Você quer Reduzir suas enxaquecas?

As enxaquecas devem estar entre as doenças mais debilitantes do mundo. Se você é um doente, você entenderá o que quero dizer.

Sintomas e sinais de alerta

A freqüência e a severidade podem diferir de pessoa para pessoa, mas muitos indivíduos ainda perdem dois ou três dias por mês para ter enxaqueca. Sim, isso é dinheiro perdido no seu salário ou tempo de lazer de qualidade com a família e amigos. Essa dor palpitante severa geralmente do mesmo lado do cérebro e freqüentemente acompanhada de náuseas bate completamente nos dedos dos pés de muitas pessoas.

Os sortudos podem encontrar algum aviso alguns dias antes, como a ânsia por alimentos específicos como chocolate e doces ou letargia geral. Nesses casos, caso você seja capaz de reconhecer esses sinais de aviso, talvez seja possível eliminar a causa ou iniciar o tratamento antes do início.

Outras pessoas terão o que é chamado de "ar" por um breve tempo antes do início da enxaqueca. Os sinais mais freqüentes deste "ar" são luzes piscando diante de seus olhos ou linhas ziguezagueando interrompendo sua visão. Há muitos gatilhos que podem causar um ataque.

O que causa dores de cabeça?

Nos dias de hoje, possivelmente a causa mais freqüente é o estresse na área de trabalho, a sensação de estar continuamente sob estresse pode causar grande ansiedade, alimentando assim a enxaqueca. Certos alimentos também são culpados como queijo, álcool, chocolate - vinho tinto em particular, e alimentos processados que freqüentemente contêm glutamato monossódico.

Por outro lado, a falta de alimentos também pode atuar como um gatilho. Cheiros fortes, como tinta, perfume, fumaça rançosa ou estar em uma atmosfera abafada contribuem freqüentemente. Para ser sincero, é necessário mais de um desses fatores para desencadear um ataque e a mistura é única para cada indivíduo. Antes que você possa considerar como atacar os sintomas, prevenir ou diminuir a intensidade dos ataques, é imperativo que você descubra qual é a mistura de variáveis que pode causar a dor de cabeça.

O que você pode fazer?

Tente manter um diário dos alimentos consumidos, datas em que você se sentiu sob maior ansiedade, e assim construir gradualmente uma imagem ou padrão de eventos que conduzam a greves. Para as meninas (que têm maior probabilidade de sofrer de enxaquecas do que os homens) é importante manter um olho em seus ciclos mensais, pois as mudanças hormonais no corpo antes e durante seu período mensal são muitas vezes o gatilho. A pílula contraceptiva e a terapia de reposição hormonal também podem às vezes aumentar a incidência de enxaqueca. Então, você estabeleceu a causa, o que você faz hoje?

Existem muitos medicamentos "over the counter" destinados a aliviar os sintomas, tanto nauseas como dores, porém em ataques severos estes podem não ser suficientes. Os medicamentos prescritos por um médico podem ser mais bem sucedidos e geralmente podem ser adaptados para atender indivíduos.

Dores de cabeça Auto-ajuda

No entanto, hoje em dia, muitos doentes preferem não tomar medicamentos, mas tentar métodos diferentes, geralmente mais voltados para a prevenção do que para a cura. Há algumas coisas que você pode tentar:

1. Tente várias técnicas de conforto, por exemplo; meditação ou yoga, ir a uma dessas aulas pode se revelar divertido!

2. Certifique-se de dormir o suficiente a maioria das pessoas precisa entre 7 e 9 horas a cada noite.

3. Tome algum tipo de exercício como exemplo de natação ou caminhada - nada excessivo porque muito esforço pode provocar uma enxaqueca!

4. Reserve pelo menos uma hora por dia só para fazer algo que você goste e que o relaxe como ler um livro, assistir a seu programa favorito de televisão, fazer jardinagem - ar fresco pode fazer maravilhas depois de um dia no escritório!

5. Elimine completamente os alimentos de sua dieta que você estabeleceu como gatilhos para suas dores de cabeça. Divirta-se experimentando receitas usando opções.

6. Uma massagem suave pode ser bastante poderosa junto com outros tratamentos mais alternativos parecem ajudar em alguns casos como a acupuntura.

7. Se você experimentar uma tentativa de ataque deitado em uma área escurecida e colocar um saco de gelo na parte de trás do pescoço - para outros, uma garrafa de água quente pode ser mais eficaz.

8. Aplique pressão suave nas áreas dolorosas de sua mente e, se possível, durma.

9. Existem medicamentos fitoterápicos que poderiam ser tomados como medidas preventivas como o "feverfew" e o "butterbur" ou suplementos contendo magnésio e vitamina B2.

10. O ponto mais importante a ter em mente quando se procura parar ou reduzir os ataques de enxaqueca seria remover pelo menos um dos fatores contribuintes - as causas.

 

Este artigo foi útil?

Artigos Relacionados