Estes factores variam desde o tipo de yoga que pratica, o professor que escolhe através do ambiente onde pratica. Alguns dos factores são fáceis de controlar, outros podem ser mais determinados pelo que está disponível para si.
Quando começar a praticar yoga, deve continuar a tentar encontrar a combinação perfeita que faça da sua prática a mais satisfatória e divertida. No entanto, há três variáveis que estão 100% sob o seu controlo, que afectam não só o prazer da sua clínica, mas também, e igualmente importante, os benefícios que obtém de cada prática.
Melhoria das Capacidades Físicas do Corpo
Entre os objectivos do yoga, como cada regime de exercício, está o de melhorar as capacidades físicas do seu corpo. O yoga tem naturalmente a vantagem adicional de também ajudar a melhorar muitas áreas do seu bem estar que o exercício global não pode. Apesar destes benefícios acrescidos, o yoga não é uma cura mágica - tudo. Alcançar estes benefícios requer o seu empenho e esforço de cada vez que pratica. Conseguir melhorias incrementais das suas próprias capacidades requer (e permite) um desafio adicional às suas limitações físicas.
Com o tempo, melhorias lentas resultam em ganhos maciços nas suas capacidades de yoga e nas vantagens da sua prática de yoga para a saúde. Em cada posição deve querer certificar-se de que está seguro e confortável na posição. Deverá então procurar aprofundar gradual e facilmente o estiramento, na medida em que este permaneça livre de dores. Na maioria das posturas deve sentir o alongamento nos músculos relevantes e aprofundar o alongamento de forma controlada para evitar danificar os seus ligamentos e músculos. Deve desafiar as suas capacidades de modo a atingir novas capacidades de yoga, mas também ouvir atentamente o seu corpo para saber quando deve parar.
Respiração do Yoga
Há muita discussão e investigação sobre a importância e os benefícios para a saúde da respiração do yoga. Embora estas possam revelar-se vantagens reais, abraçar um yoga relaxado e controlado ajuda definitivamente a impulsionar a sua prática total de yoga. A tendência natural, ao praticar um ásana (postura de yoga) que avalia as suas capacidades físicas, é encurtar a respiração e por vezes, começar a respirar pela boca. Esta técnica de respiração stressante encoraja-nos a tencionar os músculos e a lutar contra os ásana e o alongamento. Isto é o oposto do estado desejado para a prática de yoga.
Em vez disso, é importante que se concentre na sua respiração, terminando um ciclo de expiração longo e controlado que enche os seus pulmões para captar a quantidade máxima de oxigénio para cada respiração. Concentrar-se na sua respiração desta forma, ajuda-o a manter-se relaxado e permite-lhe estar mais consciente da sua condição física permitindo-lhe sentir melhor o alongamento, estar consciente da tensão nos seus músculos e concentrar-se em libertar essa tensão e soltar-se nos músculos em que está a trabalhar. Através desta maior consciência do que o seu corpo lhe diz e ao detectar e libertar a tensão nos seus músculos, é muito mais fácil fazer cada alongamento e mover-se mais profundamente em cada ásana e esperar mais tempo sem danos.
Como em todos os exercícios, os benefícios incluem apenas um compromisso de exercício regular. Só através da prática regular de exercício é que o corpo começa a crescer, fortalecer, adaptar-se e mudar com base nas exigências físicas que lhe são impostas. A prática de yoga não é diferente. A prática regular pode ajudar a criar a força muscular necessária para segurar asanas.
Conclusão
Mais do que isso, desenvolverá uma maior capacidade pulmonar e fornecerá a estimulação normal aos órgãos internos que ajuda a equilibrar os níveis hormonais e químicos. A prática frequente pode ajudar a aprender qualquer nova habilidade ou habilidade e o yoga não é diferente. A repetição específica ajuda o seu corpo a aprender as posturas correctas de equilíbrio de posição, na medida em que se tornará uma segunda natureza - tal como andar de bicicleta. Outra área onde a prática regular é extremamente benéfica é aprender a acalmar e retardar os pensamentos, a purgar as suas ideias das ansiedades e pressões do dia.