A deficiência de magnésio nos seres humanos foi inicialmente descrita na literatura médica em 1934. Creio que desde então temos estado a descer a ladeira. 57% da população dos Estados Unidos não atingirá a RDA (Required Daily Allowance) dos EUA para a ingestão dietética de magnésio. Li estudos mais recentes que citam deficiências de magnésio de 70-80 %.
Porquê esta grande preocupação?
O National Institute of Health (NIH) indica que o magnésio é necessário para muito mais de 300 reacções bioquímicas no seu corpo. Este mineral vital ajuda a produzir energia nas células. Este mineral trabalha em conjunto com o cálcio. O cálcio faz com que os músculos se contraiam, enquanto o magnésio ajuda os músculos a relaxar. Assim, o magnésio ajuda a aliviar espasmos musculares e cãibras, alivia condições intestinais espásticas e cólicas e ajuda a prevenir ataques cardíacos.
Combine magnésio com vitamina B6 e aliviará a maioria dos sintomas da TPM, além de dissolver cálculos renais de oxalato de cálcio. Mas cuidado com a ingestão de cálcio em forma de suplemento. O uso excessivo de cálcio pode contribuir para a deficiência de magnésio. Já falámos sobre o excesso de acidez do seu sistema nestas páginas, o que não é diferente na deficiência de magnésio. O magnésio, juntamente com o potássio, serão os primeiros minerais a serem perdidos numa condição de excesso de acidez do seu corpo.
Lembre-se
O objetivo é manter a nossa anatomia no intervalo de 7,3 ph na escala de ph. Sempre que ficamos abaixo desse número verdadeiro, ficamos vulneráveis a doenças ou coisas piores. Álcool, diuréticos, diarreia, flúor e vitamina D podem esgotar o corpo físico de magnésio. Como é que sabe facilmente que tem um défice de magnésio? Bem, é provável que sim. No entanto, o seu médico pode dizer dando-lhe um teste de sangue típico de magnésio sérico.
As condições que podem prevalecer no caso de uma deficiência grave de magnésio são muitas, mas vou listar várias aqui. Inflamação e dor abdominal, supra-renais (exaustão, fraqueza e esgotamento). Angina, ansiedade, artrite e arritmia. Cólon (espástico), Confusão. Cãibras (nas pernas e menstruais). Esta lista é longa e não pára de aumentar. Enxaquecas, se as suas enxaquecas estiverem associadas a cãibras ou tensão muscular. O que quer que se sinta apertado também. Prisão de ventre, palpitações cardíacas, ansiedade, fadiga ou insónia. A deficiência de magnésio pode ser um fator.
O que fazer?
Mantenha-se sempre muito hidratado com água, água alcalina se estiver disponível, observando outras coisas que bebe. Os refrigerantes podem ser o seu pior inimigo hoje em dia. Beba antes uma cerveja que é muito melhor. Demasiadas pessoas consomem vários refrigerantes por dia. Não se pode beber água suficiente, nem água alcalina, para combater o conteúdo ácido de dois refrigerantes. Terá de beber 800 Oz de Água Alcalina apenas para que o seu sistema volte a estar onde estava (em termos de pH) antes de beber esses dois refrigerantes.
Que maravilha, muitas pessoas apanham constipações e gripes agora! Os sistemas imunitários da nossa sociedade estão num nível mais baixo de sempre na América. Sim, a deficiência de magnésio, juntamente com as deficiências de iodo, estão em níveis epidémicos nos Estados Unidos, mas o que estamos a fazer exatamente em relação a isso? Nada que eu possa ver na nossa indústria de cuidados de saúde e bem-estar! Hoje em dia, os cuidados de saúde centram-se em que medicamento posso prescrever para que possa tratar esse sintoma? Qual foi a razão do seu estado de saúde? Hoje ninguém quer saber.
Um excelente programa geral de minerais e suplementos pode fazer maravilhas pela saúde. É como se o seu mecânico dissesse. No final, a maioria de nós paga de alguma forma. É o nível de vida que procuro para mim e para os meus pares.
