Respirar é vida! Essa vida é alimentada pelo procedimento de oxigenação (respiração) que limpa as células com cada inalação e filtra o dióxido de carbono venenoso do corpo com cada exalação. A respiração é tão crucial para a nossa existência que respirámos pela primeira vez no útero da nossa mãe. Quanto melhor respirarmos, melhor o nosso corpo irá funcionar. A escolaridade elementar surpreende-nos que respirar foi uma acção disfarçada, implicando que todos nasceram respirando da forma ideal.

Vejamos...

Como muitas coisas na vida, o facto não é tão óbvio como parece à primeira vista. Estudos mostram, à medida que as pessoas envelhecem, que o facto da vida as faz respirar de forma superficial quando deveriam respirar profundamente. Este hábito respiratório pouco profundo, induzido pelo stress, exacerba o stress prejudicial existente no corpo das pessoas e pode prematuramente tirar-lhes a respiração (sem brincadeira intencional) para o bem, a menos que sejam tomadas medidas proactivas. Já é tempo de as pessoas reaprenderem a respirar com a barriga, e não simplesmente com o peito, como os recém-nascidos.

A oxigenação profunda e atenta é a abordagem ideal para o bem-estar, por especialistas. Graças a Deus, atingir a proficiência respiratória profunda é simples, requer consciência e prática. Isto faz parte do movimento Corpo Saudável Mente Saudável ganhando tracção no campo dos cuidados de saúde. Estudos mostram que técnicas respiratórias adequadas contribuem para o tratamento e controlo bem sucedido de várias doenças como asma, depressão, tensão arterial elevada, colesterol elevado (mau), dores de cabeça, ansiedade, fobia, fadiga crónica, etc.. Contudo, os mesmos estudos advertiram que estes benefícios não devem ser substituídos pela prescrição e tratamento médico.

Tenha em mente

Os especialistas garantem melhores capacidades de oxigenação também são úteis para ajudar as pessoas a adormecerem naturalmente, melhorando o bom humor e as delícias sexuais. É certo que não o li, numa nota mais leve digo isto: Sim, há um livro por aí legendado: "Breathing Exercises for Heightened Pleasure and Deep Intimacy" (Exercícios Respiratórios para Prazeres Elevados e Intimidade Profunda) na cama. Aí tens, meu amigo! Coma o seu coração neste; não seja tímido. E nunca digas que eu nunca fiz nada por ti.

Tenho a vossa atenção indivisível? Vamos voltar ao bom caminho. Mas o que é a ansiedade, de alguma forma? O Centro de Vida Independente do Estado da Montanha.

Toma nota!

• Survival Stress usa reflexos de "fuga ou luta" para reagir a ameaças em pessoas e animais.
• O stress interno é quando se é confrontado com coisas sobre as quais não se tem qualquer controlo ou stress por nenhuma razão aparente. Algumas pessoas levam isto a alturas vertiginosas. Temem os entusiastas que se preocupam com a doença.
• O stress ambiental é quando o seu ambiente cria a estirpe.
• O stress de fadiga e excesso de trabalho leva tempo a recolher antes de começar a emitir radicais mortais directamente para o fluxo sanguíneo e devasta o corpo de dentro para fora. Trabalhar num ambiente com ar condicionado ou viver num luxo comparativo não o impedirá de ser uma vítima.

Nota Isto

Muitos de nós no estrangeiro somos afectados porque optamos por ser tudo para todas as pessoas, tanto aqui como em África, negando que "weta suya, weta suya, o bun'ahu nama" ou que somos apenas humanos. Eles podem ser praticados em todo o lado. Eles trabalham bastante depressa. Requerem muito pouca prática para aprender. Melhoram o seu sangue com oxigénio à medida que inspira e remove o dióxido de carbono nocivo à medida que expira. Podem ser utilizados antes, durante e depois de qualquer situação de stress.

Poderiam efectivamente inverter o stress acumulado para mitigar os efeitos prejudiciais do stress crónico. Os renomados médicos ocidentais Andrew Weil e Deepak Chopra continuam a realizar um trabalho excepcional no ensino destas abordagens holísticas para uma melhor saúde. Os ganhos monumentais provêm dos procedimentos positivos dos nossos antepassados. Estamos tão ansiosos por descartar as nossas grandes formas tradicionais (em favor da medicina moderna) que nos esquecemos de investigar os seus méritos. Mantenham os bons! Tanto os chineses como os indianos preservam os seus, porque não os africanos? Note-se que não sou nem médico nem jogo um na Internet. Em relação às várias coisas que não sei, ouço e aprendo com os profissionais, e também faço a minha própria investigação antes de adoptar quaisquer recomendações.

