Enxaquecas, esses pequenos insectos que nos fazem desistir de todos os nossos planos para o dia ou para as próximas semanas, não nos deixando outra escolha que não seja permitir-lhes seguir o seu curso destrutivo. Chegam como um mau hóspede e não nos chamam à frente para os avisar da sua vinda. Podem ser notados por nós quando somos incapazes de compreender uma frase ou imagens desfocadas. A imagem enevoada permanece mesmo que se pestaneje.
Sabia que...?
Não é o único que sofre de enxaquecas. Anualmente, 29,5 milhões de americanos sofrem de enxaquecas. Os que sofrem de enxaquecas são responsáveis por mais de 157.000.000 de dias de trabalho perdidos anualmente. O alívio das dores de cabeça no balcão custa anualmente mais de 4 mil milhões de dólares. Em vez de ser uma vítima das suas enxaquecas, pode assumir o controlo e documentar a sua vida diária usando um diário de enxaquecas. Mantenha um registo de cada lanche, bebida, e comida que come todos os dias.
Não dormir bem, eventos de stress, ou lutas com membros da família são tudo coisas a ter em conta. Anote a hora e a data do seu ataque de enxaqueca. Tome também nota da medicação que tomou, das suas doses e de qualquer alívio que lhe tenham dado. Isto permitir-lhe-á ser o seu próprio detective de saúde. É um papel crítico que lhe permite assumir a responsabilidade pela sua saúde.
Gatilhos
Deve estar ciente dos desencadeadores de enxaquecas como a cafeína, nitritos, e nitratos encontrados em carnes processadas, sulfitos e vinhos, bolores dentro de queijos, glucamato monossódico (MSG), que se encontra em quase todos os alimentos processados, alimentos chineses, e alimentos carregados de estrogénio como soja e sementes de linhaça. Estes podem acumular-se no seu sistema e causar neurotoxicidade. As dores de cabeça de ricochete podem ser causadas por medicamentos de venda livre.
Isto torna mais difícil parar de tomar a medicação. A sua revista é uma auditoria de saúde holística que o ajudará a determinar o que funciona para si e onde precisa de fazer ajustamentos. Descobrirá muito sobre o seu próprio eu. Poderá ter necessidade de limpar o seu sistema dependendo da frequência com que tiver enxaquecas. Este é um passo crucial para reiniciar o seu sistema orgânico e permitir-lhe curar do trauma a que foi sujeito.
Ajuda Natural
Ervas naturais, vitaminas e minerais também podem ser utilizados para relaxar os seus vasos, tais como as vitaminas B ou B ou magnésio. É importante falar com um Profissional de Saúde Holístico ou Herborista qualificado, Nutricionista, ou Naturopata sobre suplementos e programas de desintoxicação. A massagem terapêutica regular pode ajudar a reduzir a frequência das enxaquecas. É semelhante à remoção de um nó de uma mangueira.
Ao integrar técnicas de tecido profundo, PNF (facilitação neuromuscular proprioceptiva) de alongamento, e Acupressão, é possível soltar músculos apertados e tensos. Isto irá ajudar a reencaminhar padrões estagnados no corpo e reduzir a frequência dos seus ataques. Pode assumir um papel proactivo na sua saúde, e dizer ao seu hóspede que não é bem-vindo ao seu regresso!