Frutas e legumes no mercado municipal de Riga

Por que experimentar frutas e legumes de impulso imune?

Com a estação do frio e da gripe ao virar da esquina, muitas pessoas estão se perguntando como podem manter seu corpo saudável, forte e livre de doenças neste inverno. Qualquer nutricionista ou médico lhe dirá que o primeiro lugar para começar é descansar o suficiente, e consumir uma dieta cheia de frutas e vegetais. A maioria dos adultos não consome a quantidade recomendada de frutas e vegetais todos os dias. Ao invés disso, comemos fast food e bebidas carbonatadas guzzle como se não houvesse amanhã.

Imunidade saudável

Para manter nosso sistema imunológico saudável e preparado para combater doenças, precisaremos ter certeza de que alimentamos nosso corpo com os minerais e nutrientes adequados. Portanto, sabemos que devemos comer frutas e vegetais, mas como podemos fazer isso? Em nossas vidas de ritmo acelerado, não é tão simples quanto parece. Nenhum de nós jamais terá uma grande dieta, mas poderíamos tentar adicionar mais algumas frutas e vegetais em nossa dieta todos os dias, o que irá melhorar dramaticamente nosso sistema imunológico. Quais alimentos são ricos em minerais e vitaminas que estimulam o sistema imunológico? O segredo é consumir uma variedade de frutas em várias cores.

Quanto mais escuras as refeições, mais anti-oxidantes ela tem dentro. Alguns alimentos essenciais a incorporar em sua dieta diária são: brócolis, cenouras, kiwi, laranjas e alface. Todos estes alimentos têm um ingrediente comum que é o potássio.

Anote

  • As cenouras contêm vitamina A, que é boa para os olhos, assim como uma grande quantidade de potássio que fortifica o sistema imunológico. Tanto os brócolis quanto o kiwi contêm quantidades consideráveis de vitamina C e também potássio que fortalece o sistema imunológico.
  • O espinafre compreende magnésio e tem um grande número de antioxidantes que são a chave para obter um sistema imunológico saudável e bem sucedido. Por último, as laranjas também contêm vitamina C e potássio.
  • Uma laranja inclui 30% da vitamina C necessária que os adultos precisam todos os dias.

Conclusão

Algumas frutas e legumes são preferidos em relação a outras. Como exemplo, você raramente encontrará alguém que admita apreciar espinafres! Mesmo que você não se importe de consumir as refeições sozinho, você pode experimentá-lo em uma caçarola, quiche, ou outra receita. Você mal pode notar e estará recebendo os legumes e frutas que seu corpo precisa para manter um sistema imunológico saudável. Faça um favor ao seu corpo e comece a comer mais frutas e verduras. Adicionar cor ao seu prato pode lhe dar o aumento que você tem procurado! Aos 30 anos de idade - 60 por cento de viver melhor e mais é creditado às escolhas que você faz diariamente, não aos seus próprios genes. Aos 50 anos de idade - são até uns espantosos 70%. Aprenda como retardar o processo de envelhecimento com os melhores suplementos hormonais de crescimento humano HGH. Sua longevidade e sua saúde não são necessariamente difíceis de serem ligadas aos seus genes. O suplemento com o melhor HGH pode ajudar a retardar todo o processo de envelhecimento.