Como o Estresse Afeta a Saúde Física?

Stress is often an overused expression, but for good reason. The body’s reaction to perceived stressors can be changing. For people who don’t have a powerful system to handle those answers, stress can rule behaviour. It sets up a scenario where one chooses the path of least resistance as a means of coping.

É bom saber que

Many folks lead unhealthy lives, even though they consciously know and understand the options that would be more beneficial and wholesome. Much of the irony is because of using a poorly managed stress reaction. When under pressure, and confronted with the increased anxiety it attracts, people won’t decide to do things that they deem unpleasant, uncomfortable or hard. Familiar are easier to fall back on than attempting to implement a new way of doing things. Healthy living options become, just another “thing” to do, on an all ready overfull list.

Sadly, this type of poor stress management, fuels the obesity epidemic. The hectic pace where people decide to live, together with poor to no anxiety management methods, can bring on a”just keeping my head above the ,” mentality. When barely staying afloat emotionally, who would like to weigh themselves down with new challenging tasks? The answer is no one. Even clever, otherwise perceptive, folks can fall victim to this insidious issue.

Estresse

O que um indivíduo percebe como estressante e como ele responde a isso, o "estresse" é bastante individual. Há um componente genético, ecológico e de caráter que produz uma resposta ao estresse. Isto pode ser mudado pela implementação de técnicas comportamentais destinadas a ajudar você a reconhecer e neutralizar seus ativadores de estresse comuns. Hoje em dia, sentir-se sobrecarregado, estressado e desconectado é comum. de vida rápida, mas eles não precisam ser.

A resposta encontrada em muitos visits is that the dreaded,”Perhaps you’re under too much stress.” To which most will say,”That’s impossible, I’m doing just fine.” The thing is that while someone might be managing physically, they might be faltering psychologically. This sort of”system overload” manifests itself in physical symptoms. It’s the body’s way of saying, slow down and take better care of me! However, few listen. Instead, they seek medicine to permit them to keep moving at breakneck speed, while being able to ignore their body’s pleas for slowing down.

Não abordar o cause of the symptoms is simply placing a Band Aid on a gaping . It won’t ever heal until you address what’s causing the emotional overload in the first location. Typically, it’s the lack of ability to correctly predict and deal with the stress response. Stress starts with a ou evento que produza uma reação emocional. Isto desencadeia uma resposta fisiológica que inicia a luta ou reação de vôo. A compreensão deste processo pode causar previsibilidade, e a previsibilidade está no centro da aprendizagem para diminuir sua reação emocional aos estressores.

Esteja atento

Desenvolver a consciência durante os momentos de ansiedade e de ansiedade, de que você fica irritado, irritado ou impaciente, é vital. Observar o que acontece, sem julgar, pode ajudar a mudar sua perspectiva. O reconhecimento imediato e o reconhecimento da fonte de seu transtorno (a causa) ativa a parte crente do (o córtex pré-frontal), que a este ponto acaba de responder (uma função do cérebro traseiro).

Este simples passo permite que você considere a situação sob uma perspectiva renovada. Você pode então inserir técnicas de cuidado à medida que você retarda sua . Quando você intencionalmente retarda sua respiração, e está ciente de seu corpo, seu will obviously start to return to normal also. Start by doing a fast body check, an easy , starting at your feet, and working your way around the shoulders and . Bring awareness into every area; feel your feet in your shoes, relax and bend. Then move up to your calves, etc.

Relaxe seus ombros e libere a tensão em seu pescoço ao respirar fundo, entrando pelo nariz e saindo pela boca. Este tipo de exercício interromperá o ciclo de estresse que começou dentro do corpo. É um tipo de condicionamento psicológico e físico destinado a ajudar a estabelecer uma resposta mais equilibrada a condições semelhantes.

Nota final

When stable, you’re far more likely to perform the healthful behaviors you know will be good for you. Recognizing, acknowledging, and altering on a regular basis, can rewire your psychological pathways developing a new default pattern. It can help you cultivate more peace of mind and will make living the healthy you’re thinking about, not just more accessible, but also more sustainable.

 

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