Como aumentar minha energia?

Quer se sentir mais enérgico? Muitas pessoas se sentem - nossos estilos de vida contemporâneos não são exatamente propícios à saúde física, e nossos níveis de energia muitas vezes sofrem conseqüentemente. Felizmente, com tanto espaço para melhorias, apenas fazer pequenas mudanças pode ajudá-lo a se sentir muito melhor, e você não precisa gastar muito dinheiro em viagens de spa caras.

Vamos começar

Continue lendo para três ações fáceis que você pode tomar para se sentir mais animado agora. Embora a noção de exercício possa parecer exaustiva se você for uma batata de sofá, o simples fato é que as pessoas que estão em grande forma têm níveis de energia mais altos do que as que não têm. Pode parecer contra-intuitivo, mas gastar energia faz você se sentir mais animado (até certo ponto - você claramente não quer exagerar). E o melhor de tudo é que você não precisa esperar até que esteja super ajustado para obter os benefícios do exercício regular - você começa a se sentir melhor imediatamente!

Como você respira?

Se você não tem asma ou qualquer outro distúrbio relacionado à respiração, é provável que você não tenha pensado muito nisso antes. Mas ao fazer uma tentativa de respirar profundamente, direto do seu diafragma, você pode mudar radicalmente o que está sentindo. Isto exigirá algum trabalho e pensamento consciente no início, porque a maioria dos indivíduos são respiradores rasos - eles apenas respiram do peito, e por causa disto seus pulmões não se enchem de ar tanto quanto poderiam.

Isto significa que há menos oxigênio disponível - e a fadiga é o resultado. Aumentar seu consumo de oxigênio aumenta seus níveis de energia e, além disso, você pode fazer isso onde quer que esteja, a qualquer momento (embora para melhores resultados, tente sair para tomar um pouco de ar fresco diariamente).

Onda cerebral

A terceira maneira de aumentar sua energia é o arrastamento de ondas cerebrais. Isto provavelmente não é tão familiar quanto as outras pistas, mas é tão simples. O arrastamento de ondas cerebrais para a melhoria da energia envolve essencialmente a escuta de uma gravação que é projetada para ajudar sua mente e corpo a relaxar profundamente. Este tipo de gravação compreende sons de freqüências particulares. O arrastamento de ondas cerebrais - que também é chamado de sincronização de ondas cerebrais ou estimulação de ondas cerebrais - funciona uma vez que o cérebro tem uma propensão natural para coincidir com as freqüências dos sons que está ouvindo, se eles forem repetitivos na natureza.

Isto é útil para aumentar sua energia, já que é possível usar o arrastamento de ondas cerebrais para direcionar sua mente para a banda de ondas cerebrais delta, onde gera ondas cerebrais com freqüências na faixa de 0,5 - 4 Hz. Estas ondas muito lentas são geradas todas as noites quando você entra no componente do sono do ciclo do sono, e são conectadas com o descanso e o rejuvenescimento celular.

Utilizando uma gravação de ondas cerebrais para passar um tempo extra no estado delta ao longo do dia, você pode experimentar alguns dos benefícios exatos.

Em poucas palavras

Seus níveis de energia aumentam e você se sente ótimo, assim como tem uma noite de sono muito repousante. Existem três tipos primários de registro de estimulação de ondas cerebrais - batidas binaurais, batidas monaurais e tons isocrônicos. Embora os tons isocrônicos sejam geralmente os melhores, sugiro usar batidas binaurais para o trabalho delta se você ainda não tiver conhecimento das outras formas, pois acredita-se que os sons binaurais sejam mais eficazes naquelas baixas freqüências.

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