Jestem osobą cierpiącą na migrenowe bóle głowy od ponad 40 lat. Właśnie w ciągu ostatnich siedmiu miesięcy zacząłem odnosić znaczące sukcesy w mojej walce z migrenami i poczułem ogromną ilość ulgi. Niestety, strategie te nie były popierane przez znaczącą profesję medyczną.
Moja strategia siedmiu kroków
Otrzymałem wiele dobrej pomocy od lekarza naturopatycznego i postanowiłem spróbować trochę starej, dobrej mody prób i błędów. Poniżej znajduje się moja strategia siedmiu kroków do walki z bólem głowy i uzyskania naturalnej ulgi w bólu głowy.
Znajdź i opanuj przyczyny bólu głowy
Ustal z góry, że masz zamiar znaleźć i zarządzać przyczynami bólu głowy, a nie tylko zajmować się bezpośrednimi skutkami, czyli bólem.
Załóż dziennik
W tym dzienniku powinny być trzy kolumny. Pierwsza do zapisywania czasu i daty; moment do zapisywania pokarmów, które zjadłeś; i trzecia do wypisywania bólów głowy, które dostajesz. Odnotuj czas, w którym się zaczęły, powagę i jak długo wytrzymują. Ten dziennik może być szczególnie cenny w określaniu, czy istnieją konkretne pokarmy lub napoje, które zachowują się jak wyzwalacze bólu głowy, których trzeba będzie się wystrzegać.
Znajdź czynniki wywołujące ból głowy
Uświadom sobie, że istnieje kilka produktów spożywczych, które mogą zachowywać się jak wyzwalacze bólu głowy i być jego przyczyną. Z mojego doświadczenia wynika, że najczęstszymi czynnikami wyzwalającymi ból głowy są: kofeina i kawa, cukier i czekolada, alkohol (czerwone wino jest często najsilniejszym napojem alkoholowym) oraz glutaminian sodu (składnik wzmacniający smak wielu produktów spożywczych). Tak trudne, jak to może brzmieć, wyzwalacze bólu głowy muszą być usunięte z diety, jeśli chcesz zapobiec migrenowym bólom głowy. Może to być prawdziwa bitwa, ale trzeba to zrobić.
Zbadaj swoje oczy
Upewnij się, że zadajesz wiele pytań optometryście. Czasami osoba może mieć widzenie 20/20, ale nadal ma problemy. Na przykład, jedno oko może być znacznie silniejsze od drugiego. Pomimo tego, że ogólne widzenie może wynosić 20/20, słabsze oko może zawsze udawać i próbować dogonić drugie oko. To może prowadzić do nacisku na słabe oko podczas czytania, prowadzenia samochodu, a właściwie podczas robienia prawie wszystkiego.
Program ćwiczeń
Rozpocznij fantastyczny program ćwiczeń. Wiele razy fantastyczny trening zaoferuje naturalne złagodzenie bólu głowy i pozbycie się go. Dla optymalnych wyników program ćwiczeń powinien być utrzymywany regularnie, a nie tylko stosowany, gdy nadejdzie kłopot.
Unikać leków na ból głowy
Dodatkowo należy wziąć pod uwagę, że przyjmowane dziś leki na ból głowy mogą powodować "bóle z odbicia". Złagodzenie bólu teraz może spowodować jego powrót jutro lub następnego dnia. To jest poważna sprawa. Jeśli ktoś wpadnie w pułapkę cyklu bólu głowy z odbicia, będzie miał dość trudny czas na określenie, jakie są inne wyzwalacze bólu głowy, ponieważ ma prawie codzienny lub stały ból głowy. Jeśli skończysz przyjmować leki na ból głowy dwa lub trzy dni w tygodniu, jest naprawdę duża szansa, że wpadłeś w syndrom bólu głowy z odbicia. Nie poprawia się to przez przyjmowanie kolejnych leków bez recepty. Zazwyczaj najlepszym sposobem na przerwanie tego cyklu jest przeżycie migreny, to naprawdę trudne i przerażające doświadczenie. Nie chcesz wpaść w pułapkę cyklu bólu głowy z odbicia.
Naturalne środki zaradcze
Istnieje wiele naturalnych i ziołowych środków zaradczych, które okazały się skuteczne. Często stosowane produkty ziołowe do zwalczania bólu głowy to feverfew, butterbur, magnez i kora białej wierzby. Kombinacje ziołowe również okazały się skuteczne i istnieje wiele środków homeopatycznych.
Zdobądź kontrolę nad swoim życiem
Prawie pokonałam mój codzienny problem z bólem głowy stosując siedem kroków wspomnianych wcześniej. Czuję się wspaniale, że po raz pierwszy od niepamiętnych czasów mam kontrolę nad swoim życiem (właściwie nie mogę sobie przypomnieć trwałego okresu czasu, kiedy nie miałam skłonności do silnych bólów głowy). To absolutnie wspaniałe, że mogę wrócić do domu z pracy bez kłopotu lub bez konieczności wyboru jednego, dwóch, trzech lub czterech leków na ból głowy dowolnego typu w ciągu dnia. To jest fantastyczne być zdolnym do wytężonego treningu bez posiadania migreny kilka godzin później. To wspaniałe błogosławieństwo!