Nauczyciele jogi często zastanawiają się nad rozwojem nowych programów dla seniorów, dorosłych i dzieci. Czasami zastanawiamy się, czy nie dać dzieciom szansy na ćwiczenia, które pozwolą im pozbyć się dodatkowej energii. Ten nadmiar energii musi być uwolniony w pozytywny sposób, ale dzieci potrzebują odpowiedniego prowadzenia, a nauczyciele jogi muszą zapewnić bezpieczeństwo zajęć.
Podstawy
Power i vinyasa to ogólne style fizyczne, które często wywodzą się ze szkoły jogi asztanga. Te ogólne style podkreślają ćwiczenia fizyczne w ramach duchowej i mentalnej praktyki. Są one zazwyczaj oferowane w centrach fitness jako rodzaj ćwiczeń, które mogą budować siłę i pomagać w utracie wagi, jednocześnie zachęcając do elastyczności i łagodzenia stresu. Dodatkowo, coraz więcej rodzin zdaje sobie sprawę, że te korzyści zdrowotne nie są stracone na młodym pokoleniu.
Ważne jest, aby pamiętać, że pomimo tego, że joga jest korzystnym sposobem na utrzymanie zdrowia i kondycji, może również stanowić wyzwanie dla bezpiecznej praktyki. Mając to na uwadze, rodzice powinni przewidzieć, że joga fizyczna dla dzieci może wiązać się z ryzykiem i powstrzymać się od zbytniego forsowania swoich pociech. Joga siłowa, vinyasa i inne fizyczne formy jogi mogą być ryzykowne dla dzieci z wielu powodów.
Uwzględnić
Po pierwsze, rosnące ciała dzieci i niedojrzałe przestrzenie uwagi stanowią wyjątkowe wyzwanie dla nauczycieli jogi lub rodziców, którzy chcieliby kierować młodzieżą w trakcie odświeżającej praktyki jogi. Aby uniknąć kontuzji, uczniowie powinni stopniowo przechodzić do kolejnych póz, zaczynając najpierw tylko od najprostszych pozycji i pracując nad każdą serią póz, aż do momentu, gdy procedura będzie prawie doskonała. Zbyt szybkie przechodzenie do trudniejszych póz może spowodować, że młody człowiek znajdzie się poza swoimi możliwościami wytrzymałościowymi i elastycznymi.
W ramach tego pomysłu instruktorzy jogi muszą zwracać uwagę na stres i równoważyć znaczenie zwracania uwagi. W ten sposób dzieci mogą zapobiec upadkom lub nadwyrężeniom mięśni z powodu nieprawidłowej postawy. Praktykowanie kreatywnego nauczania może również ułatwić to wyzwanie, angażując uwagę dzieci w bardziej trwały sposób.
Po drugie, nawet pozy, które dzieci opanowały, mogą stanowić zagrożenie. Na przykład pozycje odwrócone mogą obciążać kręgosłup i szyję, a nagłe wygięcia do przodu są znane z nasilania lub wywoływania bólu pleców. W związku z tym, że te zagrożenia są powszechne wśród dorosłych, nauczyciele muszą uważać, aby nie obciążać nadmiernie niedojrzałych mięśni młodych ludzi.
Po trzecie, jest różnica między zmuszaniem dzieci do wykorzystania ich potencjału, a wypychaniem ich ponad ich umiejętności. Niektórzy nauczyciele lub rodzice stają się niecierpliwi wobec dzieci, które mają problemy z ułożeniem pozycji, ale kluczowe jest, aby zachować zachęcającą i wspierającą rolę podczas sesji jogi. Podczas gdy niektóre dzieci mogą potrzebować więcej wskazówek niż inne, kontynuowanie oceny umiejętności ucznia podczas trudnej pozy jest absolutnie wymagane. Pamiętaj, że małe kroki znajdą człowieka do celu, tak samo jak środki, które nadmiernie sięgają.