Quais são os benefícios da aptidão pessoal?

A maioria das pessoas quer ficar em forma. Todos nós aspiramos a estar em forma o suficiente para dizer "sim" com mais freqüência para nos engajarmos nestas coisas que podem acrescentar qualidade às nossas vidas. Mas estar saudável é mais do que estar em forma física. A aptidão emocional, a aptidão espiritual e a aptidão psicológica não podem ser ignoradas.

Vantagens da Aptidão Física

Ninguém entende a importância da aptidão física. E você nunca é velho demais para se exercitar. São mais de 2.000 anos porque Cícero (106-43 a.C.) defendeu que "fazemos exercício moderado", e desde então temos ginásio, corrida, caminhada, morte, adoração no santuário da atratividade corporal, e saltamos para a mais recente faixa de aptidão física. E, mais tarde, prestamos atenção às informações de Ben Franklin sobre cedo para dormir e cedo para levantar.

Como a antiga sociedade grega apreciava a perfeição física, começamos a apreciar as múltiplas vantagens da aptidão física. À medida que as pessoas buscam maneiras de melhorar a qualidade de suas vidas, o significado da aptidão psicológica tem se tornado cada vez mais óbvio. Abraham Lincoln fez a observação: "O rosto que você tem na idade é aquele com o qual você nasceu; depois de trinta e cinco anos, é o rosto que você fez". Desde então, tem havido uma maior consciência de manter a energia mental, mantendo sua calma.

Recurso energético

A pesquisa nos informa que o estresse psicológico acelera o envelhecimento e que devemos evitar a todo custo estar envolvidos em relações tóxicas. Precisamos ter certeza de que a energia que fornecemos ou contribuímos para uma relação é positiva. Levar tempo para nos ligarmos aos valores mais profundos também pode ser gratificante. E há uma coleção de técnicas para ajudar - oração, meditação, redação de diários, serviço aos outros, caminhar nas colinas, assistir a um pôr-do-sol.

É muito provável que o melhor caminho seja aquele que ajuda uma pessoa a encontrar e compreender seu recurso energético. Em 1980, o psicólogo de Harvard Charles Alexander ensinou métodos mente-corpo a residentes de oitenta anos de idade de três casas de assistência a idosos em Boston. Os residentes escolheram ou uma técnica de relaxamento, ou meditação, ou um conjunto de jogos de palavras concebidos para aguçar as habilidades cognitivas. Testes de acompanhamento demonstraram que os mediadores demonstraram melhor capacidade de aprendizagem, reduziram a pressão sanguínea e melhoraram sua saúde mental.

Aptidão Mental

Quando ele voltou às casas de repouso três décadas depois, Alexander descobriu, para sua surpresa, que, embora um terço dos habitantes tivesse morrido, um dos mediadores a taxa de mortalidade era zero. A aptidão mental ajuda a afastar alguns dos efeitos negativos associados ao envelhecimento. Mas manter a aptidão mental é uma qualidade vital de um estilo de vida de alta qualidade para todas as idades.

Uma das características intrigantes da acuidade psicológica é que não há um momento em que nossa mente não esteja trabalhando para nós. Mesmo que estejamos envolvidos em uma atividade aparentemente descuidada como correr, cantar no chuveiro, ou cuidar do jardim, a resposta para um problema incômodo pode se apresentar. As informações qualitativas para "dormir sobre ele" podem se revelar benéficas; o subconsciente muitas vezes encontra uma solução. É essencial para nós realizarmos uma aptidão psicológica sustentada que requer um rejuvenescimento. E isso normalmente acontece durante os períodos de tempo livre ou fora do tempo. E a pesquisa está mostrando que, através de práticas contemplativas (como a meditação, por exemplo), as células do cérebro são rejuvenescidas.

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