Chcesz poczuć się bardziej energiczny? Wiele osób tak ma - nasz współczesny styl życia nie do końca sprzyja zdrowiu fizycznemu, a w konsekwencji często cierpi na tym nasz poziom energii. Na szczęście, przy tak dużych możliwościach poprawy, już samo wprowadzenie niewielkich zmian może pomóc Ci poczuć się o wiele lepiej i wcale nie musisz wydawać mnóstwa pieniędzy na drogie wyjazdy do spa.
Zaczynajmy
Kontynuuj czytanie dla trzech łatwych działań, które możesz podjąć, aby czuć się bardziej żywy teraz. Chociaż pojęcie ćwiczeń może brzmieć wyczerpująco, jeśli jesteś kanapą ziemniaka, prosty fakt jest taki, że ludzie, którzy są w świetnej formie mają wyższe poziomy energii niż te, które nie. To może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale wydatkowanie energii sprawia, że czujesz się bardziej żywy (do pewnego momentu - oczywiście nie chcesz przesadzić). A najlepsze jest to, że nie musisz czekać, aż będziesz super-fit, aby uzyskać korzyści z regularnych ćwiczeń - zaczniesz czuć się lepiej od razu!
Jak się oddycha?
Jeśli nie masz astmy lub innych zaburzeń związanych z oddychaniem, prawdopodobnie nie zastanawiałeś się nad tym wcześniej. Jednak starając się oddychać głęboko, prosto z przepony, możesz radykalnie zmienić swoje samopoczucie. Na początku będzie to wymagało trochę pracy i świadomego myślenia, ponieważ większość osób oddycha płytko - po prostu oddychają z klatki piersiowej i dlatego ich płuca nie wypełniają się powietrzem tak bardzo, jak mogłyby.
Oznacza to, że mniej tlenu jest dostępne - i zmęczenie jest wynikiem. Zwiększenie ilości pobieranego tlenu podnosi poziom energii, a na dodatek możesz to robić gdziekolwiek jesteś, o każdej porze (choć dla uzyskania najlepszych rezultatów staraj się codziennie wychodzić na świeże powietrze).
Fale mózgowe (Brainwave entrainment)
Trzecim sposobem na zwiększenie swojej energii jest brainwave entrainment. To najprawdopodobniej nie jest tak znane jak inne wskazówki, ale jest tak samo proste. Brainwave entrainment dla poprawy energii zasadniczo pociąga za sobą słuchanie nagrania, które jest zaprojektowane, aby pomóc umysł i ciało, aby zrelaksować się głęboko. Tego rodzaju nagranie składa się z dźwięków o określonych częstotliwościach. Brainwave entrainment - że jest również nazywany synchronizacji fal mózgowych lub stymulacji fal mózgowych - funkcje, ponieważ mózg ma naturalną skłonność do zbieżności z częstotliwością dźwięków, które słyszy, jeśli są one powtarzalne w przyrodzie.
Jest to pomocne w zwiększaniu energii, ponieważ można użyć brainwave entrainment, aby skierować swój umysł do pasma fal mózgowych delta, gdzie generuje fale mózgowe o częstotliwości w zakresie 0,5 - 4 Hz. Te bardzo powolne fale są generowane każdej nocy, gdy wchodzisz w skład cyklu snu i są związane z odpoczynkiem i odmładzaniem komórkowym.
Wykorzystując nagranie fal mózgowych, aby spędzić dodatkowy czas w stanie delta w ciągu dnia, można doświadczyć niektórych dokładnych korzyści.
Po prostu
Twój poziom energii wzrasta i czujesz się świetnie, zupełnie jakbyś miał bardzo spokojny sen. Istnieją trzy podstawowe rodzaje nagrań stymulujących fale mózgowe - binauralne bity, monouralne bity i tony izochroniczne. Chociaż tony izochroniczne są zwykle najlepsze, sugeruję użycie binauralnych uderzeń do pracy delta, jeśli nie jesteś jeszcze zaznajomiony z innymi formami, ponieważ uważa się, że dźwięki binauralne są bardziej skuteczne w tych niskich częstotliwościach.