Como evitar o estresse?

Reduction and Stress Relief: Prevention-Get back to Command! Why just manage your anxiety when you can reduce it! In this article you’re likely to discover some core principles that will assist you prevent and lower your stress! Stress messes up your . Ela promove (belly fat). It inhibits your ability to drop weight. It zaps and reduces your . It negatively impacts your relationships. It takes the joy and juice from .

Sentimentos

You feel as if the world is on top of you and you are being crushed. You might have that sinking . And chronic stress shortens your life span! All of these are excellent reasons why you will need to get your stress in check. However, why do you want to live like this? You’ve got a ! More simply put, if you would like to relax and feel better, if you would like to eliminate that stressed out, overwhelmed anxious feeling – where you feel as if you can not cope or deal with matters anymore, you need to get your stress in check.

Se você deseja mais controle de sua vida, tenha ..., ter confiança, dormir melhor, e se livrar do peso. Se você quer relacionamentos melhores, mais próximos e satisfatórios, caso queira apenas se sentir melhor, e também ter mais prazer e alegria em sua vida, você precisa ter sua ansiedade sob controle! Você merece melhor. Você merece ter uma vida com mais diversão e alegria. Onde você aprendeu a administrar ou diminuir seu estresse? Com seus pais? Na escola? No local de trabalho? Na "mosca", conforme a necessidade? Talvez tenhamos aprendido maneiras impróprias de "técnicas de sobrevivência", que não são suporte, tais como ficar louco, gritar, bater, retrair e manter dentro de casa, abuso de substâncias, binge etc...

Precisaremos descobrir algumas técnicas e estratégias novas e mais saudáveis, que são um pouco mais convidativas e lhe dão alívio e controle rápidos! Lembre-se, manter as coisas simples é inteligente! Vamos manter as coisas simples e inteligentes. Há duas facetas de ansiedade que você precisará compreender. Uma delas. O estresse é o que acontece em seu corpo, não a situação externa.

Tomar nota

The stress response is what happens inside you according to your interpretation or your reaction to the situation or circumstances. Your perception is reality! Learning how to control your perception will be vital to managing your anxiety. Two. The stress response to the situation is neither good nor bad in and of itself. It depends upon the situation or circumstances. For instance anxiety is good when it protects us in a dangerous situation or when it prevents us from doing dumb things! You also need to know that the circle of control (imagine a bull’s eye target with three circles on it).

The outer circle is where many spend a lot of time. This is the subject of concern. This area comprises things we can not control or influence. Traffic, or wars as illustrations. There’s absolutely no use worrying about things you can not control. The region of influence is the place where we could have some type of influence but we aren’t really in control. The subject of control is what we should strive for. In this area we can control and direct what happens in our life. We can control what we eat, think, how we speak, how we proceed, who we choose to interact with, how we respond to a circumstance, our work hábitos de estudo, etc...

Tenha em mente

Please understand this is where of mind and come from and where anxiety, worry and nervousness leave us. An upside down triangle diagram shows how many live their life in terms of stress reduction. They spend too much around putting out fires, from control and on edge. This is the very best portion of the triangle. Some have learned basic techniques of stress management or anxiety reduction by changing their perception.

Eles se sentem um pouco mais no controle. Esta é a seção central. E finalmente, um par de focos no equilíbrio de sua fisiologia, esse é o aspecto mais vital e primordial para reduzir a ansiedade. Esta é a base deste triângulo. O que você observa sobre este modo de vida triangular de cabeça para baixo? Parece desequilibrado? Como se caísse e se espatifasse facilmente? Bem, ele pode! Por favor, não viva sua vida desta maneira. É insalubre e não é divertido! Sou capaz de compartilhar com você algumas alterações muito simples e básicas que eu sei que o ajudarão. Uma maneira muito melhor, mais convidativa e mais saudável de viver é onde você se concentra em sua fundação. Imagine o triângulo de sempre.

Remenber

The center fundamental pillar of anxiety reduction is balancing and controlling your physiology- your foundation. I feel that is absolutely crucial and necessary and miss it completely. They do not teach this in college or the work area. This aspect you have plenty of control over. This places you in a state that is proactive, making you feel great and builds confidence in addition to gives you peace of mind. I call this the stress reduction base model. Balancing your physiology sets the”tone” to the rest of the facets of stress reduction. It’s the foundation for the other elements of stress reduction. It’s the foundation! It features regular and proper amounts of sleep and exercise, blood sugar and insulin management, reducing toxicity etc.. Get this right and the other regions come much simpler and acute stress is not quite as traumatic or stressful. It’s No big deal! You will enjoy life more. If you overlook this component you’ll have excess stress, be quite unbalanced and likely to”crashing”.

Conclusão

Mudar sua percepção também é uma medida proativa que o coloca no controle e é essencial para todo o procedimento de redução do estresse. Isto pode ajudar a atrair mais paz de espírito, alegria e à sua vida. A gestão do estresse e as técnicas de redução do estresse são habilidades que todos nós devemos aprender e dominar! E por último, lidar com o estresse extremo ou circunstâncias estressantes. Esta é a fase de "apagar incêndios" ou a fase de "tratamento". Esta é uma fase reativa. Não temos muito controle sobre quando esses eventos acontecem, então precisaremos aprender novas abordagens e técnicas para "manuseá-los" quando eles ocorrerem. Construir uma base forte e sólida -". sua fisiologia".

E quando necessário, aplique o "tratamento", as técnicas de gerenciamento de estresse intenso que você aprenderá. Preciso lhe fazer uma pergunta, o que aconteceria se você aprendesse algumas novas abordagens? Como sua vida melhoraria? O que aconteceria se você realmente dominasse e aprendesse como cuidar de seu estresse agudo? Como isso mudaria sua perspectiva sobre o mundo?

 

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