Benefícios da alcachofra
Descubra os incríveis benefícios da alcachofra para a redução de peso, como prepará-la da melhor forma possível e quanto deve consumir para obter o máximo da alcachofra - um dos alimentos mais incríveis da natureza para a redução de gordura. A alcachofra, que é um vegetal muito apreciado, é muitas vezes um botão de flor, e estará intimamente ligada à planta do cardo. No caso de as deixar florescer, pode encontrar duas formas de alcachofra, o Mundo Verde, que existe durante todo o ano, alcachofra resulta em, que tem uma consistência um pouco espinhosa, as partes comestíveis da planta serão o coração e resulta em.
A alcachofra tem uma série de propriedades de combate à gordura que a tornam num excelente vegetal para as suas refeições semanais. Como tem um efeito diurético, as toxinas nocivas são rapidamente eliminadas do corpo. A alcachofra, abundante em nutrientes, fornece 16 nutrientes essenciais, este vegetal é uma excelente forma de obter a fibra de que necessita para se sentir cheio e satisfeito; é também uma excelente fonte de Suplemento C, que impulsiona o seu processo metabólico para ajudar grandemente o corpo a queimar gordura corporal, também fornece folato, que apoia a digestão.
Nutrientes essenciais
Os principais nutrientes, magnésio, manganês, potássio, são carregados em cada alcachofra e proporcionam saúde, as características antioxidantes eficazes da substância silimarina apoiam o seu fígado na regeneração de tecidos saudáveis. A maioria dos fitoquímicos descobertos nas alcachofras são agora analisados devido às suas propriedades que ajudam a manter o bem-estar, bem como a defender-se contra a doença. Cozinhá-las a vapor e fervê-las serão os melhores métodos para desfrutar de alcachofras. As alcachofras precisam de ser limpas e aparadas, antes de se proceder a outras coisas.
Dependendo da quantidade de alcachofras que pretende cozinhar, vai precisar de uma panela e de uma tampa. Coloque a tampa no topo até que a água comece a ferver. Depois de a água estar a ferver, cozinhe em lume brando durante cerca de 30 a 40 minutos; as alcachofras estão prontas quando se pode retirar facilmente uma folha do nível das entranhas. Retire as alcachofras da panela e deixe escorrer totalmente a água. As alcachofras podem ser servidas quentes ou frias, mas as alcachofras frias tendem a ser mais saborosas. As alcachofras são certamente um ótimo ingrediente para fazer sopa; é exatamente isso que se deve procurar quando se vai comprar alcachofras.
Dicas
As alcachofras saudáveis devem ser verde-escuras, pesadas e ter folhas apertadas. Se estiverem secas ou a ficar castanhas, normalmente não as compre. Para limpar completamente as alcachofras, coloque-as no lava-loiça; lave-as passando água potável corrente sobre elas, certificando-se de que elimina toda a sujidade e outros resíduos. É possível retirar todo o caule, ou, se quiser, retirar a pele exterior. Para além disso, deve retirar os pequenos resultados inferiores que crescem na parte inferior do que é conhecido como "o estrangulamento".
Alguns cozinheiros retiram as ideias espinhosas das folhas; no caso de cortar os talos, coloque-os de lado. São óptimos para a sopa! Depois de ter preparado as alcachofras, isto pode ajudar a mantê-las refrescantes. Há alguns passos fáceis para comer alcachofras. Contenha o resultado pontiagudo nos seus dedos, depois raspe a extremidade folhosa com os seus dentes. Ao contrário da crença popular, a parte comestível da folha encontra-se no terço inferior de cada folha. Depois de as ter comido, é possível atirar as folhas para uma segunda tigela.
Como é que as doenças cardíacas e os níveis baixos de magnésio estão relacionados?
Um relatório publicado a 31 de janeiro de 2013 indica a forte ligação entre um baixo teor de magnésio e um elevado rácio cálcio/magnésio, com uma maior prevalência de doenças cardiovasculares. Destaca 10 décadas de investigação inovadora na investigação das doenças cardiovasculares. Com base no trabalho de Mildred Seelig, MD, que analisou a relação entre o magnésio e as doenças cardiovasculares durante mais de 40 anos, a cientista e escritora Andrea Rosanoff, PhD, realizou esta revisão detalhada.
