Os homens esmagaram à mão alguns cigarros, Não Fumar, Deixar de fumar e um estilo de vida saudável. O homem quebra um cigarro com os dedos sobre fundo branco. O mal de fumar. Deixar de fumar.

Como deixar de fumar?

If you’re substance-addicted, this may be accompanied or caused by the inability to meet at least one of your deepest desires. Many smokers argue they can’t stop if they always see others smoking. Others don’t want to manage the potentially unbearable withdrawal symptoms that often accompany a sudden abstinence from smoking.

Como parar?

Quite a lot of people were able to stop smoking, but when they suddenly put on plenty of weight, they resumed the habit. Most smokers who would like to end their dependence feel they don’t have sufficient willpower to quit smoking. Why are we giving a little cigarette such great power it is ready to rule over our freedom to make conscious decisions in our life? Smoking, like any other addictive habit, is only a symptom of an underlying emptiness or lack of some type.

O que realmente falta em nossas vidas que continuamos a querer substitutos? Esta pergunta não é possível responder neste contexto devido ao vasto número de respostas potenciais, muitas das quais podem ser conhecidas apenas por ele mesmo. Mas a necessidade de fumar pode se tornar muito útil na medida em que pode revelar e realmente superar esta falta interna, seja ela qual for. Em vez de criticar ou julgar a si mesmo por dar sua energia a um hábito que tem o potencial de deixá-lo doente ou matá-lo, você pode descobrir muito disso e fazer com que se sinta inteiro novamente.

Tomar nota

Because you may be unable to comprehend the underlying message that smoking involves, you usually resign yourself to the anticipation that stopping the habit is a hard and frustrating task. Yet smoking can cause you to be aware that you’re no longer completely in charge of your own life, and even provide you with a way to regain that control. I am a victim of some sort, and that I’m from low self-worth.

Há uma parte de mim que acredito ser fraca e insuficiente. Parte de mim não está viva e bem. O ato de fumar me faz reconhecer que meu desejo por um cigarro é maior do que meu desejo de permanecer saudável ou, em outras palavras, de me apreciar. É muito difícil deixar de fumar ou outros vícios enquanto eu mantiver essa fraqueza inerente, sugerida por exclamações como "Não posso desistir" ou "Fico louco se não tiver meus cigarros".

Semelhante ao uso de um espinho para extrair outro espinho, aprender a abandonar a prática do fumo pode estar entre as melhores estratégias para desarraigar qualquer incompetência e dependência inerentes à sua vida. Ao suprimir ou combater o impulso habitual de fumar, você o alimenta com muitas de suas energias. Tudo isso, porém, aumenta o vício.

Desejos

Os desejos estão interessados em ser satisfeitos, ou pelo menos devemos ser capazes de determinar se queremos ou não atendê-los. O vício em fumar, que reflete uma deficiência na competência interior e na completude, pode na verdade se tornar um procedimento muito eficaz para preenchê-lo e recuperar o controle consciente sobre sua vida. O que exatamente isso significa, você vai perguntar. Fumar não é o problema que você vai precisar combater.

Just seeing smoking as an addiction that may have horrible effects is a gloomy idea, and fighting it does not increase your self-esteem. Even in the event that you succeed in stopping this habit, you still have not recovered your internal sense of freedom and therefore are most likely to develop an addiction to something else, such as sweets, alcohol or having sex. Rather than waging a war against your stress or inadequate self-confidence, all you will need to do is increase that feeling of inner freedom to make your own decisions in life. If understood and addressed properly, smoking may be among the most significant things that’s ever happened to you. It can cause you to embrace a totally new way of thinking, thereby reshaping your own destiny.

Se você é fumante e deseja abandonar o hábito, primeiro você precisa compreender que seu vício não é um erro acidental que cometeu durante um de seus momentos mais baixos na vida. Você criou este hábito para não sofrer por isso, mas para aprender com ele. É muito provável que ele permaneça com você ou se transforme em um hábito viciante diferente até este dia, quando você adquiriu a capacidade de reenviar para si mesmo todo o poder de satisfazer seus desejos.

