Você pode quebrar os maus hábitos e as compulsões?

you do become your habits. If a behavior is reinforced, it has the potential to become compulsive and compulsive habits become dependence. Addictions occur when, despite negative consequences, the behaviour is repeated to get a “perceived” reward.

Memórias e Hábitos

A reward could be anything that raises ones perception of instant well-being. This benefit craving and dependence gas dependence. With repeated usage over , brain chemistry may get altered to need the material or behaviour to achieve a perceived of normalcy. Without the behaviour or substance, withdrawal symptoms appear. Many addictions become emotionally imbedded within the mind.

O ganglia permanently stores memories and habits. These deep relationships lie just under the surface, waiting to be recalled and triggered. This permanent psychological storage being continuously triggered, accounts for relapses and why habits cause lifetime struggles. Some compulsive habits, although not dependence, have clear triggers that start the psychological spiral of longing. This can create a “dependency cycle” in which the trigger contributes to the , which then leads back to the cause. Those who participate this cycle can start to alter brain pathways which help in . This cycle is perpetuated when what individuals decide to use for relief, causes them further distress.

Tomemos como exemplo, alguém que come demais. Este comportamento os faz sentir-se deprimidos e culpados, o que os faz querer consumir mais, para entorpecer estes sentimentos. Certas condições, lugares ou pessoas podem ser uma indicação para ativar memórias que enfatizam uma recompensa em sua mente, fazendo um forte desejo pela substância ou comportamento. Qualquer comportamento que se repete cria pistas psicológicas e essas pistas acionam idéias de recompensas anteriores.

As an example, if you regularly got fattening snacks each time you moved into the convenience store, that will activate a longing for all those snacks every time you go there again. People participate in potentially for reward or relief, each creating strong memory cues and institutions. This cue activates the release of dopamine, a powerful neurotransmitter, which offers a pleasant feeling or boost. The anticipation of the increased dopamine release strengthens the habit. You want that increase, as well as the related dopamine release cues you to crave the behaviour or substance connected with that reward. Perception and belief will amplify dopamine shooting. The more you consider, believe, and realize the reward will be gratifying, the larger the dopamine release.

Hábito baseado em recompensas

As pessoas geralmente fazem escolhas baseadas em recompensas. A ingestão compulsiva em excesso é um hábito típico baseado em recompensas. Comer em excesso, beber em excesso, promiscuidade, O jogo e outros comportamentos similares podem se tornar problemas à medida que a caça à recompensa fica fora de controle. O apetite pelo comportamento compulsivo produz uma conexão neurotransmissora mais poderosa que poderia perpetuar o ciclo negativo. Identificar suas dicas de benefício e gatilhos pode ajudá-lo a combater o comportamento compulsivo.

By changing your beliefs and expectations, you also change dopamine release linked to previous behaviours. When you create a new perception about the compulsive situation, you can lessen the neurotransmitter reaction that pushes your cravings for it. Along with compulsive reward seeking and over é . These are threat-based customs. Compulsive over-avoidance is a relief-seeking behaviour.

Over-avoidance

Things that cause , depression, or can lead to over-avoidance as a coping mechanism to prevent . As an example, someone avoids healthy relationships due to a subconscious de ter seu coração partido. As compulsões são mais comuns do que se pensa, e freqüentemente não são identificadas. Descobrir e admitir suas compulsões é seu primeiro passo para assumir o controle do comportamento negativo.

O próximo passo é fazer uma estratégia para contorná-la. O último passo é implementar sua estratégia em circunstâncias em que você se sinta compelido a repetir o comportamento indesejável. Este tipo de intervenção pode ajudá-lo a se libertar de associações mentais nocivas, ajudá-lo na criação de etapas saudáveis de enfrentamento e movê-lo em direção à realização de seus objetivos pessoais.

 

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