O que saber sobre os carboidratos?

Suas respostas psicológicas e físicas se soltaram um pouco desde a leitura da Parte 1? Caso contrário, por favor, pegue uma fotografia de celular e envie-a por e-mail imediatamente. Eu tenho sido bastante ajustado em meus próprios modos quando se trata de praticar suplementos nutricionais que são específicos. Às vezes minhas crenças se perdem por causa das forças sombrias do Império Galatico.

Vamos ver...

Acho que muitas pessoas se sentem frustradas ao ouvir sugestões de alimentos frescos e ecléticos, particularmente quando isso é contrário à nossa prática nutricional atual. Ficamos extremamente concentrados nos meios exatos de comer devido aos resultados que obtivemos ou pelas esperanças que temos depois de ouvir a história de outra pessoa. Graças a Deus eu tive alguns Yoda's em toda minha vida para me lembrar de tirar as forças do aipo do meu traseiro, deixando-me ficar aberto e receptivo a novas informações.

Agora espere 1 garsh darn segundo! Isso significava que minha aparência física não era então uma exibição válida minha saúde era celestial? Isto não poderia ser assim. Ter pouca gordura corporal, um corpo magro e abdominais atraentes NÃO FOI SAUDÁVEL.

Levar em conta

Meu motivo para comer principalmente vegetais, feijões e grãos glicêmicos e carboidratos com pouco ou nenhum açúcar era provavelmente muito parecido com os outros carbofóbicos. Eu segui as pessoas que pregavam e escrevi sobre como comer carboidratos com alto teor de açúcar orgânico resultará em ganho de peso, desequilíbrio de açúcar no sangue e desordem. Eu era o homem que sucava vegetais três vezes por semana, comia vegetais crus e cozidos todos os dias, raramente comia itens à base de pão, e engolia alguns grãos e feijões germinados.

Toda semana eu me alimentava de carnes orgânicas e frutos do mar selvagens pescados, usava apenas azeite de oliva e azeite de oliva, derrubava uma grama de trigo algumas vezes por mês, e ficava curvado com uma ou duas trapaças a cada semana. Como é que isso pode ser saudável? Minha mente não estava totalmente feliz e livre. Comia muitos carboidratos, mas continuava consumindo aqueles que forneciam o mínimo de energia celular, calor e valor metabólico. Os carboidratos em minha vida mal aumentavam meu açúcar no sangue.

Talvez isto tenha sido parte da questão. Sob nenhuma circunstância comi os tipos errados de carboidratos. Não podia fazer parte da questão. Numerosos indivíduos perderam peso, reverteram doenças e curaram suas condições fazendo jejum de suco, ficando crus e comendo principalmente carboidratos acima do solo. De forma alguma estou ignorando as transformações de saúde pelas quais as pessoas passaram com essas práticas de suplementos.

Tenha em mente

Meus modos de comer limpo têm sido leais por quinze décadas. Houve diferentes razões que me ajudaram a desfrutar de uma nova doutrina. Eu escolhi aprender sobre o corpo em outro nível. Estudar nosso corpo requer algum tempo, e eu ainda aprendo muito com o passar dos dias. Decidi pesquisar e compreender os carboidratos, as proteínas e a gordura. Não se trata apenas de decidir sobre os melhores tipos de carboidratos cativantes que apóiam a sua própria fisiologia. As gorduras e proteínas digeríveis são realmente essenciais.

A melhor maneira de dormir, pensar, relaxar e fazer malabarismos também são componentes críticos. Há um lembrete contínuo em minha mente para simplesmente apreciar a comida também. A comida é prazerosa e o prazer é divertido! Você se lembra dos inúmeros sintomas que gravei após essa afirmação? Se algum destes sintomas repercutir em você, gostaria que você olhasse para iniciar este procedimento modificando os tipos de carboidratos que você está comendo.

Que formas de carboidratos fornecem desejos reduzidos, suporte à tireóide, digestão simplificada, regulação da temperatura corporal, glicemia estável e octanas altamente eficazes para seu tanque? Estas coisas têm uma coisa poderosa em comum. Você provavelmente foi instruído a consumir quantidades mínimas ou operar longe desses tipos de carboidratos, certo? Desde meu batido, eu os vejo como verdadeiros açúcares digeríveis e carboidratos atraentes. Hoje, vejo esses alimentos de maneira diferente e já passei pelo poder nutritivo desses alimentos.

Lembre-se

Quando começamos a compreender a dura realidade da celulose não digerível e os efeitos desenergizantes dos Ácidos Graxos Polinsaturados, há uma mudança no que decidimos colocar em nossa boca. A compreensão do valor da oxidação da glicose sobre a peroxidação lipídica virou meu mundo de cabeça para baixo. Pouco a pouco, continuo a ficar aberto e a aprender. A maior parte da reeducação dos meus suplementos veio do mesmo instrutor, que começou a ministrar um curso conhecido como o Metabolic Blueprint.

Esta forma de comer é uma filosofia realmente diferente, porém poderosa, em comparação com as principais formas nutricionais. Tenha em mente que este anúncio é apenas uma pequena parte da fisiologia das refeições. Há muito mais na discussão de carboidratos atraentes. Eu poderia continuar escrevendo sobre diferentes peças científicas que aprendi com a classe deles, ou por outros pesquisadores (Dr. Ray Peat como ilustração ) que escrevem sobre a fisiologia autêntica dos alimentos. Isso provavelmente o aborreceria muito. Eu gostaria que você desfrutasse deste processo com o mínimo de tédio possível.

O que fazer?

Comece a usar frutas e vegetais de raiz como suas principais opções de carbureto. Você não precisa jogar todo o seu cesto de legumes cruciferos e verduras de folhas. Basta selecionar duas frutas ou uma única raiz para consumir por semana, e então continuar a adicionar uma nova a cada duas semanas. Em breve, você terá muitos carboidratos restauradores novos e diferentes incorporados em suas refeições. Não se esqueça de combiná-los com uma proteína e uma gordura saudáveis também!

Quão poderoso é o desejo de elevar seu metabolismo, melhorar a vitalidade diária, melhorar a desintoxicação, fortificar o sistema imunológico ou equilibrar seus hormônios? Imagine que quer e aumente seu poder dando a si mesmo permissão para iniciar um novo procedimento de reeducação e exploração alimentar. Considere a perspectiva de sentir-se mais enérgico, parecer super quente e mover seu corpo de uma maneira mais jovem. Lembra-se da imagem desorientada que você tirou no início desta jornada?

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