Decisões

Giving up smoking isn’t about stopping one addictive habit merely to embrace another one; it’s all about regaining your sense of free will. To use one’s willpower to fight an undesirable habit is defeating its purpose and likely to backfire because fighting something is based on the assumption that you’re being assaulted or in some type of danger. With what we know now about the potent mind/body connection, the anxiety that underlies the struggle against an addiction is sufficient to maintain the cells of the human body jittery, nervous and dysfunctional. They can never discover the , equilibrium, and energy they require to be able to be’happy’ cells for as long as the fear of not being in control prevails from the awareness of the master. The enzyme-based messages which cells are sending to the mind and heart are easy cries for support. The host interprets these signs, however, as depression and nervousness.

To ‘conquer’ the distress, at least for a few moments, the host feels forced to catch the next cigarette or find another drink. Each the distress reemerges, he or she feels defeated and diminished, and thus the dependence carries on. True willpower, however, is all about learning how to make conscious decisions.

Tomar nota

Addictions stick like glue to everybody who wants to overcome them. They’re the’ghosts of memory’ that reside within our and pop up each time that the addictive substance is in sight or is imagined. The subsequent urge isn’t under conscious control, thus the feeling of’dying’ for a cigarette, a cup of coffee, or a bar of chocolate. It’s essential, though, to understand that you have a .

This is all you want to learn in regards to beating an addiction. You can’t successfully exorcise the ghost of memory by throwing away your cigarettes, avoiding your smoking friends, or living in a smoke-free atmosphere. has condemned the action of smoking so much that lots of smokers feel deprived of the feeling of personal freedom they must feel so as to make their own choices in life. If you’re a sensitive person, bear in mind that a nagging spouse, a physician, and the warning written on cigarette packs that smoking is detrimental to your health may make you feel ridden with guilt.

When all this external succeeds in making you quit smoking, you may continue to feel ashamed of your free will and, therefore, start looking for other more socially acceptable forms of dependence. All of us remember our childhood days when our parents told us to not eat chocolate or wouldn’t permit us to watch television once we wanted. The subconscious mind reacts negatively when it’s deprived of its ability to make decisions or if it feels pressured to do something against its will. Disappointments resulting from being unable to meet one’s desires can accumulate and result in an inner emptiness that wishes to be filled.

Por que isto é assim?

Smoking is merely a subconscious rebellion against the outside manipulation of our freedom to select what we desire, and it seems to fill that uncomfortable space inside, at least for a little while. However, this internal lack can only deteriorate indefinitely if we’ve recovered the freedom to make our own decisions. You have to know that you’re free to smoke whenever you like and as often you like. For those who have a cigarette and a match to light it, then you will surely find a way to smoke it, too.

A associação inconsciente do fumo, juntamente com todos os outros "não" no ano passado, será negada ao aceitar seu desejo de fumar. Eu fumei meu primeiro cigarro quando entrei no colegial aos dez anos de idade. Senti-me como um criminoso porque a lei dizia que só me era permitido fumar quando eu tinha dezesseis anos de idade. Meus pais certamente eram estritamente contra fumar. Anos escondendo meu "segredo" em meus pais e meus professores não me deixaram outra opção a não ser continuar fumando antes de sentir que eu tinha uma escolha.

Quando finalmente obtive a permissão legal para fumar, perdi o interesse e optei por deixar de fumar. Consegui abandonar o hábito de imediato, sem sintomas de abstinência. O primeiro e mais importante passo para parar de fumar é dar a si mesmo a permissão para fumar. A culpa no ato de fumar só vai impedir que você obtenha satisfação e o impeça de fumar outro cigarro que pode, finalmente, lhe dar exatamente o que você tem procurado. Mas você não está realmente procurando a breve sensação de satisfação que fumar supre, mas a liberdade perdida para tomar suas próprias decisões na vida.

By trying to avoid lighting up, you deprive yourself of the possible satisfaction. The resistance to smoking generates strong psychosomatic side effects. These are referred to as withdrawal symptoms. Symptoms may include depression, lack of interest in life, insomnia, anger, nausea, ravenous appetite, obesity, cardiovascular disease, lack of concentration, and vibration. However, these signs can only manifest if you think you’ve been deprived of your freedom to smoke. Don’t fight your urge to smoke.

