Kocham żyć. I dziko czasami były, rozpaczliwie, nieszczęśliwy dotkliwie, raised z żalu, ale przez wszystko nadal wiem na pewno, że po prostu być żywy jest naprawdę wielka rzecz dość. Ponury dzień nadchodzi w końcu dla każdego folksdojcza. Niewyraźny dzień wiąże mózg, zmusza względną głowę w dół, jakby przez noc spadł na nią wielki ciężar.
Twoje przemyślenia
Myśli takie jak na przykład: "Co to za pomysł?" i "Co ja teraz zrobię?" przychodzą nieproszone. W ponurych czasach może się wydawać, że Twoja studnia wyschła, że na pewno nie ma żadnego wyjścia, żadnego ratunku. Zawsze jest jednak jakaś ścieżka działania, nawet jeśli stoisz w obliczu tego, co wydaje się być ograniczonymi opcjami.
Zacznij od uznania stanu umysłu, nie próbując go zmieniać. Uznaj raczej zdrowie ponurej sytuacji w porównaniu do historii ponurej sytuacji. Tu jest różnica: Historia ponurości może być opowieścią o biada, mój umysł mówi mi, że nigdy nie uporam się z tym zepsutym związkiem. Mój umysł mówi mi, że nigdy nie pokonam swojego smutku. jak to się mówi. Jako że ty bierzesz ten zadanie wkrótce, ty odzyskałeś few energia uwięziona przez ponurość już.
Uzyskaj konkretny
Wymień wszystkie lęki, które twój mózg tworzy w związku z sytuacją, w której się znajdujesz. Listę wszystkich najgorszych opcji, napisz i wkrótce możesz napisać zapomnij o nich. Następnie ustaw listę i odkryj wygodne miejsce, aby usiąść z boku. Scan your system from check out toe slowly, going down leading and returning up the trunk first. Bądź zaznajomiony z temperaturą, Przynieś swoją uwagę na całe ciało skanować z powrotem. Po trzech wolnych krokach przejdź do następnej fazy. Jeśli chciałbyś sprawić, że poczujesz się podle, wszystko co powinieneś zrobić to spędzić kilka minut biorąc płytkie oddechy. Powinieneś ponownie natlenić swoje ciało, aby oczyścić swój mózg.
Uwaga
Dlaczego nie zrobić tego najpierw? Ponieważ twój mózg musiałby zostać odciągnięty od swojego postrzegania tego, co się dzieje. Zacznij od westchnienia. Wzdychanie przychodzi naturalnie i zawiera korzystny efekt końcowy w postaci rozluźnienia mięśni brzucha i przepony. Westchnij 3 x. Następnie przeskanuj swój system ponownie. Co możesz teraz zauważyć? Wyjdź teraz z dzisiejszej sytuacji. Zauważalna zmiana środowiska działa jak urok. To nie ty próbujesz zmienić problem. Ty no możesz. i to jest potężny. Spaceruj na zewnątrz lub poszukaj cichego miejsca, takiego jak kościół, biblioteka, park, Nie musisz rozmawiać z innymi; zauważ świat wokół siebie jedynie.
Zauważ, że to do przodu jest zdecydowanie w ruchu, niezależnie od tego, co się dzieje. Pozostań zaangażowany przez co najmniej 90 minut przed czasem na problem, z którym się mierzysz. Wróć teraz do problemu ze świeżym spojrzeniem.
Wniosek
Faktem pozostaje, że przeżyliście wiele smutków i prób, których doświadczyliście, a ta główna, przed którą stoicie, nie jest inna. Prawda jest taka, że jesteś tutaj, masz szansę wybrać postawę, która będzie najlepiej trwać i tych wokół ciebie, jak podjąć cokolwiek się dzieje, że doświadczyłeś dzisiaj. To nie może być łatwe, niemniej jednak nie jest to trudne, albo. Przejdź przez swój zestaw lęków. Być może teraz możesz postrzegać lęki na tej liście z nowego punktu widzenia.