No seu estudo, a Dra. Rosanoff descobriu que, "Em 1957, foi demonstrado que o baixo teor de magnésio é, de forma forte e convincente, uma causa da aterogénese e da calcificação dos tecidos moles". Este estudo revisto por pares mostrou que o baixo teor de magnésio está associado a factores de risco conhecidos de doenças cardíacas, como o colesterol elevado e a pressão arterial elevada.
Como tratar as enxaquecas com magnésio?
O magnésio é realmente um elemento chave em vários processos importantes do corpo, como a produção de energia a nível celular e a formação de enzimas importantes. Está provado que o magnésio actua na redução da frequência e gravidade das enxaquecas - especialmente entre as mulheres que sofrem de enxaquecas relacionadas com a menstruação. Pensa-se que muitas pessoas são deficientes em magnésio devido a elevados níveis de stress, dietas que não são nutritivas e a ingestão de alimentos ou bebidas (álcool, gordura, cafeína) que podem bloquear a absorção natural. Cerca de metade dos indivíduos sociais que sofrem de enxaquecas são normalmente deficientes em magnésio.
O magnésio é bom para tratar a depressão?
Os suplementos de magnésio são uma excelente maneira de aumentar os níveis de serotonina numa pessoa e, assim, aumentar o humor para recuperar da depressão. Enquanto a falta de magnésio aumenta as hipóteses de desenvolver depressão, um indivíduo que lida com depressão também pode ser propenso a desenvolver uma deficiência de cálcio. Portanto, um indivíduo deve certificar-se de que o grau necessário de magnésio, e os outros nutrientes essenciais no corpo, é mantido para evitar o crescimento de quaisquer dificuldades significativas de saúde.
Quais são os efeitos negativos do défice de magnésio?
Os sintomas da deficiência de magnésio são: As deficiências de magnésio podem causar um aumento nos níveis de adrenalina, o que pode levar à ansiedade. Doenças mentais podem ser causadas por anormalidades no magnésio. Um estudo realizado em Inglaterra sugere que os pacientes mais problemáticos podem ter uma anomalia no metabolismo do magnésio.
O stress pode causar uma diminuição do magnésio e dos minerais no corpo. O magnésio é depletado pelos hidratos de carbono refinados, álcool e café. É possível reconstruir os níveis de um mineral que tem sido lixiviado a longo prazo dos nossos corpos pela nossa má dieta ocidental.
O que é a enxaqueca de magnésio?
Tem sido afirmado que o magnésio tem uma ligação direta com as enxaquecas. Algumas pessoas perguntaram se a ingestão de magnésio pode realmente diminuir a ameaça ou a recorrência de uma enxaqueca. Alguns estudos demonstraram que isso pode ser verdade. Foi há décadas que os membros da comunidade científica sugeriram uma ligação entre a enxaqueca e o magnésio.
Apesar de os estudos não serem totalmente conclusivos, as pessoas que sofrem de enxaqueca tomaram suplementos diários de magnésio, destinados a prevenir o ataque da enxaqueca e as suas dores.
Quais são os melhores suplementos de saúde?
Os seus suplementos de bem-estar devem ser 100% naturais e preparados com ervas, frutos, raízes, sementes e coisas naturais e orgânicas. Os minerais e vitaminas presentes nestes suplementos naturais devem estar em doses adequadas e devem atuar favoravelmente sobre o seu corpo.
A manutenção diária da sua saúde pode ser uma arte. Tente procurar a ajuda de profissionais para saber quais são as suas necessidades alimentares em função do seu peso e constituição, para que haja pouca probabilidade de se enganar na escolha do suplemento nutricional adequado para si.
Quais são os suplementos minerais que funcionam para problemas nas articulações?
Os oligoelementos, como por exemplo o molibdénio e o magnésio, também estão provavelmente envolvidos na inibição da degeneração das articulações. O molibdénio aumenta a atividade do MSM no seu corpo, enquanto o magnésio é importante numa enorme seleção de processos metabólicos importantes, como o desenvolvimento dos ossos. O magnésio pode ser encontrado em medicamentos bloqueadores de dor para ajudar muito a relaxar os tecidos musculares antes da cirurgia. Em conjunto com o cálcio, pode aliviar as dores nas articulações e fortalecer os ossos.
