O stress é apenas uma daquelas coisas que lhe podem ser úteis ou que podem ser más para si. É algo que a maioria de nós enfrenta. Embora um pouco possa ser benéfico, se estiver a lidar com muita coisa que lhe pareça estar a sobrecarregar, então torna-se prejudicial para si. O stress pode ser descrito como o seu corpo reage a qualquer mudança que necessite de um ajuste na sua resposta. Uma certa quantidade de stress pode realmente ajudar-nos a estar mais alerta e a prevenir o perigo.
Compreendamo-lo
Tem-se dito que a própria vida é cerca de noventa por cento de como respondemos a uma dada situação e apenas cerca de dez por cento do que realmente nos acontece. Este guia enumerará alguns dos riscos que podem acompanhar uma quantidade excessiva de stress ou em não fazer um trabalho fantástico ao lidar com ele. O que pode ser fácil para uma pessoa enfrentar, outro indivíduo pode estar realmente preocupado ao enfrentar a mesma tarefa.
Uma pessoa pode considerar difícil ser confrontada com prazos e requer prazos para manter a vida interessante; outra fica furiosa! Uma tensão a curto prazo ou temporária pode levar a um batimento cardíaco rápido, dores de cabeça, rigidez muscular, dores nas costas, respiração rápida, transpiração e perturbar o aparelho digestivo. Uma pessoa stressada pode estar rabugenta e ter dificuldade em lidar até com pequenos problemas. Um homem stressado pode ficar frustrado, mais cansado do que deveria, ter dificuldade em concentrar-se, e preocupar-se demasiado com coisas pequenas.
Gestão do stress
Um longo período de tempo sem fazer um trabalho fantástico de gestão de situações stressantes pode criar problemas mais graves para a saúde de um indivíduo. Alguns desses problemas incluem: um sistema imunitário enfraquecido, o que torna um indivíduo mais vulnerável a uma série de doenças e distúrbios de imunodeficiência, tensão arterial elevada, ritmo cardíaco anormal, endurecimento das artérias, doença arterial coronária, ataque cardíaco e insuficiência cardíaca.
Além disso, a sobrecarga de ansiedade durante um longo período de tempo pode levar a dores musculares, problemas de memória, mau julgamento, problemas respiratórios piores, stress, problemas de pele, solidão, disfunção sexual e até ataques de pânico. Assim, parece-me que uma pessoa inteligente, alguém que se preocupa com a sua própria saúde e as suas relações com os outros, quereria fazer tudo o que pudesse para mudar esta situação negativa que é um grande entrave para eles.
O que fazer?
Felizmente, há muitas, muitas coisas que podem ajudar alguém a lidar com os efeitos secundários negativos de um estilo de vida stressante! Neste guia, as soluções estão essencialmente divididas em três categorias únicas: métodos de relaxamento, alimentos, e suplementos nutricionais vitaminominerais. Embora as técnicas de relaxamento possam não ser exactamente o que se pensaria como relaxantes, estão a relaxar ao ponto de eliminar a tensão produzida por muito stress!
Meditação. Encontrar um local sossegado e falar com Deus. Para mim, gosto muito do ar livre e passo uma parte do meu tempo de meditação, sentado ou a caminhar nas florestas perto da minha casa. Abranda. Concentre-se em apenas 1 coisa, não tudo de uma vez. Socializar. Falar com as pessoas. Ponha um cobertor de calor quente à volta do pescoço e dos ombros durante alguns minutos. Oiça música calmante. Exercitar-se. Caminhar, correr, correr, fazer jogging, yoga, alongamento. Esteja grato. Pode até escrever num diário as coisas que aprecia.
Tender e depois relaxar cada grupo muscular do corpo. Aromaterapia, como a lavanda. Adquira um animal de estimação, como um cão. Chá. Preto, verde, camomila. Sim, há muitas coisas para ajudar alguém que está stressado. Na minha opinião, se há algumas coisas que pode realmente eliminar da sua vida, então isso é uma vantagem definitiva. Se todas as várias coisas estressantes (tais como, talvez, criar crianças) têm de permanecer, então tem simplesmente de se decidir a lidar com isso!