A vitamina D aumenta a sua imunidade?

À medida que os dias começam a ficar mais frios e a quantidade de luz solar começa a desaparecer, nossa capacidade de obter naturalmente a quantidade ideal de vitamina D na luz solar começa a diminuir. Mesmo no verão, especialmente no hemisfério norte, é particularmente difícil receber toda a sua cota de vitamina D.

Vitamina D

Na realidade, a deficiência de vitamina D é generalizada no Reino Unido, com 1 em cada 5 adultos com níveis baixos. Vivemos numa época em que a exposição à luz solar é considerada por alguns como uma ameaça à saúde. Em um esforço para diminuir o câncer de pele, encorajamos pessoas de todas as idades a usar protetor solar e roupas de proteção e investir mais tempo em locais sombreados. A luz solar sensata sem protetor solar é uma forma fantástica de aumentar a ingestão de vitamina D sem queimar. Isto não aumentará indevidamente o perigo de câncer de pele.

No entanto, os complexos cânceres associados à deficiência de vitamina D, como câncer de ovário, esôfago, mama, tireóide e próstata, superam de longe o diagnóstico de câncer de pele. Mais de três quartos dos pacientes avançados com câncer têm níveis baixos de vitamina D. Pesquisas sugerem que a vitamina D tem propriedades antitumorais, regulando os genes envolvidos na multiplicação e propagação das células cancerígenas. A vitamina D foi erroneamente categorizada como uma vitamina, na realidade não é de todo uma vitamina.

Fator Hormonal

É um hormônio esteróide que afeta praticamente todas as células do seu corpo. Do coração para a mente, para o sistema imunológico, é extremamente importante manter níveis ótimos de vitamina D. A vitamina D é um hormônio anti-inflamatório crucial. A vitamina D é essencial para a secreção de insulina, assim como uma parte significativa do metabolismo da glicose. Aqueles indivíduos com um grau muito baixo de sangue (soro) têm um risco maior de doenças cardiovasculares.

A vitamina D evita a intrusão de cálcio nas células cardiovasculares a partir dos ossos, aumenta o colesterol HDL e reduz o colesterol LDL. Ela ajuda a controlar o hormônio renina, que regula a pressão arterial e diminui o crescimento do músculo liso vascular que diminui as artérias, também aumentando a tolerância imunológica e reduzindo a inflamação.

Lembre-se

A complementação com vitamina D é essencial para a saúde. O tipo de suplemento de vitamina D é extremamente importante, os médicos freqüentemente prescrevem suplementos de vitamina D2 (ergocalciferol), em vez de D3 (colecalciferol). Há inúmeros mecanismos biológicos que levam à capacidade superior de absorção e eficácia da Vitamina D3. No fígado, como resultado de uma enzima hepática distinta, a vitamina D3 é mais facilmente metabolizada para uma forma bioativa de vitamina D, que pode ser facilmente convertida em seu tipo hormonal nos rins. Leva muito mais tempo para criar esta conversão hepática com vitamina D2.

Claramente, estes tipos de vitamina D não são os mesmos, e por isso a excelência dos suplementos de vitamina D3 é importante para entender. Não há consumo recomendado no Reino Unido, exceto os mais antigos (400 iu ou 10 mcg todos os dias). A preocupação com a toxicidade da vitamina D em níveis elevados é devido ao potencial de cálcio extra, que pode causar placas nos vasos sanguíneos. O painel de especialistas em minerais e vitaminas no Reino Unido reconhece 4000 iu diariamente como uma dose segura.

Tomar nota

Testes em humanos demonstraram que 10.000 iu diariamente são seguros e uma pesquisa de 5 anos indica que 40.000 iu provavelmente não serão tóxicos.

  • Peixes gordos, tais como atum, cavala e salmão.
  • Alimentos fortificados com vitamina D, como alguns produtos lácteos e leite de soja. A vitamina D pode afetar os níveis de glicose.

É aconselhável ter cuidado se você estiver tomando medicamentos para diabetes por via oral ou insulina, você deve ser acompanhado de perto por um profissional de saúde qualificado, incluindo um farmacêutico. Pode ser necessário fazer ajustes na medicação. A vitamina D pode influenciar a pressão sanguínea e os medicamentos relacionados. A vitamina D pode interferir na forma como o corpo processa certos medicamentos usando o sistema enzimático "citocromo P450″ do fígado". Devido a isso, a quantidade dos medicamentos pode ser alterada do sangue e pode causar efeitos alterados ou reações adversas. As mesmas respostas se aplicam a ervas e outros suplementos nutricionais para controle do açúcar no sangue, pressão sanguínea e outros sistemas de suporte. Consulte seu médico e farmacêutico sobre possíveis interações.

 

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