Como o relaxamento ajuda com a depressão?

O estresse e a tensão são os inimigos do conforto. Todos nós carregamos mais estresse do que percebemos, e à medida que nos acostumamos a ele, percebemos. Nós o assumimos em nossos músculos, em nossas cabeças, em nossas entranhas e em nossas relações. Quando estamos estressados por longos intervalos, nos sentimos irritáveis, retraídos e exaustos. Perdemos o entusiasmo pela vida.

Soluções?

A solução perfeita é diminuir as fontes de ansiedade em nossas vidas, mas em um nível prático que nem sempre é possível. Precisaremos ganhar a vida, apoiar e cuidar de uma família. A vida adulta será estressante. Uma abordagem mais pragmática para a redução do estresse é aprender a "descontrair sob demanda". O que é relaxamento? Relaxamento é a arte de deixar para trás. É o ato de liberar a tensão dos músculos e varrer pensamentos perturbadores da mente.

A mente e o corpo têm que estar livres da ansiedade para alcançar um estado de relaxamento. Relaxamento é mais do que simplesmente tomar um banho de espuma ou deitar-se ao sol em uma cadeira de descanso. Você pode pensar que está relaxado, mas seus músculos do ombro podem continuar estressados ou seu pescoço está tão acostumado a isso que a angústia não se registra a um nível consciente. Enquanto isso, seu cérebro ainda está correndo uma milha por minuto, calculando as contas pendentes ou o trabalho que se acumula no local de trabalho.

Relaxamento

A resposta de relaxamento neutraliza os efeitos prejudiciais do estresse prolongado, o último sabotador do bem-estar. O estresse mata. Como? O estresse desencadeia a reação de luta ou vôo, enquanto as glândulas supra-renais provocam a tensão. Já ouviu falar alguma vez deste hormônio "adrenalina"? A adrenalina acelera seu pulso e aumenta sua pressão sanguínea. Este hormônio pode ajudá-lo a se adaptar muito rapidamente a circunstâncias perigosas ou desafiadoras.

Mas, quando o estresse persiste por muito tempo, níveis elevados de outro hormônio do estresse, o cortisol, podem levar à obesidade, disfunção sexual, problemas de memória, diminuição da imunidade e melancolia. O estresse crônico também pode causar erro nas glândulas supra-renais, de modo que elas não podem responder adequadamente no dia-a-dia. Isto pode diminuir seus níveis de energia esgotados, além de sua capacidade de lidar com o estresse súbito.

Conclusão

O estresse de longo prazo também pode amortecer sua libido alterando as fontes das glândulas supra-renais além da produção do hormônio sexual precursor DHEA e em direção aos outros hormônios supra-renais necessários para a sobrevivência humana (como o cortisol). O estresse realmente intensifica sua ânsia por doces. O estresse pode afetar sua memória ao ser venenoso para um único conjunto de células de memória no cérebro, conhecido como o hipocampo. O hipocampo, mostrado a encolher em melancolia, volta ao tamanho normal após um tratamento eficaz da depressão. Situações persistentes de vida estressante podem neutralizar os efeitos benéficos dos antidepressivos e interromper toda uma recuperação na depressão ou doença médica.

 

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