Como melhorar suas habilidades para a depressão?

O desenvolvimento de habilidades saudáveis para lidar com a depressão é vital no ambiente de alto estresse com o qual a maioria de nós é confrontada atualmente. A Organização Mundial da Saúde estima que a depressão pode ser a quarta maior, hoje a mais cara e a mais incapacitante doença do planeta, tendência que eles esperam manter por mais uma década.

Depressão

Se você está passando por uma depressão, você não está sozinho. Em graus variados, todos nós estamos sofrendo de traumas. Emoções não resolvidas geralmente ficam excitadas com indicações externas de depressão. Alguns traumas emocionais estão envolvidos com o ser humano inevitavelmente. Muitos de nós podem estar carregando emoções não resolvidas deixadas desde a infância. Normalmente não sabemos o quão sensíveis temos sido quando crianças e, como as crianças ainda não desenvolveram habilidades para resolver traumas, é necessário, naquele momento, construir uma estratégia que possa se tornar contraproducente na vida adulta.

Pesquisa

Alguns pesquisadores pensam que a maioria das doenças e enfermidades tem em sua raiz questões emocionais não resolvidas que estão sendo cada vez mais reprimidas inconscientemente. Sobre as habilidades de lidar com a depressão, devemos considerar que as táticas que adotamos poderiam estar ajudando a causar a depressão. Provavelmente, a tática mais comum para lidar com a depressão é evitar a depressão. Para evitar nossas emoções incômodas, fazemos um esforço para nos perdermos em poucas atividades.

Causas

Trabalho excessivo, sexo, navegar na web, comida e compras são algumas das coisas simples que usamos para tentar "esquecer nossa dor". É desnecessário dizer que não há nada de errado com essas atividades, mas se nossa principal razão para fazê-las for para evitar emoções dolorosas, elas serão significativamente menos do que satisfatórias, provavelmente. Como todos nós fomos condicionados e treinados para suprimir as emoções que foram ensinadas às pessoas eram "negativas", entender como dar espaço a esses sentimentos é realmente uma habilidade produtiva para lidar com a depressão.

Com toda honestidade, aprender a criar espaço para as emoções difíceis não é para maricas. Podemos querer uma "pílula mágica", e você pode encontrar medicamentos prescritos legalmente que podem parecer fornecer isso, porém a única solução a longo prazo é investir em seu crescimento emocional pessoal e no processo de cura. Para as difíceis questões envolvidas com o abuso infantil e/ou sexual, a terapia profissional será o plano de ação mais seguro e melhor.

Conclusão

Muitas opções de auto-ajuda podem ser encontradas para ajudar muito em questões menos severas. No mundo atual muito ocupado e em rápida mudança, não é raro ver com freqüência algum grau de depressão ou ansiedade. Sob estas condições, a capacidade de gerenciamento do estresse certamente é uma necessidade. O treinamento de relaxamento focado como neurofeedback, biofeedback e meditação pode ajudá-lo a desenvolver habilidades para lidar com a depressão e descobrir como difundir o estresse antes que ele possa prejudicá-lo porque ele se desenvolve a níveis insalubres. Outra solução fácil para reduzir o estresse é através de atividades físicas regulares e agradáveis.

 

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