Sobre o impulso

Ao contrário da crença geral, para deixar de fumar você não precisa abolir sua vontade de fumar. Você vai começar a abandonar o hábito automaticamente assim que decidir não seguir seu impulso de fumar cada vez que o tiver (o impulso de fumar). Isto vai tirar o combustível de sua mente subconsciente e rebelde e impedi-lo de se tornar uma vítima de forças, situações ou indivíduos externos. Um mestre de si mesmo, você pode optar por fumar ou decidir não fumar. Mantenha seus cigarros com você, desde que você pense que deseja ter essa escolha. Pode até ser uma grande idéia incentivar sua vontade de fumar mantendo seu maço de cigarros diante de você, cheirando-o de vez em quando.

Veja os outros ao seu redor acenderem e inalarem, imaginando que você também inspira profundamente. Não conte os dias que passam sem fumar e não olhe em frente no tempo . Você também não deve provar para si mesmo a ninguém que pode superar este vício. Na realidade, você não precisa vencê-lo de forma alguma. Você precisa ganhar com isso. Você não é uma pessoa muito melhor se você parar, nem é uma pessoa pior se não o fizer. Você é livre para parar de fumar agora e recomeçar amanhã. Você sempre terá esta opção, e você sempre será apenas um bafo de fumante, exatamente como o resto de nós.

The option of and using your free will must be made at the ever-present moment, right now, and must be carried out anew repeatedly many times every day. The longer the intervals during which you actualize your decision to not smoke, the more rapidly reduces your desire to smoke, getting less intense daily. Whenever the urge to smoke yields, which is possible since the ghost of memory does not only leave your subconscious overnight, you’re once more forced to make a new option. This time, however, your conscious mind finds it a lot easier to stay with its previous successful choice due to the recently improved self-confidence and self-esteem. Setbacks don’t exist within this program; just exercising your freedom of choice does. One way or another, you’re in charge.

A reconversão consciente de sua mente beneficiará toda a sua vida. Ele restaurará seu poder de usar seu livre-arbítrio e eliminará o "doente" dentro de você. Como lhe foi dito inúmeras vezes em sua vida que você não pode fazer isso ou não pode fazer aquilo, você começou a usar este dogma de crença para tomar sua dependência como sendo muito complicada para parar. Recuperando seu poder de criar escolhas conscientes, você terá a capacidade de quebrar o padrão "eu não posso" em sua vida de uma vez por todas. Isto se tornará uma vantagem fantástica em cada parte de sua vida.

Fator prioritário

Make ending your addiction a priority in your life. Don’t attempt to create a lot of other changes in your life at precisely the exact same time. Don’t reward yourself for finishing the habit; quitting is enough of a reward. It’s good to not tell anyone about your to stop smoking since this just undermines your freedom to choose to smoke. Carry your tobacco or cigarettes on you, so you may decide to smoke whenever you choose to. Also, people will assume you’re still smoking; this way you do not need to prove to anybody that you’re capable of stopping the habit. Unless for health reasons, do not try to avoid places where other people smoke; you would like to stay in charge under all conditions.

Realize that unless you’re traveling on a plane or a bus you’re always free to smoke if you want to, even in the event that you must do it from the cold air. Avoid substituting items such as coffee, , chocolate, chewing gum, more exercise, drinking water, etc. . cigarettes, as they won’t satisfy your urge to smoke in the long term. Choose a starting time of your program to stop smoking that doesn’t coincide with the emotional upheaval or stressful situation. It’s ideal to join the starting date with a positive event in your lifetime. New moon day is one of the best times to begin quitting. Acknowledge your urge to smoke when it comes up by saying to yourself:”I really have the urge to smoke today and I feel free to do so, but right now I decide to not smoke.” When the urge to smoke returns in an hour or so, you might opt to fulfill this time. This will teach you to consciously accept your desire to smoke, but not necessarily fulfill it. By choosing not to smoke every time the desire emerges, you train your brain to make conscious decisions.

