Kiedy próbujesz schudnąć, najczęstszym pytaniem jest "Która dieta jest najlepsza?". Chociaż dietetycy pochodzą z różnych środowisk i typów, ostateczny cel jest ten sam: szybko schudnąć przy niewielkim wysiłku. Ludzie są zdezorientowani co do tego, co właściwie oznaczają diety i jak kształtować swoje ciało, ponieważ wciąż jesteśmy bombardowani porównaniami diet w czasopismach i Internecie. Rosnąca liczba osób z nadwagą sprawiła, że odchudzanie stało się wysoce dochodową branżą o stale rosnącym rynku. Wydaje się, że każdy może być "ekspertem od diety", jeśli ma modną dietę i talent marketingowy. Dzieje się tak pomimo braku jakiejkolwiek profesjonalnej wiedzy na temat diety.

Wiele diet

Istnieje wiele diet. Skoncentrujemy się na najpopularniejszych dietach, ponieważ przegląd wszystkich obecnych diet zająłby ponad rok. Dieta Atkinsa jest jedną z najpopularniejszych (i najbardziej opłacalnych) diet w naszym porównaniu diet. Dieta Atkinsa jest popularnym wyborem dla tych, którzy nie próbowali jej w ciągu ostatnich 10 lat. Dieta ta ma wielu zwolenników, a wiele artykułów twierdzi, że przynosi niesamowite rezultaty. Zalety: Dieta ta dopuszcza wysokotłuszczowe produkty mleczne, takie jak masło i ser. Wady: Pomimo niesamowitych rezultatów, lekarze uważają, że stosowane metody faktycznie zwiększają ryzyko chorób serca. Podsumowanie: Nadal istnieje wiele pytań dotyczących naukowych podstaw tej diety.

Dieta strefowa: Inny znany program dietetyczny, dieta strefowa, został stworzony przez Barry'ego Searsa. Koncentruje się na spożywaniu odpowiedniej "mieszanki" żywności. Zalety: Zgodnie ze "Strefą", organizm może zużywać kalorie przez cały dzień bez odkładania tłuszczu, pod warunkiem utrzymania równowagi hormonalnej. Wady: Dieta ta zdecydowanie odradza pewne kategorie żywności, które nie mają podstaw naukowych. Warzywa skrobiowe, produkty pełnoziarniste i fasola są zabronione, ale nie są sprzeczne z zasadami diety. Podsumowanie: American Heart Association twierdzi, że dieta Zone nie zawiera niezbędnych składników odżywczych, ale promuje pokarmy bogate w białko.

Zapamiętaj

• Jenny Craig: Jenny Craig to najpopularniejsza dieta, która istnieje od lat 80-tych. To sprawia, że Jenny Craig jest doskonałym wyborem dla każdego porównania diet. Główną zaletą tej diety jest to, że można wyeliminować obowiązki takie jak zakupy, gotowanie i wybieranie przepisów. Wady: Posiłki Jenny Craig mogą być drogie, nawet do $100 tygodniowo, w tym opłaty członkowskie. Gotowe posiłki Jenny Craig nie zawierają warzyw ani owoców. Podobną niskokaloryczną żywność można kupić w każdym sklepie spożywczym. Nie trzeba nawet być "ekspertem" Jenny Craig. Podsumowanie: Jeśli masz budżet i potrafisz się go trzymać, ta dieta jest bardzo skuteczna.
• South Beach: Dieta South Beach to idealny wybór dla osób nienawidzących węglowodanów. Pochodzi ze słonecznej Florydy i ma dobry pomysł, ale złe podejście. Wady: Pierwsza faza, która eliminuje większość pokarmów zawierających węglowodany z codziennej diety, trwa tylko dwa tygodnie. Dopóki próbujesz schudnąć, dieta wymaga wyeliminowania lub zminimalizowania "złych" węglowodanów (w tym pełnoziarnistych i owoców). Nie ma innych opcji, jeśli znudzi ci się wielokrotne spożywanie tych samych pokarmów. Konkluzja: Podczas gdy wielu osobom udało się schudnąć na South Beach, nie jest powszechne, aby osoby na diecie dokonywały poważnych zmian w swoich nawykach żywieniowych i stylu życia, aby utrzymać długoterminowy sukces.
• Weight Watchers: WeightWatchers zapewnia serię kroków, które pomogą dietetykom zarządzać utratą wagi. Zalety: Ten program zapewnia wszystkie potrzebne informacje i może pomóc w utracie wagi. Istnieją grupy wsparcia dla obserwatorów wagi, w których można spotkać innych dietetyków, którzy przechodzą przez podobne zmagania. Wady: Weight Watchers może wydawać się przytłaczający, jeśli martwisz się ciągłą presją "liczenia kalorii" i koniecznością śledzenia kalorii. Podsumowanie: Ten program jest odpowiedni dla osób zorientowanych na cel i zmotywowanych. Jeśli jednak nie jesteś w stanie skupić się na szczegółach i nie jesteś w stanie spojrzeć z szerszej perspektywy, może to nie być odpowiednia dieta dla Ciebie. Istnieje wiele diet, a my tylko zarysowaliśmy ich powierzchnię. Jeśli rozważasz wypróbowanie nowej diety, upewnij się, że słuchasz doświadczeń innych, którzy ją wypróbowali. Przeczytaj również komentarze lekarzy. Znajdziesz równowagę między zagorzałymi zwolennikami, a tymi, którzy chcą udowodnić, że to oszustwo. Prawda prawdopodobnie leży gdzieś pośrodku. Zwróć uwagę na komentarze lekarzy, zwłaszcza jeśli mają listę potencjalnych zagrożeń dla zdrowia lub osób, które mają wcześniej istniejące schorzenia.