Conceito de dia de yoga. Imagem de exposição múltipla. Nuvens e sol. Pranayama em asana de lótus

Existem Dicas para Iniciantes de Yoga?

A crescente popularidade do Yoga, particularmente durante e após o período de férias, está trazendo uma grande quantidade de novatos para vir à classe. A grande maioria das faculdades populares de Yoga fornece muito poucos conselhos para iniciantes completos, na maioria das vezes tentando emergir na tradição, muitas vezes ignorando pontos essenciais.

Leia-me!

This brief guide is intended to give the beginners a couple of tips on how best to get the most from the practice, progress quickly and get maximum enjoyment. When your stomach is busy digesting food plenty of energy is absorbed, which makes it more difficult to focus on your own poses, decreasing your flexibility (because your belly is full of food), and affecting your breathing pattern. To put it simply, practicing on a full stomach is additional work your body and it’ll decrease your performance.

Many individuals get very hungry after course and move to the table immediately. This is not a fantastic idea. During Yoga practice a great deal of toxins which were collected by your muscle tissue are released into the blood (same thing happens after a fantastic massage) which makes you feel a little dizzy and sometimes even hungover – that is the body trying to digest the published impurities, cleansing your system.

Tomar nota

This procedure usually takes about one hour, and adding food to your stomach will force your body to change to food digestion, leaving the toxins to be absorbed back into the tissue. Eating right after course significantly reduces the detoxifying benefits of your practice. Tight exercise gear, usually ideal for active workouts isn’t acceptable for Yoga. Your muscles should be free, and your movements should be unconstricted as you can. Try to keep natural. It’s important to have a fantastic Yoga mat, particularly for beginners. Ensure that your mat isn’t too thin, doesn’t slide (especially when wet) and doesn’t bunch up during training.

Having a skid-free and properly cushioned experience is recommended if you would like to maximize your enjoyment. While your insructor will surely tell you this, it’s important to note how crucial this component is. Proper breathing pattern is a key to everything in Yoga, ensure that you follow the rhythm of inhalations and exhalations set by your instructor, this rhythm will soon become natural. Practice at your own pace. People around you may do crazy things, and there’s simply no requirement to follow them.

Yoga não se trata de atingir certas posturas, mas de equilíbrio e da própria clínica. Não há absolutamente nenhuma necessidade de se empurrar. Uma pose ideal é aquela que você pode fazer confortavelmente. Yoga não se trata de realização física, você precisa progredir em seu próprio ritmo natural. Para praticar um pouco de Karma Yoga, tente imaginar que você está praticando em benefício de outra pessoa, imagine este indivíduo e dedique os frutos de seu trabalho a eles. Esta técnica simples acalmará sua mente e colocará todas as suas preocupações em alerta. Às vezes você está com pressa e deixa o curso antes do início da meditação.

Você acredita que conseguiu todas as vantagens da parte física e irá meditar depois. Este é um erro freqüente que precisa ser evitado. A meditação é a parte mais importante da prática, basicamente o que está contribuindo para ela. Durante a meditação você tem a capacidade de usar o efeito calmante dos asanas para ir ao fundo de si mesmo - é disto que se trata a ioga. Se você pratica regularmente, você triunfará.

Conclusão

Yoga was developed to work on anyone who devotes time to it. It doesn’t matter who you are, what your physical skills are like and where you stand in life – if you practice, you’ll feel the benefits. I hope this makes it a bit easier for beginners to begin and start enjoying Yoga immediately. Once you feel the effects, you’ll never need to return, guaranteed!