Como praticar Yoga da melhor maneira?

Estes fatores variam de acordo com o tipo de você pratica, o você escolhe através do ambiente onde você pratica. Alguns dos fatores são fáceis de controlar, outros podem ser mais determinados pelo que está disponível para você.

Ao começar a praticar yoga, você deve continuar tentando encontrar a combinação perfeita que faça de sua prática a mais satisfatória e divertida. No entanto, há três variáveis que estão 100% sob seu controle, que afetam não apenas o prazer de sua clínica, mas também, e igualmente importante, os benefícios que você obtém de cada prática.

Melhoria das Capacidades Físicas do Corpo

Among the aims of yoga, like each exercise regime, is to improve your body’s physical capacities. Yoga naturally has the added advantage that it also will help to improve many areas of your that overall exercise cannot. Despite these increased benefits, yoga isn’t a magic cure-all. Achieving these benefits requires your commitment and effort every você pratica. A obtenção de melhorias incrementais em suas próprias habilidades requer (e permite) um desafio adicional a suas limitações físicas.

Over time slow improvements result in massive gains in your yoga skills and the health advantages of your practice. In every position you should want to make sure that you’re secure and comfortable in the position. You should then be aiming to gradually and easily deepen the stretch as far as it remains pain free for you to do so. In most postures you should feel the stretch in the relevant muscles and deepen in the stretch in a controlled way to prevent damaging your ligaments and muscles. You should challenge your abilities so as to attain new yoga skills, but also listen carefully to your body to know when to stop.

Yoga

Há muita discussão e pesquisa sobre a importância e os benefícios para a saúde da respiração do yoga. Embora estas possam ser vantagens reais, a adoção de yoga relaxada e controlada definitivamente ajuda a impulsionar sua prática total de yoga. A tendência natural, quando se pratica uma (postura de yoga) que avalia suas habilidades físicas, é encurtar sua respiração e às vezes, começar a respirar pela boca. Esta técnica de respiração estressante o encoraja a tensionar seus músculos e a lutar contra o asana e o estiramento. Isto é o oposto do estado desejado para a prática da ioga.

Em vez disso, é importante que você se concentre em sua respiração, terminando um longo e controlado ciclo de exalação que enche seus pulmões para capturar o máximo de for every single breath. Focusing on your breathing this way, helps you to stay relaxed and enables you to be more aware of your physical condition enabling you to better feel the stretch, be conscious of tension on your muscles and focus on releasing that tension and loosen to muscles you are working on. Through this greater awareness of what you body is telling you and by detecting and releasing tension in your muscles, it is a lot easier to take each stretch and move deeper into each asana and wait for longer without harm.

Como em todo exercício, os benefícios incluem apenas um compromisso de exercício regular. Somente através da prática regular de exercício o corpo começa a crescer, se fortalecer, se adaptar e mudar com base nas exigências físicas que você está colocando nele. Praticar yoga não é diferente. A prática regular pode ajudar a criar o força necessária para segurar asanas.

Mais do que isso, você se desenvolverá mais capacidade e fornecer a estimulação normal aos órgãos internos, o que ajuda and chemical levels. Frequent practice can help to learn any new or skill and yoga is not any different. Specifically repetition helps your body learn the right position balancing postures, to the extent that it will become second nature – just like riding a bicycle. Another area where regular practice is extremely beneficial is learning how to calm and slow your thoughts, to purge your ideas of the anxieties and pressures of the day.

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