P: Co powstrzymuje tak wiele osób przed osiągnięciem swoich celów związanych z odchudzaniem? To jest świetne pytanie. Przeprowadziłem wywiady z wieloma osobami, które zmagają się z utratą wagi. Zostali oni poproszeni o podzielenie się swoimi największymi obawami i powiedzenie mi, jakie są ich zdaniem największe przeszkody. Udało mi się zidentyfikować 5 przeszkód, z którymi borykają się ludzie próbujący schudnąć.
Bariery
- Bariera 1: Syndrom Sukcesu - Sceptycyzm wobec zmian leży w ludzkiej naturze. Trudno jest mentalnie przygotować się do celu, który chcemy osiągnąć. Wiele osób uważa, że zmienią się, jeśli osiągną swój cel. Niektórzy obawiają się utraty bliskich relacji, ponieważ wiele z nich opiera się na jedzeniu. Pewna kobieta, którą znałem, spotykała się ze swoją przyjaciółką dwa razy w tygodniu w sklepie z pączkami, aby porozmawiać, zjeść pączki, napić się kawy i porozmawiać. Martwiła się reakcją swojej przyjaciółki, gdyby przestały spotykać się w swoim ulubionym miejscu. Postanowiła zmienić relację opartą na jedzeniu i znalazła coś, co obie lubiły. Obie straciły na wadze i teraz je uwielbiają.
- Bariera 2: Rodzina - Czasami na nasze cele związane z odchudzaniem może wpływać rodzina, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Nasza rodzina słyszy, że zmieniamy nasze nawyki żywieniowe i sposób jedzenia. Uwielbiają spędzać z nami czas i czasami próbują sabotować nasze postępy. Niektórzy ludzie mają duże rodziny, które jedzą razem każdego dnia. Kiedy spotykają się ze swoimi rodzinami, dostępnych jest wiele wysokokalorycznych potraw, takich jak obfite desery. Zmiana jest trudna dla wszystkich, nawet dla tych, którzy nie są w nią bezpośrednio zaangażowani. Rodzina będzie naciskać na Ciebie, abyś się nie pozbawiał. Trudno jest nie ulec ich presji. Niektórym osobom łatwiej jest nie ogłaszać swoich zamiarów. Inni po prostu mówią rodzinie, jakiego rodzaju wsparcia potrzebują i wyjaśniają dlaczego.
- Bariera 3: Strach przed niechcianą uwagą - Wiele osób obawia się, że znajdą się w centrum uwagi. Niektórzy ludzie obawiają się, że będą zwracać na siebie większą uwagę innych, którzy nie są nimi zainteresowani. Niektórzy obawiają się, że zostaną zmuszeni do częstszych spotkań towarzyskich. Aby pokazać, że nie są dostępni, wiele osób zakłada pierścionek na palec, aby wyrazić swój brak zainteresowania. Niektórzy ludzie uwielbiają dodatkową uwagę, podczas gdy inni po prostu mówią ludziom, że jej nie chcą.
- Bariera 4: Rezygnacja z jedzenia. Niektórzy ludzie są uzależnieni od jedzenia, podczas gdy inni po prostu uwielbiają pewne potrawy i nie wyobrażają sobie rezygnacji z nich. Nie powinieneś rezygnować z ulubionych potraw, ale od czasu do czasu powinieneś sobie na nie pozwolić. Możesz schudnąć, nie odmawiając sobie rzeczy, które kochasz. Po prostu pamiętaj o tym, na co sobie pozwalasz. Od czasu do czasu możesz sprawić sobie przyjemność, ale nie pozwól sobie na zbytnie przywiązanie.