Mesmo para coisas de que sei alguma coisa, mantenho a mente aberta para descobrir mais a acrescentar ao meu repertório; aconselho-vos a fazer exactamente o mesmo para maximizar o que escapam a este relatório. Quando, não se, achar útil estes exercícios de respiração profunda como eu, passe-o para outras pessoas; não o acumule ou leve-o para a sua sepultura! Não precisa de ser MD ou RN para espalhar a palavra, particularmente às pessoas que têm acesso limitado a bons cuidados de saúde em África. Afinal, foi um cientista indiano (não MD) que me educou durante alguns anos sobre os benefícios de exercícios respiratórios adequados.

Impacto positivo

Fazer com que todos se atrevam a ter um impacto positivo, embora pequeno. Sim, pode! Foi um lunático de Aba, Nigéria, que proferiu de forma ingénua uma combinação de línguas inglesa e asteca que, "ama m ihen'abia na hora". Inglês para: qualquer pessoa pode ser um fornecedor de sabedoria. Conduza a sua experiência verificando a sua tensão arterial (PA) antes e depois de se envolver em alguns exercícios respiratórios profundos. Experimente, vai ficar espantado.

De acordo com o Center for Disease Control (CDC), um em cada três adultos americanos (a quantidade pode ser maior para os africanos) tem tensão arterial elevada e muitos nem sequer a conhecem, uma vez que o HBP é um assassino silencioso. Vidas seriam salvas através da educação e investigações apropriadas em África, onde algumas doenças misteriosas e mortais são falsamente atribuídas ao voodoo, juju, toxina, ou bruxaria. Para melhorar a identificação a partir de casa, cada família deve possuir e utilizar regularmente um bom (e não o mais barato) monitor de tensão arterial (BP) para determinar toda a história da BP de cada membro.

Fazer a leitura durante a postura e muitas vezes todos os dias e fazer um gráfico da leitura manualmente ou utilizar os artigos de pc que incluem os monitores de maior BP. Desempenhe um papel activo no seu bem-estar em parceria com o seu médico. Embora útil, a leitura de BP feita no consultório do seu médico pode não ser suficientemente frequente para dar uma imagem completa da sua BP. Além disso, a "síndrome de White Coat" pode distorcer a BP ao estudar o consultório do médico. É importante considerar doar um par de monitores de tensão arterial operados a pilhas a indivíduos na sua aldeia ou cidade em África, se for capaz de o fazer.

São relativamente baratos e são simples de operar. Se todos nós, um de nós no estrangeiro, doar dois monitores BP, vidas valiosas serão salvas. Nenhuma das autoridades de que muitas vezes nos queixamos, ou alguma outra pessoa (mas você mesmo) pode impedi-lo de fazer este grande acto. As inúmeras associações afro-americanas na diáspora podem desempenhar um papel positivo nesta região. Tais projectos são mais simples e mais transparentes de administrar, promovendo assim actos verificáveis. Vamos todos dar este fácil passo pró-activo para ajudar o nosso povo enquanto eles e nós estivermos vivos. A HBP descontrolada reclama as suas vítimas de forma bastante miserável. Tanto as crianças como os adultos são afectados. CDC. Quem sabe quais são os números nos países africanos. Isto pode explicar porque é que acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos acontecem frequentemente nas primeiras horas da manhã.

Um Exercício de Respiração

Embora mantendo uma atitude mental positiva ao repetir um acontecimento calmo na sua vida, sente-se à beira de uma cama ou numa cadeira. Inspire para uma contagem de quatro, faça uma pausa de um momento, depois expire parcialmente pela boca para uma contagem de seis. Repita algumas vezes. Como se sente? Torna-se mais fácil com a prática. À medida que as suas capacidades respiratórias profundas melhoram, suba a fasquia respirando profundamente mas lentamente através do nariz e contando até seis. Sustém a respiração e conta até quatro. Depois exale lentamente pela boca enquanto conta até oito. O lógico é exalar mais respirações (8 da contagem) do que inalar (6 da contagem), limpar completamente todo o dióxido de carbono venenoso (ar velho) nos seus pulmões. É preciso tempo e prática; lembrem-se que Roma não foi construída num dia! Uma imagem, dizem eles, vale mais do que mil palavras.

Conclusão

Se pesquisar no Google "exercícios de respiração" e ler alguns dos resultados na Internet, poderá pensar que aprender a respirar correctamente é a panaceia para tudo o que aflige a humanidade. Não sei sobre estas alegações, mas não há como negar que os benefícios de melhores métodos de respiração. A terminar, estudos recentes mostram que os primeiros quatro meses de cada ano são se a maioria das doenças relacionadas com o stress for diagnosticada. Além disso, são os mais mortais para os AVC, ataques cardíacos e depressão, após as galinhas terem voltado para casa para se empoleirar. A razão pode ser, muitas pessoas tendem a transformar-se em stress adicional à medida que comemos em excesso, bebemos em excesso e gastamos em excesso durante os meses anteriores ('Ber) com as férias. Os benefícios para a saúde da interacção durante as férias melhoram as terríveis estatísticas de algumas pessoas.