Qual é minha estratégia para um alívio natural da dor de cabeça?

Eu tenho sido um dor de cabeça há mais de 40 anos. Só nos últimos sete meses comecei a ganhar alguns sucessos significativos na minha luta contra as enxaquecas e senti uma enorme quantidade de alívio. Infelizmente, estas estratégias não foram endossadas pela significativa profissão médica.

Minha estratégia dos sete passos

I received lots of good help from a naturopathic doctor and decided to try some good old fashioned trial and error. Below is my seven step strategy to fight headaches and gain natural headache relief.

Encontrar e administrar as causas das dores de cabeça

Determine up front that you’re going to find and manage the causes of headaches rather than simply deal with the immediate consequences, the pain.

Comece um diário

In this journal there should be three columns. The first to record the time and date; the moment to record the foods you have eaten; and the third to list headaches you get. Note the time they began, the seriousness and how long they survive. This journal can be particularly valuable in determining if there are particular foods or beverages that behave as that you will need to steer clear of.

Encontre os gatilhos de dor de cabeça

Realize there are several food items which could behave as headache triggers and be the causes of headaches. From my experience the most common headache triggers are caffeine and coffee, and chocolate, alcohol (red wine is often the most potent alcoholic beverage), and Monosodium Glutamate (a flavor enhancer heritage many foods). As hard as it might sound, headache triggers must be removed from your diet if you would like to prevent . This can be a real battle, but it needs to be done.

Faça uma verificação de seus olhos

Certifique-se de fazer muitas perguntas ao optometrista. Às vezes uma pessoa pode ter uma visão de 20/20, mas ainda tem problemas. Como exemplo, um olho pode ser muito mais forte que outro. Apesar de sua visão geral poder ser 20/20, o olho mais pobre pode estar sempre fingindo e tentando alcançar o outro olho. Isto pode levar à pressão sobre o olho fraco ao ler, dirigir, e na verdade ao fazer quase tudo.

Exercise program

Iniciar um fantástico programa de exercícios. Muitas vezes um exercício fantástico oferecerá um alívio natural da dor de cabeça e se livrará da dor. Para obter resultados ótimos o programa de exercícios deve ser mantido regularmente, e não apenas utilizado quando chega um aborrecimento.

Avoid headache

In addition, you should consider that the que você está tomando hoje pode estar causando "dores de cabeça de ricochete". O alívio da dor agora pode trazê-la de volta amanhã ou no dia seguinte. Este é um assunto sério. Se alguém ficar preso no ciclo da dor de cabeça de rebote, vai ter bastante dificuldade para determinar quais são os outros desencadeadores da dor de cabeça, já que eles têm uma dor de cabeça quase diária ou constante. Se você acabar tomando medicação para dor de cabeça dois ou três dias por semana, há uma chance muito boa de ser pego na síndrome da dor de cabeça de rebote. Isto não melhora se você tomar mais medicamentos de venda livre. Normalmente a melhor maneira de quebrar este ciclo é viver uma enxaqueca, que é uma experiência realmente difícil e assustadora. Você não quer ficar preso no ciclo da dor de cabeça de ricochete.

Remédios naturais

There are lots of natural and herbal remedies that have proven successful. Often used herbal products to fight headaches are , butterbur, magnesium and white willow bark. Herbal combinations also have proven to work and there are numerous homeopathic remedies available.

Ganhe o controle de sua vida

Eu quase venci meu problema diário de dor de cabeça usando os sete passos mencionados anteriormente. É tão bom ter o controle de minha vida pela primeira vez em minha lembrança (na verdade não consigo me lembrar de um período de tempo sustentado em que eu não estava propenso a ter dores de cabeça fortes). É absolutamente maravilhoso para mim voltar do trabalho para casa, sem problemas ou sem ter que escolher um, dois, três ou quatro remédios para dor de cabeça de qualquer tipo durante o dia. É fantástico poder fazer exercício físico sem ter uma enxaqueca algumas horas depois. É uma bênção maravilhosa!