- Bariera 5: Brak konieczności zmiany stylu życia - Wiele osób uważa, że nie musi tego robić. Musisz zmienić swój styl życia, jeśli chcesz schudnąć i utrzymać wagę. Twój obecny styl życia jest tym, co doprowadziło Cię do punktu, w którym musisz schudnąć. Musisz zmienić swój styl życia. Chociaż zmiana stylu życia może być trudna, konieczne jest wprowadzenie pozytywnych zmian, aby żyć szczęśliwiej i zdrowiej. Nawet jeśli zaczniesz od małego i zmienisz tylko niewielką część swojego życia, możesz kontynuować poprawę i zmiany. W końcu przerodzi się to w wiele!
Uczucie głodu
Oto kilka ważnych wskazówek, które pomogą Ci jeść mniej i nie odczuwać głodu. Określenie ilości spożywanych kalorii jest łatwiejsze niż mogłoby się wydawać. Czasami, aby poprawić swoje zdrowie, wystarczy zastosować kilka prostych strategii redukcji tkanki tłuszczowej. Metody te zostały udowodnione w badaniach naukowych. Używaj mniejszych talerzy i misek podczas jedzenia. Istnieją dowody na to, że ma to znaczący wpływ na ilość spożywanych posiłków. Znany jest również fakt, że możesz być usatysfakcjonowany jedząc 1 / 2 żywności, którą powinieneś jeść z jednego talerza. Powszechnie wiadomo również, że mniejsze talerze i miski pomogą ci przestać jeść drugie porcje. Kiedy jesteśmy szkoleni w myciu talerzy, kontrola porcji może być trudnym procesem. Nauczono nas, że niegrzecznie jest zostawiać jedzenie na talerzu.
Niektórzy uważają, że powolne jedzenie jest sposobem na spożywanie mniejszej ilości jedzenia. Ideą powolnego jedzenia jest umożliwienie mózgowi zasygnalizowania, że jesteś pełny. To ograniczy apetyt i pomoże zdecydować, czy chcesz zjeść zbyt dużo jedzenia. Proces ten okazał się skuteczny nie tylko u kobiet, ale także u mężczyzn. Działał on jednak idealnie w przypadku mężczyzn. Inne testy na mężczyznach i kobietach wykazały, że jedzenie w normalnym tempie, a następnie spowolnienie, działało lepiej zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, aby jeść mniej jedzenia. Lepiej jest cieszyć się każdym kęsem i cieszyć się posiłkiem, niż tylko próbować go zjeść. Jest to interesująca wskazówka, aby jeść mniej czekolady: W jednym z badań czekolada została umieszczona bezpośrednio przed ludźmi.
Pamiętaj
W innym przypadku czekoladę umieszczono kilka stóp dalej. Czekolada znajdująca się dalej była spożywana w tempie 50 %. Innym testem naukowym było umieszczenie czekolady w nieprzezroczystym słoiku, w przeciwieństwie do słoika, do którego ludzie nie mogli zajrzeć. Ludzie zjedli mniej czekolady, więc teoria jedzenia z widoku żołądka jest bardzo prawdziwa. Najlepiej jest unikać jedzenia przed telewizorem podczas oglądania sportu lub innych rozrywek. Faktem jest, że ludzie zjedzą więcej pizzy, jeśli siedzą przed telewizorem. Podobnie jak w przypadku popcornu w kinie i jedzenia przy stole, ludzie zjedzą o wiele więcej jedzenia siedząc.
Najlepszym sposobem na zjedzenie mniejszej ilości jedzenia jest jedzenie z rodziną, jak mawiała babcia. Zachowaj prostotę i podążaj za dobrym przykładem babci lub dziadka. Przed jedzeniem wyłącz wszystkie rozpraszacze. Zjesz mniej i będziesz bardziej cieszyć się jedzeniem.
Co warto wiedzieć o otyłości w dzisiejszych czasach?
Szybki styl życia, ale ilu ludzi tak naprawdę wie, że jest to termin "nadwaga" lub raczej "otyłość". Rzadko zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważne jest prowadzenie dobrze zbilansowanego dziennego harmonogramu. Otyłość oznacza posiadanie lub uzyskanie masy ciała przekraczającej dziesięć % lub nawet więcej zalecanej masy ciała dla określonego wzrostu. W dzisiejszych czasach otyłość osiągnęła rozmiary epidemii.