O que são suplementos minerais óptimos?
O suplemento de largo espetro e o suplemento mineral são muito melhores do que o espetro estreito, uma vez que o largo espetro significa que a concentração de vitaminas, nutrientes e componentes vestigiais é preservada na formulação, de modo a ser absorvida no foco desejado aquando do consumo.
O suplemento natural de saúde deve possuir vitaminas nutricionais A, C, D, E, K e vitaminas nutricionais do complexo B, como riboflavina, piridoxina e biotina, que também devem estar presentes neste suplemento de saúde.
O que saber sobre os minerais e fitonutrientes?
Especiarias, frutas, nozes e vegetais fornecem muitos antioxidantes importantes, juntamente com outros compostos que desempenham um papel essencial na ajuda para conter os danos dos radicais livres. Se quisermos minimizar o resultado dos metais pesados e de outros poluentes ambientais na nossa anatomia, temos de nos certificar de que temos um consumo diário satisfatório de especiarias, fruta e vegetais. São estes alimentos que nos oferecem os melhores métodos para lidar com esta ameaça inexorável à nossa saúde.
Como combater o cancro com minerais?
Mesmo que seja saudável, há muitas vitaminas, minerais, ervas e antioxidantes essenciais que deve tomar. É difícil vencer o cancro, e a taxa de sobrevivência é baixa, devido a dietas pobres, inatividade e falta de conhecimento sobre os melhores suplementos para ajudar o nosso sistema imunitário a funcionar no seu melhor.
As vitaminas, os minerais e os suplementos são essenciais para combater o cancro e outras doenças. Pode fazer muitas coisas sozinho, e os médicos nem sempre estão disponíveis para o ajudar. Cada pequena coisa que faz pode tornar-se importante. Negligenciar vitaminas ou minerais essenciais pode levar à morte.
Porque é que a falta de magnésio é má para nós?
Existem muitas doenças causadas por níveis extremamente baixos de magnésio, algumas das quais são enxaquecas, asma, prolapso da válvula mitral, ataques de pânico e ansiedade, DDA, alergias, fibromialgia, doenças intestinais, coágulos sanguíneos, depressão, cistite, diabetes, doenças cardiovasculares, fadiga, hipertensão, insónia, hipoglicemia, doenças renais, problemas nervosos, doenças músculo-esqueléticas, problemas ginecológicos, osteoporose, Síndrome de Reynaud e cáries dentárias.
É de notar que o magnésio é essencial para a condução eléctrica normal no centro.
E a suplementação com magnésio?
A utilização de magnésio por via transdérmica é realmente um conceito relativamente novo, portanto, muitas pessoas que tomam magnésio permanecem utilizando uma forma oral. A aplicação transdérmica de magnésio é normalmente administrada por meio de óleo essencial de magnésio, gel, a aplicação transdérmica é um complemento extremamente incrível para a casa de magnésio.
Como tratar a anemia com minerais?
A anemia é, de facto, causada por uma deficiência de hemoglobina nos glóbulos vermelhos. Isto reduz a capacidade do sangue para transportar oxigénio para as células e remover o dióxido de carbono. Iremos discutir como os suplementos nutricionais podem ajudar a prevenir e tratar a anemia. As pessoas que sofrem de anemia precisam de ferro.
O ferro é essencial para as pessoas com anemia. Ajuda a reproduzir os glóbulos vermelhos, melhora o transporte de oxigénio e a nutrição das células e remove o dióxido de carbono da corrente sanguínea. O ferro é difícil de absorver, pelo que é preferível tomar a forma líquida. Além disso, certifique-se de que inclui vitamina C.
O que são os minerais notáveis na Ayurveda?
Os minerais desempenham um papel crucial na manutenção de um rácio ácido-base. Todos os alimentos estão sujeitos a cinzas ácidas e cinzas alcalinas. A glândula pituitária do cérebro regula o equilíbrio ácido-base. A ligação da hipófise para equilibrar o ácido e a base é feita de minerais. O sangue é o transportador dos nutrientes. O fluxo de fluidos do corpo que transporta todas as vitaminas e minerais para todas as partes do corpo é o sangue.
