Imagem emotiva negativa. Papel em forma de cabeça de pessoa sobre fundo de papel preto rasgado.

Como lidar com a depressão?

Therapy and medication are two famous approaches to treat depression, but you may be surprised to find out about a few basic procedures that can give you a lift without involving an expert. Try at least one of these natural techniques to find relief from depression symptoms whenever you want it. It might appear too simple to be true, but only a brisk walk a few times around the block can do lots of positive things for your mood.

Distraction factor

It can be a fantastic way to distract yourself from the depression as well as the things that trigger it. When you end up moving, you’re very likely to have a little distance from the surroundings where you’re feeling low. The planet also looks a bit different once you’re whizzing by it at a faster pace. When your blood begins to pump and your breath quickens, it becomes tougher to ruminate and concentrate on specific things in mind. If you must pay more attention to your walking course and maintaining your balance, your mind will not have the capacity to also concentrate on your negative thoughts or feelings.

Despite what busy men and women attempt to do, they aren’t keeping track of two things at once since the mind simply can not do it. Sometimes all it takes is a little disturbance in your thoughts to interrupt the momentum of a gloomy mood. Additionally, it is widely understood that lively exercise, even just a small amount, releases the natural feel-good compounds in the body called endorphins.

Tomar nota

Don’t worry if you do not write as a hobby or to your work. You won’t be sending this written workout to anybody to judge. Imagine your melancholy as some sort of monster or being that has a life of its own. Consider your feelings, your thoughts, the actions you choose or avoid, and your whole demeanor when you’re depressed. When you have had some time to let this sink in, compose your letter. This may be directly to your depression, or you could write to a loved one about it.

Lembre-se, esta não é uma carta destinada a ninguém para ler para que você possa ser livre com seu ditado. Diga a sua melancolia o que você pensa sobre ela, ou explique a outro indivíduo. Basta escrever o que sair como sua expressão normal. Não ofereça nenhum julgamento sobre se sua escrita é ruim ou boa. As pessoas muitas vezes se tornam tão superadas com sua melancolia que parece fazer parte delas. Depois de escrever, você pode se sentir mais capacitado para tirar sua vida de volta. Esta poderosa técnica, ocasionalmente utilizada no aconselhamento sobre depressão, pode lhe proporcionar uma nova compreensão das razões e da espessura de sua doença.

Conclusão

Quando você estiver deprimido, talvez a última coisa que você consideraria é sair do seu caminho por outra pessoa. Afinal de contas, você é quem sofre e lida com a miséria diária. Lembra-se do modo como sua mente não consegue se concentrar em duas coisas ao mesmo tempo? Isto entra em jogo quando você faz algo pelos outros. Entre no lugar de outra pessoa por um minuto e veja o que poderia melhorar o seu dia. Há algo de atencioso que você possa dizer? Você poderia dar uma ajuda com um trabalho que eles deveriam terminar? Há algo que você possa fazer que este indivíduo realmente apreciaria? Se apenas por um minuto, você tiver se concentrado mais em outra pessoa do que em si mesmo. Fazer isso pode trazer uma quantidade surpreendente de sentido e satisfação em sua vida. É uma maneira realmente eficiente de se distrair da depressão ao criar algo positivo em sua vida.