Czy ajurweda może leczyć otyłość?
Ostrzega nas przed tymi błędnymi sposobami odchudzania. Zgodnie z ajurwedą, osoby o konstytucji kapha są zwykle bardziej podatne na niepotrzebny przyrost masy ciała w porównaniu z osobami o konstytucji pitta. Osoby o konstytucji vata są najmniej narażone na otyłość. Tak więc, podejmując próbę utraty tłuszczu, należy wziąć pod uwagę wewnętrzną konstytucję swojego ciała.
Czy post jest dobry?
Uważa się, że ciężkie, tłuste i śmieciowe jedzenie, resztki jedzenia, przejadanie się, spanie w przedwczesny sposób, brak równowagi hormonalnej są przede wszystkim odpowiedzialne za nadmierny przyrost masy ciała. Zgodnie z ajurwedą, "agni" lub słaby ogień trawienny również prowadzi do przybierania na wadze. Post jest znany jako pomocny we wzmacnianiu ognia trawiennego. Podczas postu należy unikać spożywania napojów owocowych.
Co zrobić, żeby schudnąć?
Akupunktura równoważy układ hormonalny (tarczycę i nadnercza) oraz metabolizm! Pomaga wątrobie i nerkom lepiej przetwarzać toksyny. Poprawia funkcjonowanie trzustki i może pomóc z insuliną, kortyzolem i chemią mózgu. Możesz metabolizować wydajniej i szybciej. Prawie 93 miliony Amerykanów jest otyłych. Oczekuje się, że liczba ta wzrośnie do 120 milionów w ciągu najbliższych pięciu lat. 20 milionów Amerykanów cierpi na cukrzycę, a kolejne 20 milionów ma upośledzoną tolerancję glukozy (stan przedcukrzycowy).
Co warto wiedzieć o otyłości?
Niedawne badania wykazały, że osoby chorobliwie otyłe miały o 52% wyższy wskaźnik zgonów z powodu raka niż mężczyźni i kobiety o normalnej masie ciała. Wyższy BMI (wskaźnik masy ciała) wiąże się z wyższą śmiertelnością z powodu nowotworów zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Dotyczy to przełyku i okrężnicy, jelita grubego, odbytnicy, wątroby i pęcherzyka żółciowego, trzustki i nerek. Ta sama tendencja dotyczy raka piersi, macicy i szyjki macicy u kobiet oraz raka żołądka i prostaty u mężczyzn.
Czy otyłość i rak są ze sobą powiązane?
Prawie połowa kobiet, u których zdiagnozowano raka piersi po pierwszej menopauzie, ma wyższy niż przeciętny wskaźnik BMI. Skupiasz się na tym, co osiągasz. Skupienie psychiczne jest kluczem do sukcesu. Zaangażowanie psychiczne ma kluczowe znaczenie. Twoje cele żywieniowe powinny odzwierciedlać twoje pragnienie bycia zdrowszą wewnątrz i na zewnątrz. Wszyscy mogą zachwycać się tym, jak pięknie wyglądasz, ale to twoje zdrowie powinno być priorytetem. Waga wpływa na długowieczność! Jak działa akupunktura?
Czy akupunktura może leczyć otyłość?
Akupunktura wpływa na wszystkie układy narządów, w tym żołądek, wątrobę i nerki, a także na układ hormonalny. Twoje ciało funkcjonuje wydajniej i staje się bardziej zrównoważone. Masz więcej energii do ćwiczeń, dyscypliny umysłowej i więcej witalności.
Jakie są zalecane zabiegi? To zależy od tego, jak bardzo jesteś zaangażowany w leczenie. Osoby przejadające się mogą początkowo skorzystać z 5 codziennych zabiegów, a następnie 1-2 razy w półroczu. Dla tych, którzy chcą stracić 5-10 funtów, należy to robić 1-2 razy w tygodniu przez 10-12 tygodni.