A hemoglobina, que é o componente da hemoglobina que transporta o oxigénio, necessita do mineral ferro. O corpo pode obter um impulso rápido tomando minerais em forma líquida.
Como utilizar os Minerais e Vitaminas para o aumento da altura?
A nutrição adequada é uma parte essencial do crescimento da altura. Os maus hábitos alimentares podem impedi-lo de obter as vitaminas e nutrientes adequados que são essenciais para o crescimento do seu corpo. É possível obter a quantidade certa de vitaminas e nutrientes comendo refeições equilibradas pelo menos duas vezes por dia.
Muitas pessoas não estão a receber vitaminas suficientes nesta altura da história do mundo. As vitaminas são essenciais para a saúde e o crescimento do corpo humano.
Os minerais podem curar-nos?
A sua vida pode ser prolongada se conseguir obter o suficiente dos minerais curativos de que necessita. Vejamos alguns minerais e como o facto de ser proficiente neles o pode ajudar a corrigir. O cobre não é visível na parte de trás da minha comida com tanta frequência como o ferro ou o zinco. Mas, se tiver uma deficiência no mineral vestigial cobre, o envelhecimento ou a queda de cabelo pode ser um sinal exterior.
É altura de canalizarmos as nossas energias e vivermos de acordo com os majestosos minerais curativos. Este artigo apenas abordou dois minerais, mas existem 75 outros que são essenciais para uma saúde óptima.
Quais são as fontes naturais de vitaminas e minerais?
Os alimentos naturais são fontes de várias vitaminas. Inclua uma variedade de frutas, legumes, nozes e grãos na sua ingestão diária de alimentos. Alguns minerais são necessários em quantidades muito pequenas, enquanto outros são necessários em quantidades maiores. Não é uma boa ideia depender de um único alimento para uma necessidade específica de vitaminas ou minerais.
Os vegetarianos devem incluir mais leguminosas e feijão verde para garantir uma ingestão adequada de proteínas. Todos os itens devem ser incluídos na sua dieta diária. Isto assegura que o seu corpo recebe todos os nutrientes essenciais de que necessita.
E os minerais de que os fumadores necessitam?
Pode deixar de fumar, mas precisa de complementar a sua saúde para a sua própria proteção e a dos seus entes queridos. Outra opção é fazer uma dieta saudável. Eis uma lista de alimentos que deve consumir regularmente: amêndoas, tâmaras, figos e pimenta de caiena. Embora isto pareça complicado, existem minerais líquidos rápidos e saborosos que podem ser utilizados para ajudar. Os resíduos pegajosos de alcatrão podem infiltrar-se em todas as células do corpo, pelo que a desintoxicação é uma prática sazonal importante.
O que saber sobre os minerais da água?
O sal marinho branco purificado não é bem recebido pelo nosso organismo. O nosso corpo acaba por ter uma sobrecarga de sódio, o que pode levar a todo o tipo de problemas de saúde. O nosso corpo é incapaz de metabolizar o excesso de sal de mesa com cloreto de sódio se este for adicionado à nossa alimentação. Em particular, as nossas células dependem do equilíbrio correto de potássio e sódio para regular o fluxo de água celular. Isto leva-nos a ficar desidratados. Uma célula não consegue obter água suficiente com o equilíbrio correto de minerais, pelo que sofrerá níveis baixos a moderados de desidratação crónica.
Quais são os principais benefícios do magnésio?
O magnésio pode ser um suplemento importante para qualquer pessoa com esclerose múltipla, uma vez que o magnésio é necessário para ajudar o ácido linoleico a mudar para o ácido gama linoleico e uma escassez de magnésio terá um efeito sobre este processo de conversão. Uma deficiência de magnésio perturba as funções dos músculos nervosos e pode estar associada a tremores, convulsões, contracções e incapacidade de regular a bexiga.
Estudos mostram que as pessoas com esclerose múltipla têm menos magnésio, que é importante para a digestão dos efa's e para ajudar a transmitir os impulsos nervosos aos tecidos musculares.