Alimentos ricos em zinco como salmão, frutos do mar camarões, carne bovina, queijo amarelo, espinafre, cogumelos, cacau, sementes de abóbora, alho, feijão e amêndoas. Vista de cima

Quais são os benefícios do zinco?

Os minerais são às vezes negligenciados como elementos cruciais para nosso corpo. O zinco é crucial tanto para as pessoas quanto para os animais. Ele é encontrado em todas as células de nosso corpo. O zinco tem uma grande quantidade de funções. Ele estimula os compostos que promovem os processos bioquímicos dentro do corpo. Ele auxilia na manutenção de um sistema imunológico saudável.

Vamos entender isso

Ele ajuda no crescimento e desenvolvimento ótimos, particularmente durante a gravidez, a infância e a adolescência. Ela estimula o desenvolvimento do esperma nos homens e é necessária para a ovulação e a fertilização nas mulheres. Frio comum (pastilhas de zinco ajudam a encurtar a duração da constipação. Doença de Wilson (Isto se dá através da interferência na utilização de cobre vitamínico pelo corpo. Além disso, o zinco auxilia na prevenção do aumento da próstata e na redução do tamanho de uma próstata aumentada. O zinco é significativo em várias facetas do metabolismo dos hormônios.

Zinco

As deficiências de zinco não são tão prevalentes nos países desenvolvidos quanto nas nações do terceiro mundo. As pessoas com síndrome de Down, síndromes de má absorção e cirrose hepática são mais ou menos propensas a deficiências de zinco, independentemente do país em que se encontram. Além desses outros fatores de risco incluem alcoolismo, ingestão calórica inadequada e enfermidades digestivas.

O alcoolismo reduz os componentes de zinco absorvidos do corpo e aumenta a perda de zinco na urina. Além disso, os vegetarianos precisarão ser cautelosos, pois a absorção de zinco dos cultivos é geralmente menor. A deficiência de zinco freqüentemente ocorre quando há ingestão insuficiente ou má absorção, sempre que há um aumento da condição corporal de zinco ou se há um aumento das perdas de zinco do corpo. Há também deficiência materna de zinco.

Lembre-se

Isto pode resultar em um crescimento fetal retardado. O leite materno não oferece zinco suficiente para bebês de 7 meses ou mais. O aleitamento materno também drena as reservas de zinco da mãe. Assim, os alimentos que são boas fontes de zinco devem ser contidos em sua dieta. A carência se manifesta de várias maneiras. Estas incluem náusea, queda de cabelo, retardo no crescimento, impotência e atraso na maturação sexual, e lesões de pele e olhos. A cicatrização de feridas, perda de peso e letargia mental também podem estar relacionadas à deficiência de zinco. Entretanto, estes indicadores também são muito gerais e normais para outros problemas médicos. Portanto, é melhor consultar seu médico.

Conclusão

A deficiência de zinco resulta em um sistema imunológico comprometido. Isto porque o zinco é necessário no crescimento e ativação do linfócito T. Naturalmente, muita coisa também pode ser ruim para a sua saúde. Demasiada suplementação de zinco pode resultar em toxicidade de zinco. Isto pode causar alteração da função do ferro, redução da função imunológica, baixa condição de cobre e diminuição dos níveis de colesterol. Uma dieta adequada e exercícios físicos são os alicerces de uma boa nutrição e saúde. Um multivitamínico pode significar apenas mais pontos para sua dieta ou ser tão importante quanto comer bem. Lembre-se de ler os rótulos para estar ciente da qualidade e do conteúdo do que você está tomando. Consulte seu médico para obter os suplementos nutricionais mais adequados para você.