Ter um peso saudável ajuda a prevenir doenças e a gozar de boa saúde e, por conseguinte, de uma melhor qualidade de vida. Mas ter um peso saudável não depende apenas dos quilos na balança, mas também da quantidade de gordura que cada pessoa tem em relação à sua massa corporal total e onde essa gordura está localizada.

Porque é que perder peso é benéfico?

Quando começamos a cuidar da nossa alimentação para emagrecer, devemos desconfiar das dietas da moda e dos métodos que prometem perda de peso imediata e sem esforço, pois, além de oferecerem resultados pontuais e não serem personalizados, podem representar um risco para a saúde.

Estas dietas, que não são de todo recomendadas, caracterizam-se geralmente pelas poucas calorias que fornecem e podem conduzir a graves carências de vitaminas e minerais e a alterações metabólicas. Além disso, para fazer face à falta de energia, o organismo começa a destruir as proteínas do corpo, o que provoca uma perda de massa muscular e uma perda de peso drástica, mas nada saudável.

Pelo contrário, as orientações aconselháveis numa dieta de emagrecimento são as seguintes:

• O peso definido como objetivo deve ser saudável e realista, compatível com a constituição corporal da pessoa, bem como com a sua idade e sexo.
• A dieta diária deve incluir pelo menos cinco refeições e nunca induzir a saltar nenhuma delas.
• Todos os grupos de alimentos devem estar representados e conter todos os nutrientes.
• Deve permitir a troca de alimentos por outros do mesmo grupo, de modo a ser mais personalizado, variado e, portanto, fácil de seguir.
• Deve incluir a ingestão diária de frutas e legumes, bem como a redução de alimentos ricos em gorduras e açúcares.
• O álcool deve ser totalmente excluído e, em vez disso, devem ser ingeridos muitos líquidos.

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Dicas para perder peso de forma saudável

• Definir objectivos realistas: Em função da sua idade, da sua estrutura corporal e de outros factores, como o seu índice de massa corporal ideal, deve procurar atingir um peso que seja saudável para si: um peso que lhe permita gozar de boa saúde e, por conseguinte, de uma melhor qualidade de vida.
• Não tenhas pressa: Perder peso é uma corrida de longa distância. Fazê-lo de forma saudável significa perder meio quilo a um quilo por semana, para que o corpo possa assimilar a redução do gasto energético. É também importante compreender que a perda de peso deve basear-se na interiorização de hábitos de vida saudáveis e não numa redução temporária de calorias.
• Não desistam de nenhum alimento: Uma dieta saudável deve incorporar alimentos de todos os grupos alimentares e incluir todos os nutrientes necessários para o funcionamento ótimo do organismo. Por isso, deve ser rico em frutas e legumes, ligeiramente proteico, também com gorduras, embora mais leves, e hidratos de carbono de baixo índice glicémico.
• Não saltar refeições: Deve comer pelo menos cinco refeições por dia, para que a sensação de saciedade evite os temidos petiscos. Lembre-se, além disso, que as dietas demasiado baixas em calorias são contraproducentes, porque o corpo se adapta à redução de energia e torna-se mais difícil perder peso.
• Exclua o álcool da sua vida: Contribui com nada menos que sete calorias por grama, mais do que os hidratos de carbono ou as proteínas. O uísque ou o rum são os licores que mais contribuem, cerca de 350 quilocalorias, enquanto o vinho ou a cerveja não contêm tantas. Em vez disso, beba muita água por dia.
• Não saltar o sono: Verificou-se que o sono é essencial para manter o peso e não engordar. E sabe-se que dormir muito poucas horas estimula a libertação de hormonas como a grelina, que estimula a fome. Os adultos precisam de dormir entre 7 e 8 horas por noite.

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Slimmestar: Como é que o pode ajudar?

Slimmestar é uma combinação de ingredientes concebidos para suprimir o apetite, aumentar a energia e queimar gordura corporal. Também controla a retenção de líquidos e de açúcar. Slimmestar tem uma origem natural e é adequado para veganos. A sua eficácia depende da combinação de uma dieta equilibrada e saudável com um mínimo de atividade física.

Podemos ainda ajudar-nos a nós próprios através de outros truques:

• Evitar os alimentos ultra-processados e limitar as porções.
• Evitar comer em excesso.
• Reduzir a quantidade de alimentos não saudáveis que tem em casa.
• Os pratos pequenos são os melhores, pois um prato grande fá-lo-á comer mais.
• Beber em copos grandes faz-nos sentir mais cheios.
• O pequeno-almoço pode atrasar-se um pouco.

Ingredientes Slimmestar

• Cacau,
• Glucomanano (raiz de konjac),
• Cápsula vegetal vegana,
• Vitamina B1,
• Vitamina B6

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