. Evite música ou sons ardentes. Em vez disso, ouça o clássico calmante ou os sons do oceano.
Também se pode relaxar e largar o stress ouvindo sons calmantes antes de ir dormir. Um banho quente pode também ajudar a aliviar o stress. Um banho de espuma quente com sais perfumados ou velas à sua volta e a escurecer a iluminação é uma óptima maneira de se livrar do stress. Um banho de imersão na banheira pode ajudá-lo a lidar com o stress, se se sentir sobrecarregado. Também pode fazer uma pausa numa sala escura para acalmar os nervos e impedir que o stress se torne demasiado.
Remédios Naturais
Os remédios naturais para a enxaqueca são seguros e não causam efeitos secundários. Pode-se usar uma máscara sinusal num local escuro e fresco. Podem também ser usadas a quente ou a frio. Beber água ou sumo de tomate. O açúcar natural pode ajudar o corpo a absorvê-lo. Uma dieta equilibrada que inclua alimentos naturais, incluindo frutas, é saudável.
Uma vez identificados os seus factores de stress e encontradas formas de lidar com eles, é tempo de mudar o seu comportamento e padrões de resposta. Reconheça como está a reagir e a responder ao stress na sua vida. Pode mudar os seus pensamentos e as suas reacções emocionais ao stress. No entanto, algum stress está fora do seu controlo. Comece a mudar o seu comportamento para aprender a lidar com o stress de uma forma saudável. Mesmo que não sinta pressão, estas aptidões podem ser aprendidas.