Jak zmniejszyć apetyt na jedzenie?
Aby zmniejszyć apetyt, można umieścić w uchu patyczki do uszu i pastylki do prasowania. Bardziej zasadowy układ krwionośny (w przeciwieństwie do kwaśnego), szybciej schudnie. Twój system może być kwaśny lub współistnieć z drożdżami, przerostami bakterii lub grzybami, co może prowadzić do większych trudności i mniej pożądanych rezultatów. Czego można się spodziewać? Prawidłowo stosowana chińska medycyna ziołowa (CHM) może pomóc w utracie wagi.
Jak akupunktura pomaga w leczeniu otyłości?
International Journal of Obesity opublikował przegląd 31 badań, w których analizowano skuteczność akupunktury w leczeniu otyłości. Przegląd ten wykazał, że akupunktura była związana ze znacznym spadkiem masy ciała, poprawą otyłości i znacznie niższą masą ciała niż kontrola. TCM może poprawić twoje zdrowie.
Co warto wiedzieć o odchudzaniu w dzisiejszych czasach?
W życiu jest wiele rozdziałów, ale bez zdrowia wszystkie mogą być trudne. Twoje zdrowie jest tym, co pozwala ci prowadzić produktywne i satysfakcjonujące życie. Sprawność fizyczna i utrata masy ciała to dwie najważniejsze zmiany, których doświadczysz w swoim życiu. Możesz uzyskać pomoc przez całe życie. Nie jest łatwo schudnąć. Im jesteś starszy, tym będzie to jeszcze trudniejsze.
Jak schudnąć?
Utrata wagi przynosi wiele korzyści, nie tylko dla zdrowia, ale także dla samopoczucia psychicznego i fizycznego. Będziesz czuć się dumny z siebie i będziesz mieć poczucie spełnienia. Twoja samoocena wzrośnie dzięki utracie wagi i wysportowaniu. Moim celem jako trenera osobistego jest pomoc kobietom w utracie wagi i uzyskaniu większej pewności siebie.
Jak wyznaczyć cele związane z odchudzaniem?
Wspaniale jest schudnąć. Ale dodatkowe korzyści płynące z osiągnięcia celów i zrobienia czegoś dla siebie są jeszcze bardziej niesamowite. Będziesz wzbogacony na wiele sposobów podczas poruszania się po trudnych wodach, jakimi jest utrata wagi. Ten coaching może również pomóc w wyznaczaniu celów. Wyznaczasz cele, które są zarówno małe, jak i duże, krótkoterminowe i długoterminowe, a następnie pracujesz nad ich osiągnięciem jeden po drugim. Celebrujesz każdy kamień milowy i każdy cel, gdy je osiągasz.
Jakie są korzyści z ćwiczeń dla utraty wagi?
W okresie przejściowym utraty wagi można czuć się przygnębionym i zrozpaczonym. Ten stan można przezwyciężyć dzięki programowi fitness. Według badań, ćwiczenia fizyczne w naturalny sposób poprawiają nastrój. Ciało naturalnie uwalnia endorfiny podczas ćwiczeń i zwiększa tętno. Pomaga to poprawić nastrój. Wiele kobiet odczuwa wstręt do siebie i wstyd, zwłaszcza gdy przybierają na wadze.
Dlaczego warto schudnąć?
Możliwe jest osiągnięcie poziomu, na którym czujesz się komfortowo ze swoim ciałem. Możesz pracować nad zaakceptowaniem siebie takim, jakim jesteś, pomimo wysiłków, aby schudnąć, stać się zdrowym i wysportowanym. To jeden z twoich największych darów. Otrzymasz solidne wsparcie podczas pracy z osobistym trenerem podczas odchudzania. Możesz wywrzeć pozytywny wpływ na swoje życie. Możesz stać się zdrowy. Możesz pokochać siebie i zaakceptować siebie. Twój osobisty trener może zmienić Twoje życie.