Often, your urge to smoke is coupled with hints like drinking a cup of coffee, the ringing of the phone, waiting for a bus or a cab, or switching to the tv set. Your addiction is a’program’ which you’ve written on your subconscious mind and correlated with such clues. As the clues happen, your urge to smoke pops up, also. The next time you need to smoke when the phone rings, as you drink a cup of coffee, or once you switch on the TV, make the conscious decision to watch for a few minutes till you have enough time or chance to smoke consciously. Another would be to smoke somewhere in the home or garden where you typically don’t smoke. This will sever the ties to your subconscious and make your choice whether to smoke or not a conscious one.

Permita que sua vontade de fumar se torne muito forte antes de pegar o cigarro; muito simplesmente, você ainda terá a liberdade de fumar, mas adie sua escolha por algum tempo até sentir a aflição. Observe onde em seu corpo você está se sentindo estressado, nervoso ou irritável. É muito importante sentir quão forte se torna sua vontade de fumar até que você se acenda. A maioria dos fumantes cede ao menor desejo de fumar e nem sequer notam quando se iluminam. Você precisa quebrar a rotina de fazer as coisas inconscientemente.

Uma dica saudável

Para facilitar a interrupção do fumo (ou outra dependência), beba meio copo (ou mais) de água (à temperatura ambiente) até decidir fumar um cigarro toda vez que tiver vontade de fumar. Fisicamente falando, a necessidade de fumar está diretamente ligada às toxinas que foram depositadas nos tecidos conjuntivos do corpo e estão atualmente indo para o sangue, elevando a profundidade do sangue.

O espessamento do sangue normalmente causa irritação, nervosismo e ansiedade, até mesmo pânico. Ao invés de empurrar as toxinas para dentro dos tecidos conjuntivos (já que elas certamente reemergirão), beber um copo de água tornará seu sangue mais fino, o que ajuda a remover as toxinas do corpo. Assim, o impulso para fumar diminui a cada vez que você faz isso e finalmente desaparece completamente. Finalmente, o seu vício em fumar não é algo terrível que você precisará eliminar.

É uma oportunidade de treinar para se tornar o mestre de seu destino. Neste sentido, sua dependência pode se tornar um dos melhores professores que você já teve.

O que fazer?

  • Sempre que você sentir a necessidade de fumar, repita para si mesmo: "Desejo fumar hoje". Isto tirará seu desejo de fumar de seu subconsciente em sua mente consciente e lhe dará tempo suficiente para tomar a decisão consciente de fumar ou não fumar. Beber meio copo de água também traz a vontade de fumar para dentro de sua mente consciente.
  • Then say to yourself: “I have the free choice to smoke today.” If you don’t remind yourself of your inherent liberty of making decisions, your subconscious, hooked mind might believe that you can not smoke anymore and might go into a state of rebellion. This may lead to withdrawal symptoms.
  • Se você estiver sentindo uma necessidade extrema de fumar, admita seu desejo declarando: "Eu escolho começar a fumar novamente". Antes de chegar a um cigarro, verifique se é isto o que você realmente deseja. Ou você pode repetir para si mesmo: "No momento eu aceito que desejo fumar, mas escolho não o fazer neste momento". Considere como você se sentiria se deixasse de fumar completamente.

Conclusão

Follow this simple sequence each time you have the urge to smoke. The technique is fool proof as you can’t go wrong, whatever the outcome. Whether you choose to continue smoking or not, you’ve started to become’conscious’ and exercised your free will – a necessity to consciously taking control of your life. Nearly all people who follow this very simple app give up smoking within a week, others take a little longer. How long it takes to stop isn’t important. What is crucial, however, is that you experience a significant positive change in your thinking and in your attitude towards yourself and others.

All the research studies that show that smoking is a hazard to your health have missed the point. Rather than condemning people who smoke, we must show them ways to learn from this addictive habit as we could learn from any other problem in life. This technique works equally well for any other addiction, such as alcohol, coffee, medications, sleeping pills, , salt, sex, and even work. I recommend that you read this section as often as required to get accustomed to the significant points, or at least once weekly.