Dlaczego warto przyjmować Triphalę?
Triphala to połączenie trzech owoców, Bibhitak i Haritaki. Amla jest w stanie ochłodzić pitta i wspierać naturalne funkcje wątroby, a także układu odpornościowego. Bibhitaki jest znany jako niezwykle dobry dla kapha. Zapewnia ulgę ludzkiemu układowi oddechowemu i nagromadzeniu kapha we wszystkich innych układach. Haritaki jest w stanie usunąć toksyny z organizmu i pomóc w utracie wagi poprzez prawidłowe trawienie i przyswajanie w odpowiednich momentach.
Do czego służy Triphala?
Ma wiele zalet, w tym wzmacnia odporność i zawiera przeciwutleniacze. Ma również zdolność do zabijania enzymów zabijających bakterie. Naukowcy odkryli, że ta szczególna kombinacja ziół może być bardzo skuteczna w obniżaniu poziomu cholesterolu. Są one również skuteczne w zwalczaniu raka, zwłaszcza trzustki. Wiele eksperymentów przeprowadzonych na myszach wykazało, że lek reaguje na nie pozytywnie. Testy przeprowadzone na myszach wykazały, że lek może spowolnić, a nawet zatrzymać wzrost komórek raka trzustki.
Dlaczego Triphala jest zalecana?
Triphala jest zalecana przez wielu lekarzy ajurwedyjskich w celu oczyszczenia organizmu z niepożądanych toksyn. Chociaż nie ma badań naukowych na poparcie tego twierdzenia, lekarze uważają, że mieszanka ziołowa może być stosowana do oczyszczania organizmu i pomaga naturalnie schudnąć. Jest również uważana za relaksujący środek przeczyszczający. Stymuluje wątrobę, poprawia odporność, zwiększa zdolności trawienne i zmniejsza stan zapalny mięśni.
Dlaczego Triphala jest dla nas tak dobra?
Oprócz zapewnienia ulgi pacjentom cierpiącym na astmę, pomaga również złagodzić ich objawy. Znany jest z wielu korzyści, w tym zdolności do odmładzania uszkodzonych tkanek, utrzymywania stałego ruchu jelit, wspomagania zdrowego trawienia, optymalnego wchłaniania i naturalnego oczyszczania. Działa na wszystkie części ciała w kontrolowany i skuteczny sposób. Chociaż może powodować ciężką biegunkę w ciąży, najlepiej jest unikać tej fazy życia.
Dlaczego warto oczyszczać okrężnicę?
Istnieje wiele stron internetowych poświęconych oczyszczaniu jelita grubego. Istnieje również wiele osób, które robią to, aby zachęcić i promować oczyszczanie jelita grubego. Okrężnicę można oczyścić za pomocą hydroterapii lub spożywając zioła. Są to metody, którym poświęca się wiele stron internetowych i osób. Można również detoksykować się drogimi ziołami i miksturami. W jaki sposób możemy skorzystać z oczyszczania jelita grubego? Oczyszczanie jelita grubego może hipotetycznie poprawić ciało, zdrowie i nastrój.
Jak przeprowadzić detoks, aby schudnąć?
Najlepiej jest stosować dietę wysokobłonnikową i niskotłuszczową. Jedz dużo owoców, warzyw i pij dużo wody. Zapewni to szczęśliwą, zdrową okrężnicę. Konieczne będzie oczyszczenie okrężnicy. Musisz jednak wziąć pod uwagę swoje zdrowie i znaleźć najlepsze rozwiązanie. Wiele osób szuka naturalnych i nietoksycznych rozwiązań swoich problemów. Nie ma żadnych skutków ubocznych leczenia czegokolwiek. Dostępnych jest wiele ziołowych środków zaradczych.